Райс диета "от 10 кг на седмица": меню, плюсовете и минусите, прегледи

Един ефективен метод за да се отърве от излишните килограми е диетата на ориз. В допълнение, той помага да се намери хармония със себе си и очиства организма. Тази система е проектирана в продължение на три и седем дни, но за да се постигне още по-добри резултати, оставя се да се придържат към такава диета две седмици а.

ориз диета "10 кг на седмица"

Ако използвате чист зърнени култури, без масло и сол, освен факта, че се разтварят мастните натрупвания, има прочистване на тялото от холестерол депозити в кръвоносните съдове, елиминират токсините, токсини, целулит изчезва, отнемане на излишната течност.

Този тип храна се понася добре от почти всички и дава отлични резултати. Ако стриктно спазва всички правила, на ориз диета ще ви спаси от десет килограма (всичко зависи от първоначалното тегло) само за седем дни.

Избор зърнени култури

Специалистите по хранене, които са развиващи се тази техника, е препоръчително да се избере правилната фигура и да вземе предвид степента на неговото почистване нагоре. Според тях, толкова по-малки зърна се подлагат на почистване, толкова повече те остават по-полезни елементи. Отслабване не е необходимо да се използва кръгли сортове бял ориз, тъй като съдържа въглехидрати и нишесте.

са идеални за кафяви и пропарен ориз. Тези видове треви е желателно да се редуват.

постулати

Правилната диета е ориз съдържа няколко точки, които трябва да бъдат изпълнени:

1. Основното правило - ежедневна закуска, състояща се от напоена или варен ориз. Останалата част от времето, което е нормална диета с намалени калории и сол.
2. По време на диетата е важно да следите на тялото си. При най-малкото неразположение е по-добре да се върнете към обичайната си диета.
3. меню диета трябва да включва протеини храни. Човек не може да се яде ориз, важно е да се ядат плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на захар.
4. Ежедневно трябва да консумират най-малко две, и за предпочитане дори три литра течност. В допълнение към вода позволено да пият чай, натурален сок или компот.
5. При строги сладкиши забрана, хлебни продукти и които имат високо съдържание на бързи въглехидрати.

Според жените и мъжете, които вече са се опитат тази програма за отслабване, тя дава лекота, подобрява настроението, дава красотата на тялото. Това е, което добро ориз диета. 10 кг на седмица, за да губят доста реални и не е много трудно.

Изпълнения мощност

Разполагате с няколко диети опции-менюто. Това е да се гарантира, че всеки, който е в състояние да намери подходящ само за себе си. Да започваме.

Класическият диета

Класически сол без ориз диета включва 3 пъти на ден, всяко хранене се състои от порция безсолно ориз. За зърнени култури, можете да добавите малко зеленчуци и билки. През деня, той може да бъде нискокалорична закуска плодове а. Също така не е забранено да се пие неподсладен чай и вода в количество, което трябва да утоли жаждата си.

строг класически вариант табу диета налага сол и подправки. За да ги сменят, да използвате зехтин и соев сос, но, разбира се, в разумни количества.

Райс диета ", седмица има" меню

• Първият ден.

Менюто закуска: варен ориз, хляб, половин ябълка, парче сирене.

Следобедна закуска: малък банан.

Обяд: ориз каша билка (60 д) супа зеленчуци с добавяне на пилешки гърди.

Закуска: шепа сливи (сушени кайсии), чаша кисело мляко. Обяд: пара ориз със зеленчуци (60 г), чаша неподсладен кисело мляко.

• Вторият ден.

Сутрин трябва да започне с любима плодове и ориз.

Следобедна закуска: филийка хляб със сирене.

Обяд: плоча на ориз с леща, обслужващи супа.

Следобедна закуска: зеле с цвекло може да бъде под формата на салата.

Вечеря: бъркани яйца (жълтък протеин + 3), кисело мляко (кисело мляко).

• На третия ден.

закуска с банан ориз.

Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко.

Обяд: супа диета, ориз, задушени пилешки.

Следобедна закуска: хляб и парче сьомга.

Вечеря: салата от зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара.

• Ден №4.

закуска: круша, част от нашето зърнени култури.

Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини извара.

Обяд: ориз + билки и зелен грах, зеленчукова супа.

Закуска: салата зеленчуци и морски продукти (100 г).

Вечеря: част от ориз с пилешко бяло месо, кисело мляко.

• на петия ден.

В менюто за закуска: ориз с мед - 100 г плодове - 200 грама

Следобедна закуска: грейпфрут.

Обяд: пара риба, ориз и зеленчуци салата.

Следобедна закуска: половин сварено яйце.

Обяд: Фиг + задушени зеленчуци, сирене 150 гр.

• Меню предпоследния ден.

закуска: плодова салата с кисело мляко превръзка.

Закуска: ананас (100 г).

Обяд: ориз + пара зеленчуци.

Следобедна закуска: филийка хляб с червена риба.

Обяд: ориз и грах, кисело мляко.

• Окончателно ден.

На закуска да яде 100 грама извара + плодове.

Закуска: салата зеленчуци и 3 протеини.

Обяд: зеленчукова супа с пилешки гърди, 100 грама ориз.

Закуска: сушени плодове, чаша кисело мляко.

Вечеря: нашата зърнени култури и морски дарове.

Не е трудно диета ориз, и ако искате поредица от ястия от менюто по-горе, могат да бъдат разменени.

Диетата тридневно

В допълнение към седем дни има три дни - бърза диета ориз.

Достатъчно е трудно, но с него и дългоочакваните резултати да бъдат постигнати по-бързо.

В съответствие със своите правила в рамките на деня, да се хранят само варен ориз, без никакви добавки. На сутринта вземете чаша ориз, го изплакнете под течаща вода и се вари и се хранят през целия ден. В същото време, можете да ядете на ден до 300 грама плодове и същия брой задушени зеленчуци. Необходимо е да се пият всеки ден в продължение на 2 литра вода все още, но това не трябва да се измити с храна или напитка след хранене - в идеалния случай, в интервала между храненията и прием на вода е най-малко един час.

Ако се придържате към тази схема, а след три дни можете да отслабнете с три килограма.

Предимства и недостатъци на

Диетата на ориз е добър? 10 кг на седмица отиват безвъзвратно, който доказва своята ефикасност. Това спомага за подобряване на тялото, пречиства кръвта, ставите, подобрява състоянието на кожата, поддържа жизненост, витамини и минерали баланс в организма. Райс - мощен ентеросорбент така каша от тази зърнена култура се препоръчва дори за тези, които възстановяване на организма от отравяне. Зърнени премахва вредни вещества в червата. Балансирана диета, лесен за носене, добре за дните на гладно, което трябва да се организира не повече от два пъти месечно.

Недостатъците на моно-диета за ориз включват факта, че дългосрочната употреба може да предизвика появата на камъни в жлъчката, да причини запек, ниско съдържание на хемоглобин в кръвта. Обърнете се към него може да бъде само напълно здрави хора и само след консултация с Вашия лекар! Фигура отмива от човешкото тяло, калий, така че е препоръчително да се вземат по време на витамини диета сложни.

Преглед на отслабване

В повечето случаи хората, които седят на диета с ориз, говорят за това положително. Например, те твърдят, че това е доста просто диета, не е трудно да се поддържа. И, разбира се, е много полезен за организма.

Забележителна резултат с малко усилия и постоянно чувство на глад не може да не се радвам стреми да се отървете от излишните килограми.

В допълнение, много диета казват не само загуба на тегло, но и значително подобряване на здравето. Красотата на такава мощност, че да не се чувствате гладни, защото можете да ядете въглехидрати и протеини под формата на ориз, зеленчуци, плодове и морски дарове.

В деня, в становището на диета, хората губят между един и един и половина килограма наднормено тегло.

Има отрицателни отзиви за диетата, диетолозите се оплакват от проблеми с един стол, както и факта, че ориз бързо става скучно. Разбира се, някои се придържаме към това меню може да бъде трудно, но това е наистина си струва.

Също така, в зависимост от индивидуалните мнения, загуба на тегло е значимо само в първите няколко дни, а след това отива много бавно. Мнения за диетата намалява до заключението, че той е подходящ само за кратко време. Ако се съди по мнения, ориз диета от 10 кг на седмица премахва само при стриктно спазване на всички свои правила, в противен случай ще загубят само 4-5 килограма, не повече.

Във всеки случай, не забравяйте, че преди да вземете решение за това как да се придържат към такава диета, че е необходимо да се консултирате с лекар.