Йога за отслабване: отзиви. Начало уроци по йога

Наднорменото тегло, за съжаление, може да се смята за един от най-належащите проблеми на вътрешния пазар на днешния ден. Непрестанни бързината, липса на нормален сън и хранене, постоянен стрес, липса на прием на течности и често със съмнително качество храна - всичко това неизбежно води до добавяне на допълнителни см и килограми, които, разбира се, никой не е украсена.

Настоящите методи за борба със затлъстяването

Спешната този проблем в момента е толкова голяма, че всеки ден има все повече и повече методи, насочени към разрешаването на проблема. Най-често идват на ум, разбира се, най-различни диета и физически упражнения стаи. Консумацията на по-малко калории, води до загуба на тегло, но този вариант има редица много съществени недостатъци.

На първо място, не е достатъчно просто да има малко - вие също трябва да прекарват повече калории, което е доста често се пренебрегва. На второ място, рязката промяна в диетата за тялото да се превърне в огромен стрес, и като резултат той започва да се натрупва мазнини в спешното реда, които впоследствие не само не води до увеличаване на обема, но и в появата на целулит, че е абсолютно нежелателно. И накрая, този трик се крие във факта, че диети водят до активно разделяне не само мазнини, но също и протеини, които са в основата на нашите мускули. По този начин, с минимално тегло, човек рядко има възможност да се похвали с перфектна фигура.

Не по-малко важен метод за предотвратяване на наднорменото тегло може да бъде наречен активен физически упражнения и самостоятелна работа с личен треньор. Разбира се, в този случай, и то при условие, разумна промяна в хранителния режим. Въпреки това, за много подобен метод може да се нарече недостъпна поради липса на време или пари, прекомерно ограничаване или категорични връзки с усещането за изпотяване. Много популярни в това отношение, плуване, но за да може резултатът наистина беше очевидно в басейна трябва да прекарват много време, което днес не може да си позволи всеки.

И накрая, не забравят за такова изпълнение, борбата с излишък см като йога за загуба на тегло. Отзиви за този метод е спорна, защото от многото възможности да го доближат.

Защо ефектът не може да бъде

Първата и най-честата причина за това обстоятелство има ограничено приложение. След като прочетете за това как ефективно йога за отслабване (мнения, но най-вече положителни), хора с завидно постоянство се вземат за изпълнение на асаните, надявайки се, че това ще бъде достатъчно, за да направи допълнителни инча с феноменална скорост изчезнали. В действителност, в резултат може да се постигне само цялостен подход (в този случай е особено важно), който осигурява не само физически упражнения, но и промяна в спящ режим и дори по-голяма мощност.

За кого е неефективно йога за отслабване? Отговорите могат да бъдат негативни и поради неправилно избраната технология. Не е тайна, че в момента има толкова много видове такива практики между тях, можете да изберете само е учил достатъчно информация или да поискате съвет от специалисти. По-специално, това зависи от версията на натоварването на мускулите: някои видове предоставят своите укрепване, други - сграда, а други - по-комплексно въздействие и нормализиране на обмяната на веществата.

Накрая, за много трудно е домашно, самостоятелно йога за загуба на тегло. Преглед на такива практики, често не са много положителни. Работата е там, че човек може да се поглезите с справедлива стойност на самосъжаление и следователно изпълнението на асани, той може да произвежда с някои снизхождение и опростяване. Естествено, в този случай не трябва да очакваме перфектен резултат.

, което е включено в тези практики

Както бе споменато по-рано, механично упражнение в този случай, не е достатъчно. Преди да се пристъпи директно към заетост, ние трябва да си зададем въпроса какво, по принцип, е йога. Вдишването на такива практики не играя по-малко, ако не и по-важно от самите асани. Всичко това е съчетано с правилно хранене, сън и погледнете на света. Това е само една основна списък на компонентите. В идеалния случай, не трябва да знам само, но също така и да се придържат към определена идеология, и, разбира се, в начин на живот.

Какво е толкова специално чрез йога? Дишането осигурява правилното притока на кислород към вътрешните органи, активно влияе върху обмяната на веществата. Асаните също ви позволяват да контролирате процеса на изгаряне на мазнини от външната страна, като същевременно допринасят за не само да се отървете от допълнителните килограми, но хармоничен и правилното развитие на мускулите, позволявайки на тялото да се въвеждат в много добра форма.

Кой се нуждае от по йога за отслабване

Красотата на такива практики е, може би, в тяхната абсолютна универсалност. Няма ограничения за тегло, възраст, височина или орган вида, в този случай просто не съществува. Йога за жени е един чудесен начин да не се отърве само от допълнителните килограми, но и поддържа тялото в добра форма, което му придава естествен сексуалността и находчивост. Мъжете използват тези техники придобиват мускули релеф, силно тяло и гъвкавост.

Такива практики имат положително въздействие върху абсолютно всички. Важно може да се нарече и факта, че в допълнение към физическо съвършенство, йога прави, ние получаваме все повече и нормализиране на емоционален, психологически фон, получаване на възможност за напълно различен поглед върху нещата.

Това, което ви е необходимо, за да бъдат подготвени

Йога - много специфичен спорт (ако изобщо е възможно да се приложи това определение към него), а следователно и постигането на резултата ще бъде доста особен. Изборът за себе си този метод за борба с наднорменото тегло, трябва да помислите за някои от характеристиките му.

Нито училище на йога няма да ви даде мигновени резултати, а дори и такава, която може да се види в няколко учебни седмици. Подобни практики - сложно явление и постепенно, както и поради това не трябва да очакват невъзможното, да не бъдат разочаровани по-късно. Въпреки това с правилния подход към бизнеса ефект може да бъде наистина зашеметяващ с времето. В допълнение, тегло, падна в използването на такива практики, е малко вероятно да се върне към вас за кратко време, тъй като в процеса на тяхното отстраняване ще бъде най-естествен и безопасен за организма.

Значението на избора

Той е вторият най-важният фактор за успех в борбата с наднорменото тегло и см. Всеки йога училище предлага свой собствен набор от асани и подходи определяне на конкретен резултат. Трудността се състои само в това, че е доста трудно да се самостоятелно и веднага изберете най-подходящите от огромен избор от методи. Някои опции практики не предназначени за загуба на тегло. Това не означава, че всички класове няма да се ползват: тялото във всеки случай ще стане по-гъвкаво мислене - по-чист и обмяната на веществата - правилно. Тук са само на сантиметри не е задължително да си отиде като магия.

Как да изберем?

Всяка група от йога включва определен товар и техники, и по тази причина е важно да изберете този, който отговаря най-добре за определена цел. Следните опции се считат за най-ефективните практики:

1. Ащанга йога.
2. Bikram йога.
3. Vini йога.
4. 23. йога
5. Yogabit.
6. Йогалатес.
7. Крия йога.
8. Power-йога.
9. се йога.
10. Три-йога.
11. Yuddha йога.

Следващият списък съдържа както класически практика и хибрид: те алтернативни изпълнения, адаптирани към нуждите на днес.

Първият йога комплекс принадлежи към категорията на динамичен. Тя е основана от Шри К. Pattabhi Jois. Същността на метода се състои в разреждане на определен брой специални упражнения пози, съдържащ дишане, движение, и енергия концентрация ключалки. Второто име на тази практика - ащанга виняса йога. Думите добавени в този случай означава много движение, чрез която една позиция е заменена с друга.

Bikram йога

Тази опция се, може би, може да се нарече един от най-ефективни за загуба на тегло, ако се вземе под внимание само на класическата практика. Редуването на специфични асани се комбинира с термичен ефект върху тялото. Идеалната температура за работа се счита за 37-40 градуса. Асан е замесен в случая 26, а тяхното изпълнение е придружен от два вида дихателни практики. Като цяло, това е идеалният йога за жените, а за мъжете също е много подходящ. Недостатъци на нея има само две: този метод на отслабване изисква задължително посещение в студиото, което ще бъде най-подходящите условия, и не е подходящо за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Vini йога

Основният принцип на тази практика - гладки динамика. Асана бавно се съчетаят помежду си, придружен от специален ведическите скандират и дихателни упражнения. Можем да кажем, че той е идеален за начинаещи, йога. Отговорите за това най-вече положителни, поради лекотата на сценичните асани и не твърде активни товари.

йога 23

Един от малкото местни процедури на установени и популярни, не само за загуба на тегло. Практики от този вид са широко използвани за подготовката на професионални спортисти и дори военните. Това се дължи на комбинация от традиционните елементи в техника, фитнес, танци, бойни изкуства, плуване и принципите на свободно гмуркане.

Yogabit

Посока, което може да се нарече един от най-динамичните и популярните в модерни спортни комплекси. Още от името, което може да се определи, че това не е традиционна йога. Отговорите на такива техники, обаче, са главно положителни. Тегло върви доста бързо и ефективно благодарение на достатъчно сериозна физическа активност, базирани на Ведическата техника на изпълнение.

Йогалатес

Друга алтернатива е доста често срещана практика. В основата на това, съдейки по името, това е йога. Упражнения практикуват с изключение на Ведическата, тя е била взета от един доста популярен фитнес тенденции - Пилатес. Техниката е идеален за домашна употреба и за употреба в студия.

Крия йога

Самото име на този класически метод се превежда като "движение", което определя специфичните указания. Можем да кажем, за загуба на тегло в дома на един от най-добрите е именно тази йога. Упражнения в него, са цикличен, заменени доста често, и това се дължи на изгарянето на ефекта на активната мазнини.

Мощност йога

Техниката, с големи скокове скъп модерен пазар на услуги за фитнес. Появата й дължим американските привържениците на здравословен начин на живот, или по-скоро, Beryl Бендер Betch - представителките на нежния пол, внимателно проследяване на фигурата си. Това е не само ефективна йога за отслабване на корема - е сложна, което позволява да се отърве от омразния мазнините в най-отдалечените места.

се йога

Медитацията и стречинг, дълга почивка и бързам да се развива координация и концентрация - това е, че само по себе си съчетава разнообразието на Ведическата практики. Може би това не е най-ефективният Йога за отслабване на корема. Ако излишните мазнини не е твърде голям, той е напълно подходящ за привеждане на тялото във форма.

Три-йога

Тази динамична техника също е разработен от американски. нейния основен принцип е работа на нон-стоп. В действителност, тя може да се характеризира като един вид медитация, която не се състои в статично положение и в постоянни динамика. Независимо от това, това е чудесен йога за начинаещи. Отслабване е подходящ, ако излишните мазнини, не е много голям.

Yuddha йога

В основата на тази техника на бойните изкуства. По-конкретно, в основата на своята принципи бяха определени от наличието на кунг-фу. Благодарение на активното използване на елементите на борба - това е доста трудно за начинаещи, йога. За намаляване на теглото, обаче, той е подходящ, така че всичко зависи от личните предпочитания и степента на решителност.

В случай, че е по-добре да се направи?

Това е въпросът, рано или късно се пита всеки, който реши да избере този начин, за да отслабнете. От една страна, у дома йога упражнения могат лесно да бъдат получени чрез изследване на някои справочници или се кани за пръв окупация на професионален треньор. Това ще ви спаси от налага да се изчервявам за неразрешими пози, техните форми или неразбиране на даден елемент. Ето защо много от тях сега се насочват към практиката у дома.

Въпреки някои очевидни предимства, като кампанията е не по-малко съществени недостатъци. На първо място, да се разбере себе си е трудно във всички техники мъдрости. Отнема търпение и отнема доста време, той може да си позволи днес не всички. На второ място, няма абсолютно никаква гаранция, че у дома йога за отслабване е много ефективна. В този случай, правилното изпълнение на асаните е от съществено значение - най-малкото отклонение може да направи упражняването безполезен, и на моменти обезкуражаващи да прави по-нататък. Необходима е Инструкторът да се гарантира, че време, усилия и търпение са изразходвани наистина добра употреба. Просто казано, в началото на йога трябва да бъде точно в студиото: единственият начин вие ще можете да научите основните техники и напълно да разберат основните принципи на избрания метод.

Обобщавайки всички по-горе, следва да се отбележи, че ведическата практика - това не е просто един ефективен начин да се справим с наднорменото тегло и см, като истински път към вътрешен мир, което е от съществено значение за човека като въздух, за да се постигне определена цел. Това е истински набор от мерки, които всяка от тях е, предприети строго в полза на, и не може да нарани. Йога - набор от методи за постигане на резултат, който в крайна сметка надминава всичко възможно и невъзможно очаквания.

Въпреки това, решението за започване на практиката трябва да бъде наистина умишлено, тъй като с външна трансформация трябва да настъпи и вътрешен. Важното в случая е не само в храната, от която по-голямата част от процедури е необходимо да се премахнат всякакви животински продукти, мазнини и по-добре и да отидете на суровоядство. Това е истински преструктуриране на мнението на света (вътрешно и външно).

Това е още една доста сериозна пречка по пътя към красива фигура за хора с строги религиозни вярвания. Фактът, че ведическите техники (най-вече традиционни) изискват разглеждане и приемане на определени молитви и химни, което е в противоречие с по-голямата част от религиозни вярвания. Окончателно решение напълно ще се откаже от такива практики, но по-рационално - правилният избор на методи. Алтернативни форми на йога са предназначени най-вече за да работи само с тялото, което ги прави идеални за хора от строгите религиозни вярвания. В действителност, те са един много оригинален алтернатива на по-обичайните около фитнес.