Алкохолът след спортните характеристики, ефекти и препоръките на специалисти

Алкохол и спорт - са несъвместими. Пияни спортисти озадачаващи. И техните действия не се поддават на логично обяснение и оправдание. Някои хора все още вярват, че спортът и алкохолни напитки все още могат да се комбинират. Вярно ли е това? Нека заедно около него лице.

Ефект върху тялото

В допълнение към забраната за употреба на допинг и психотропни вещества, спортисти не могат да се хранят и напитки. Особено вредни за техните спортни след употреба на алкохол. Това се дължи до голяма степен на скоростта, с която продуктите от разлагането се отстраняват от тялото.

За да се отървете от токсините, получени от една и съща чаша водка, трябва около 4 часа. Колкото повече напитките са били използвани, толкова по-дълго ще детоксикация на организма. В резултат на това - принудителна почивка и загуба на форма. Пиенето след спорт, както и употребата на упойващи напитки преди тренировка влияе отрицателно върху професионалния живот като цяло. Всички мечтите и стремежите на човека се рушат една нощ.

Отрицателните моменти

По-долу са последствията, които могат да са резултат от употребата на алкохол:

1. Процесът на растежа на мускулите намалява значително. Това се случва поради факта, че алкохолът потиска производството на мъжки хормон. И това е тестостерона, спомага за образуването на фигурата. В допълнение, алкохол увеличава броя на естрогени. Това означава, че с течение на времето, смели форми изчезват, и масивни бедра са им смяна, стомаха и гърдите.
2. Има дехидратация. За да се привърже алкохол организъм включва огромен водните ресурси. А това, от своя страна, се отразява негативно на мускулите.
3. Има използване на хранителни вещества. Далеч от тялото не само вода, но също така и витамини с минерали и аминокиселини. Въз основа на това може да се каже, че благодарение на алкохол след спортни увеличава по време на прибиране.
4. започне да се увеличава теглото. Освен това самата алкохолът е висококалоричен, тя започва да стимулира апетита. В същото време усещане за заглушен насищане. Всичко останало е нарушен и обмяната на веществата. В тази връзка, на калориите не са изгорени, а напротив, се отлагат.
5. Алкохолът след спортове отрицателно въздействие върху съня. Известно е, че мускулната маса се образува, когато един спортист не спи. Съответно, не само на мускулите няма да бъдат възстановени, но и започват да се рушат.
6. Падащи издръжливост, което е важно в много спортни дисциплини. Съответно, всички усилия, положени в тренировките, няма да доведе до никакъв ефект. Тялото просто не може да работи с пълен капацитет. Също така ще бъде усещане за слабост в тренировките.

Излишно е да казвам, след това, че процесът на обучение няма да бъде ефективна и няма да доведе до ползи?

Известни мита

Алкохол и спорт. Митове за тяхната комбинация помежду си доста. За съжаление, слуховете, че напитките след тренировки допринасят за постигане на съществени резултати, не изчезват. Те, напротив, тя получава само по-добре. Тя трябва да се разглежда най-популярните митове. Те са представени по-долу.

Мит №1: поради алкохол има желание да отиде в обучението.

Това е подвеждащо. Това стана във връзка с поведението на пияни хора. Много от тях след употреба на алкохол седне на мотора, пеша вървят към бара, да започне да играе футбол и така нататък. Н. Това се случва, се дължи на факта, че алкохолът отпуска не само физически, но и психически. С други думи, след като е пил хора правят това, което не би направил трезвен. И това се препоръчва да не се забравя, че физическата активност в състояние на опиянение - рискован бизнес. Мъжът (дори ако той е професионален спортист) намалена реакция възниква чувство на готовност, заради това, което лесно може да бъде сериозно ранен. Мит №2: и lkogol след спорт спомага за намаляване на умората.

Това е често срещан извинение хора, които след тренировка отиват в бара да се пие чаша вино или бира. Те трябва да разберат, че goryachitelny напитка дори една малка част от операция по блокиране на някои части на мозъка. И точно заради това, има чувството, че умора изчезна, се появява неоснователна способност да се смеем.

Мит №3: Алкохолът убива страх.

Както вече бе споменато по-горе, напитки пречат само за адекватна оценка на рисковете и опасностите. И това може да доведе до сериозни негативни последици.

Мит №4: губи усещането за болка.

Алкохолът стимулира вазодилатация. Това увеличава циркулацията на кръвта, поради което дори и най-леки наранявания ще се лекуват много по-дълго.

Митът №5: подобрява съня.

В действителност, алкохол не е благоприятна за правилното почивка. Нарушен сън ритми, поради което тя е по-скоро като забрава. От възстановяването на мускулните влакна в такава ситуация и може да става въпрос.

Мит №6: получите по-добро, защото не можете алкохол.

В действителност това не е така. Алкохолните напитки са с високо съдържание на калории. В този случай, протеини и въглехидрати не са налични. Съответно, обслужването на алкохол се възприема като мазнини, което трябва да бъде отменено. Въз основа на това може да се каже, че алкохолът допринася за увеличаване на теглото.

Мит №7: в тялото вече има алкохол, така че дори и малко алкохол не боли.

Какво мога да кажа? В човешкото тяло има наистина са Алкохолът субстанция. Въпреки това, техният размер не надвишава 30 мл. Добавете още 100 мл алкохол, спортист вреда главно на черния дроб. Вместо формиране аминокиселини, той ще започне да работи за сключване на токсините от тялото.

И ако малко?

Пиенето след спорт - дали е възможно да ги комбинирате? Разбира се, отговорът е не. Но преди известно време, спортисти-шутъри е било позволено да се пие алкохол в малки дози. Необходимо беше да се премахне трептенето на ръката. Съответно, резултатите стават по-добре. Но с течение на времето, алкохол е намерен допинга.

Така, днес, забраната обхваща и всякакъв носител, които съдържат алкохол. И ако един спортист участва в спортни професионално, участващи в състезания, нещо за алкохолни напитки, той трябва да се забравя.

Много лекари и преподаватели имат негативно отношение към спорта след употреба на алкохол. И в някои дисциплини алкохол напълно забранен, защото те причиняват релаксиращ ефект. По-специално това се отнася за екстремни спортове.

​​

Алкохолът преди обучение

Ако спортистът не участва в състезанието, ако му е позволено да спортува след употреба на алкохол? По принцип може да се направи, въпреки че не се препоръчва. Но трябва да се помисли някои точки.

За да се покаже 100 мл алкохол от тялото, това отнема около 2 часа. Пълното възстановяване е най-малко 6 часа. След това можете да отидете на фитнес. Въпреки това, големи резултати не са постигнати. В края на краищата, вие ще се намесва с чувство на слабост и виене на свят.

Най-добре е да се обърне внимание на аеробни упражнения, които ще увеличат изпотяване. Това ще улесни отстраняването на алкохола. Но процесът на обучение не трябва да бъде дълъг и изтощителен. Достатъчно за 30 минути. Ако той е бил пиян много по-обучение е по-добре да се движат.

Алкохолът след тренировка

След упражняване на мускулите трябва да се възстанови. Техният растеж не е възможно без протеина, който в алкохолните напитки не е там. Отрицателни алкохол (дори в малки дози) влияние върху функционирането на сърцето. С течение на времето, може да изпитате болка на сърцето, тахикардия и други подобни симптоми. Пиенето след спорт вреден ефект върху други органи. Дори и ако болката не е налице, това не означава, че тялото е наред. С други думи, алкохол намалява ефективността на цялото упражнение до нула.

на Съвета

1. След пиене обучение по-добре да се отложи за два дни. В противен случай, желаните резултати не са постигнати.
2. След като спортна напитка и не се препоръчва да се вземат. И всичко това, защото мускулите вече не се възстановяват. По-добре е да се откажат от алкохолни напитки за през нощта.
3. Алкохолът трябва да се пият много течности, за да се възстанови водния баланс.
4. Препоръчително е да се плътно закуска.

В заключение,

Хората, които са сериозно и професионално, участващи в спорта и да се насладят на това, алкохол, просто не се изисква. Ако спортистът иска да се отпуснете след работен ден, а след това да отидете на фитнес, трябва да се намери някакъв друг начин, без използването на алкохолни напитки.

Може ли да спортуват след употреба на алкохол? Разбира се, че не се препоръчва да го направят. В противен случай, всички усилия, положени и усилия ще бъдат напразни.