Рецепти за Dyukanu (ивици). Рецепти за ястия за отслабване

Диета за Dyukanu, която също се нарича протеин, е най-популярен в света днес. За да влезете във форма, той е избран като звездите на шоубизнеса, актьори и обикновени жени. Отслабване с тази диета предвижда отслабване в района на двадесет килограма в четири етапа. Основното нещо е да се използват рецепти dyukanu редуване. Рецепти, са показани по-долу.

И така, какво е това чудо диета?

Основателят на диетата е французин Пиер Дюк. Той помогна на почти двадесет на милиони хора да се постигнат желаните резултати. Същността на диетата е, че е необходимо не само да отслабнете, но да се запази най-желаната марка в бъдеще, докато яде всичко, което искате. Това го отличава от другите диети, в които дъмпинговия кг се връщат веднага след като дадено лице престане да се придържат към правилното хранене. Положителната страна е, че диетата не поставя строги ограничения върху размера на храна яде. Като се има предвид това, лицето няма да се чувствате гладни, и той не ще измъчва съвестта след като е пил дори малка непланирана залък. Въпреки това, вие трябва да промените хранителния си режим и добавяне на протеинови продукти, най-вече в него.

Етапи диета Ducane

Има четири фази на диетата, които са един зад друг и имат свои собствени характеристики. Първите две фази (или фаза) - "Атака" и "смяната" - помагат да отслабнете. Третият и четвъртият етап от фиксиран резултат.

Помислете за втората най-дълга сцена. Диета включва Седемдесет и два продукта, от който съставя и рецепти Dyukanu (ивици). Рецепти на различни ястия, които са изброени по-долу, за да помогне да се придържат към правилното меню. Важно е също така, че чиниите може да се презарежда някакви подправки, билки и дори сол. Важно: всеки ден трябва да се яде повече от един и половина литра течности.

"ивици" Фаза

Продължителността на тази фаза е различна за всеки човек, в зависимост от индивидуалното телесно тегло, височина и да се изгради. Етап носи името си, защото през ден с растителен протеин в този период. Всеки, който отслабна по този метод, е вашият личен график (ден след ден-два на два или дори пет пет). Ако теглото искате да губят големи, по-добре е да се следват схемата пет след пет. Ако малък - един по един.

Етап "за нанасяне на ленти" Dyukanu чрез който рецепти характеризират изключение на всеки продукт, съдържащ нишесте, за да нулирате максималното тегло. На този етап, в допълнение към постно месо можете да ядете почти всички зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) по обичайния начин, но има нужда да се намали скоростта на моркови и цвекло, тъй като те съдържат захар. Диетата е позволено да добавят нискомаслено кисело мляко, кетчуп и доматено пюре. Можете да използвате тези продукти, които са били забранени във фазата на "Атака".

Основното правило на припокриване,

Като се има предвид, че има редуване на ден, нормалната обмяна на веществата в организма. Също така, токсини, токсини, мазнини и сол Linie. За да използвате рецепти Dyukanu (ивици), готварски рецепти, трябва да бъдат направени като се вземат предвид следните препоръки:

• Количеството на трици, които са въведени в диетата, увеличава до четири супени лъжици на ден.
• може да използва не повече от един килограм без мазнини млечни продукти.
• Използването на големи количества течност. Това може да бъде не само обикновена вода, но и сокове, топли напитки, супи.
• Задължително разходка на чист въздух не трябва да продължава повече от час, и е по-добре да ходи по няколко пъти на ден (например, по време на работа и от работа, за да ходят, а не се возят в кола или друго превозно средство).

Стъпка продължава толкова дълго, колкото човек, който губи тегло, не получите желания резултат.

в менюто Dyukanu "редуване" на

Рецепти за тази фаза са много различни. Приемът на храна в диетата се провежда четири пъти на ден. Не се изключват и закуски.

Коя диета е подходяща, ако е имало втора фаза на "смяната" в диетата? Според Dyukanu рецепти са следните:

• Понеделник: зелено кафе, ниско съдържание на мазнини извара, пиле на грил, нискомаслено кисело мляко, телешко виетнамски, палачинки с канела, пиле и скариди с чесън.
• Вторник: всяка топла напитка, бъркани яйца, шунка, скариди, червена риба с подправки, зърнени трици, кафе или чай, варени яйца, майонеза по специална рецепта.
• Средно: топла напитка, нискомаслено сирене, шунка, лициум, пиле на грил, сладолед с мюсли, сирене готвене, яйца "яйчен" пилешки хапки в овесена каша.
• четвъртък: топла напитка, яйца, нискомаслено сирене, пиле къри сос, нискомаслено кисело мляко, трици торта и лициум, кафе или чай, супа от сьомга.
• петък: кисело мляко с трици, топла напитка, ниско съдържание на мазнини извара, риба и зелени пара, crabsticks, остър телешки стек.
• Saturday Night: яйца с мента и къри, топла напитка, свинско, пуешко пържоли на скара, лимонада с джинджифил и лициум, овесени бисквити, пуешко кюфтета.
• Неделя: яйца, месо чипс, топла напитка, овесени палачинки, пушена сьомга, чай или кафе, пилешко варено.

се пече на Dyukanu: рецепти ( "ивици")

Когато искате нещо сладко, трябва да се обърне внимание на храната, които са изядени от тези, които са на диета.

Cookies в Dyukanu.

За да направите това: две супени лъжици овесени ядки, едно яйце, три лъжици захар заместител, една супена лъжица вода, една трета от чаена лъжичка бакпулвер. Тъй като това е рецепта за фаза "редуване", е необходимо да се добави една чаена лъжичка растително масло и ванилия.

Получаване: смесват овесена каша с вода и масло. Те добавят жълтъците, захар, ванилия, разбъркайте добре. Разбийте белтъците до стабилни върхове и добавете всички съставки в него. Всичко това смесете внимателно, за да протеин падна. Печене капак дъска с пергаментова хартия и сложи лъжицата бисквитки. Фурна до златист цвят при температура от 150 градуса.

Шоколадови палачинки.

За да се готви тези палачинки, трябва 1 яйце, 1 супена лъжица. л. подсладител 1 ч. л. какао и 50 г обезмаслено извара микс, добавете към сместа 2 супени лъжици. л. нишесте (за предпочитане царевично) и 100 мл мляко. Всички размахване блендер, докато гладка. От тази маса се пържат тънки палачинки. След смазване всяка палачинка извара крем (за неговото получаване се смесват напълно 200 г извара, 2 супени лъжици. L. подсладител и 50 мл мляко), мини ролка и дъх.

Диетичните пица.

За да се поглезите с пица, тестото се меси на стойност на тези продукти:

• Две супени лъжици извара.
• овесена каша за шест лъжици.
• ​​Една супена лъжица царевично нишесте.
• Две яйца.
• дезинтегрантът на лъжица.
• Солта.

Beat яйца в пяната, след това се добавят всички съставки и разбъркайте добре с миксер. За плънката, можете да използвате краставици, домати, риба и зеленчуци. Плънка за да запълни сос Dyukanu. Половината от тестото, за да пуснат в форма на върха - пълнене, което покрива теста отново. Печете на 220 градуса четвърт час.

Tatoshkina кухня за Dyukanu

Този проект предлага голямо разнообразие от ястия, включително и десерти към диетата за Dyukanu. "Tatoshkina кухня" - рецепти Dyukanu на "въртене" - е много разнообразна.

Пай с лициум.

За подготовката му е необходимо:

• Чашата на силен чай.
• Пет лъжици овесена каша.
• Четири лъжици глутен и нишесте.
• Две супени лъжици зехтин.
• Три супени лъжици изсушени лициум.
• А чаена лъжичка бакпулвер.
• Малко канела.
• подсладители.

Първо, плодове да се накисва в топла вода в продължение на няколко часа, след това прокара добре. Те могат да се добавят няколко супени лъжици всеки сироп. Grind пасатор до хомогенна държава. За да се подготви тестото, трябва да имате добър микс всички сухи съставки и ги добавете към чая, Бери пюре и зехтин. Тестото трябва да се жилав. Споделете тегло под формата на малък диаметър и печете в продължение на половин час при 175 градуса. Салата с пилешки филенца Dyukanu (топло).

пиле половината трябва да се маринова в лимонов сок и подправки на вкус. На една табела сложи салата rukollu, чери домати, филийки сладък пипер и краставици. Зеленчуци поставят парченца варено пиле. Зареждане с гориво, не трябва нищо.

Месо гнездо.

За подготовката на такъв деликатес трябва да вземе мляно пилешко, тя сезон с моркови, лук и чесън. Добавете сол и черен пипер на вкус. Цялата тази смес се разбърка и формовани от тях "гнезда" половин час се пече на 200 градуса. След това, всеки жак за шофиране яйце и се пече още 10 минути. Важно е да се помни, че в плънката не можете да добавяте растително масло, само вода, за да се задушава месо.

Сега знаете рецептата за Dyukanu ( "ротация"). Тези рецепти не са скъпи и са много полезни не само за загуба на тегло, но и за цялото тяло.