Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло: списък на продуктите

Много често момичетата гледат в огледалото и да осъзнаят, че е време да отидете на диета. В същото време там е въпросът какви плодове можете да ядете за загуба на тегло, за да се ускори процеса. В действителност, има много диети, но всеки един от тях има своите предимства и недостатъци. Ето защо, най-изгодната опция отпадане тегло яде плодове в правилната пропорция в комбинация с други храни.

диети

не могат да се съобразят с всяка диета за дълго време, защото в крайна сметка хората ще започнат да се чувстват напълно погрешни чувства, към които той се надява в началото. В този случай, има умора, депресия, нарушен метаболизъм, може дори да бъде изтощение. При достигане на ниво на лицето, отново започва да яде лоша храна в прекалено големи количества, поради което всички изхвърли тегло постепенно се връща.

От това следва, че прекарват много време и усилия, за да търсите и спазване на диетата не е необходимо. Най-добре е да се консултирате с лекар и да направи за себе си правилен хранителен режим, който ще включва плодове, както и да изпълнява редовно най-малко базови упражнения. За какви плодове можете да ядете за загуба на тегло и как да се постигне желания резултат възможно най-скоро, ще обясним по-долу.

Предимства и недостатъци

Странното е, но плодовете и наистина донесе значителен ефект върху загуба на тегло. В зависимост от диетата, съставен и първоначалното тегло само за седмица, което може да хвърли до 6-7 кг. В допълнение към изгаряне на мазнини, тези храни също ще помогнат на прочистване на тялото и подобряване на вашето здраве. Много млади момичета задават въпроси за това какво можете да ядете плодове за загуба на тегло, за да се отърве от омразните килограми. Всъщност, отговорът на този въпрос зависи от това какъв вид начин на живот води човек какво му оригинален тегло, и да не забравяме за индивидуалните особености на организма, тъй като всеки плод може да бъде алергичен и други подобни.

На първо място ние трябва да разберем предимствата:

1. Възможно е да се отървете от излишните килограми, без да се чувствате глад.
2. Не е нужно да губите време за готвене, защото тези храни се използват в суров вид.
3. позволено да ядат плодове, не само през деня, но през нощта, и най-важното е, че няма да бъдат добавени допълнително тегло.
4. тен става тъп и равномерно, бързо далеч целулит, причинен от тъкан.
5. Всички плодове винаги присъстват невероятни вещества, които стимулират производството на серотонин (хормон, отговорен за положителни настроения).
6. Плодовете съдържат голям брой витамини и минерали.

В допълнение, има и предимства и недостатъци, въпреки че броят им е много по-малко:

1. Абсолютно всички плодове изгаряне на мазнини, но някои от тях са бедни в това отношение (например, банани, смокини, грозде).
2. Често, когато хората използват плода напълно отказват да млечни продукти, което води до недостиг на витамин В2.
3. Фруктозата се съдържа в някои плодове, се превръща в мастни натрупвания, но не и в гликоген, както трябва да бъде.
4. Да не се яде само плодове за повече от две седмици, тъй като този случай е гарантирано да се дефицит на протеин.

Противопоказания

С това, всеки плод може да се консумира с загуба на тегло и какви са техните предимства и недостатъци, вече разрешен. Но в допълнение към негативните черти, има и противопоказания, които задължително трябва да се вслушали.

За да консумират прекомерно количество плодове в храните е забранено в присъствието на хората:

1. заболявания на стомаха и червата или дванадесетопръстника.
2. Алергичните реакции на даден продукт.

Въпреки че е целесъобразно да се обмисли, че хората се придържат към правилното хранене за постоянно и да го превърне в начин на живот, а не само да, но трябва да ядат плодове за разумен период на дневна база. Те насърчават по-доброто храносмилане, както и премахване на излишните мазнини и предотвратяване на неговата поява.

Калорична и гликемичен индекс

В отговор на въпрос за това какво плодове можете да ядете за загуба на тегло и колко им е позволено да се използва ежедневно, първо трябва да се разбере на калории и гликемичен индекс. На първо място трябва да се отбележи най-важните факти, които показват защо ние не можем да изключим напълно плодове от диетата:

1. антиоксиданти. Те се намират в плодовете и ще допринесе за отстраняването на свободните радикали. Както знаете, щети им е, че те се окисляват клетките и може лесно да причинява заболяване.
2. микроелементи и витамини. Също така присъства в различни плодове и да се предотврати появата на повреди в човешкото тяло. Поради липсата на незабавно влошава имунната система ще започне да губи косата си, както и каквито и да било проблеми със зрението.

При избора на плодовете на плодове трябва да се съсредоточи върху калории и гликемичен индекс. Първият показател в различните плодове в различни времена и затова силата те имат различни загуба на мазнини. Лекарите препоръчват да се яде тези плодове, калории съдържание на не повече от 40 ккал. А гликемичен индекс е мярка отговорен за нивата на кръвната захар след поглъщане на определени храни. Стойността му зависи от количеството на фруктоза. От това следва, че може да се твърди, че не трябва да се яде по време на загуба на тегло прекалено сладки плодове.

​​

Какво плодове може да се яде през нощта

В същото време, какви плодове може да се яде през нощта, за загуба на тегло, по-голямата част от момичетата се интересуват, тъй като много често искат нещо да се яде след 18:00, но, тъй като опитът показва, че не се. В действителност, има определен списък на плодове, които са позволени и дори се насърчава да се яде през нощта. Сред тях са:

1. Citrus. Когато се колебаете какъв вид плодове можете да ядете за загуба на тегло след 18:00 часа, можете спокойно да се обърнат към портокал, мандарина, грейпфрут и така нататък. Те съдържат витамини и минерали, които могат да ускорят процеса на обмен.
2. киви. Друг френски диетолог име Montignac твърди, че този плод трябва да се яде за закуска, преди основното ястие, тя помага да се отървете от допълнителните килограми без упражнения и тежките ограничения в диетата. Киви е богата на микроелементи и витамин С, както и неговите тайна се крие в растителните влакна, които заглушават чувството на глад и за прочистване на червата.
3. Mango. Този продукт е бил използван в продължение на дълъг период от време, за да се намали размера на талията и теглото на спада. Това понижава нивото на холестерола и съдържа много полезни микроелементи. Дори и в днешно време, диетолози го препоръчват, когато в отговор на въпрос за това, което плодове можете да ядете за загуба на тегло. Списък на продуктите, които могат да се консумират на дневна база, не забравяйте да включите манго за тези причини.

Както за ядене през деня

В периода на ден време, можете да получите не само страхотна плодове, но също така и екзотични. За какви плодове можете да ядете за загуба на тегло, ако искате нещо необичайно, написано по-долу.

Списъкът на оставя плодове за ежедневна употреба включват:

1. ябълки. Те могат да се организира пост ден, така че теглото ще стане по-бързо. Те съдържат достатъчно фибри, минимално количество захар и различен от останалата част на средната калории.
2. Японски круша. Екзотични изпълнение се различава от обичайното по-слабо изразен вкус и сладък маса.
3. мушмули. Друг екзотични плодове, че е идеален за тези, които обичат да се поглезят. съдържание на калории варира в рамките на средата, но свойства при горене на мазнините е много повече, отколкото във всеки друг плод.

Вредители

С това не може да има всякакви плодове със загуба на тегло (продуктова листа даден по-горе), ние се настанихме, но има и други плодове, не се препоръчва да се използват, ако желаете хвърлей тегло. Те включват:

1. грозде.
2. банани.
3. В авокадо.
4. диня.
5. Райска ябълка.

Всички тези плодове са прекалено сладки и следователно съдържат много калории, а не цифра печалба вследствие на прекомерното фруктоза.

Използване

С цел да се хвърлят теглото на няколко дни, трябва да се спазват основните правила:

1. Едновременно с плодовете не трябва да яде мастни храни, тъй като такава комбинация не дава желания резултат.
2. Има малки количества високо калорични - не повече от една двойка неща на ден.
3. Алтернативен плодове, за да се осигури на организма с всички важни витамини към него.

коктейли и шейкове

Сега е ясно, колко и какви плодове можете да ядете за отслабване (списък, предвиден по-горе).

Но за промяна, можете да си приготвите лек коктейл или шейк от един и същи плодове, комбинирането им, което ще даде още по-голям ефект:

1. А освежаване. За да се подготви необходимата котлет киви, резен лимон и няколко стръка мента. Всичко това се налее чаша вода и добавете една супена лъжица мед.
2. плодове. Необходимо е да се смила заедно няколко парчета от ананас, чаша кисело мляко, 20-30 тиквени семки, една супена лъжица кокосово масло и малко парче от грейпфрут.
3. Полезен. Основни съставки: манго целулоза и половин чаша сок от нар. По желание можете да добавите една супена лъжица мед, няколко боровинки. Всички елементи се смилат и се излива в чаша вода.

За да се консумират тези напитки се препоръчват за закуска и вечеря. Количество не трябва да надвишава четири чаши на ден, така че да не предизвиква алергии.