Сила в adaptogenes 6 растителни вещества срещу стреса и умората

Фенове на здравословен начин на живот е да кажа, благодаря ви за това, че те се отворят за нас - ревностните хедонисти и конвенционални безделници - прости и ефективни начини за увеличаване на капацитета на организма. Няколко години по всички полудяха по superfudam, сега здравословното хранене нова дума - адаптогени. Те помагат да се справят със стреса, подобряване на мозъчната функция и укрепване на имунната система. Аз ще ви кажа какво адаптогени, какви са те и как да ги използвате.

Какво адаптогени

адаптоген - растително вещество: на гъби и билки, които помагат на организма да се адаптира към стресови условия. Тяхната особеност е, че те активират естествената потенциала на тялото, а не да действа като допинг. Адаптогените имат не особено посока ефект, те помагат на организма като цяло.

Той предложи идеята за адаптогените унгарски-канадски кардиолог Ханс Sejle. Той разделя реакция на хората към стреса в три фази: аларма, устойчивост, изтощение. Смята се, че адаптогените намаляване на реакция на организма към стреса, помага да запазите фаза съпротива и не се изчерпват.

Адаптогените започна тенденция на здравословното хранене не е толкова отдавна, въпреки че техните уникални свойства за хиляди години, използвани в медицината на различни народи, най-вече в източната и Аюрведа.

Този полезни адаптогени

Лечебни растения и гъби се препоръчва да се вземат тези, които живеят в трудни климатични условия и е под постоянен стрес. Адаптогените помагат за по-лесно да извършват часовата разлика, ще се увеличи защитните функции на организма, за предотвратяване на депресия, и увеличаване на физическа и психическа издръжливост.

Вземете адаптогени се нуждаят редовно. Преди да опитате този или онзи начин, по-добре е да се консултирате с лекар, някои вещества имат странични ефекти. По-специално, продукти, съдържащи алкохол, не пият в следобедните часове, в противен случай няма да може да спи. Ето някои популярни адаптогени. Сигурен съм, че някои от тях вече сте запознати.

или Туласи Tulsi

Той tonkotsvetny Базил. Той помага в борбата с безпокойство, подобрява настроението, подобряване на умствената яснота, както и противовъзпалително действие.

Метод на

Туласи добавя към супи или горещо, произведена като чай, смесени в шейкове и напитки като изсушен прах. Етерично масло от босилек е ефективен срещу кожни проблеми. За терапевтичен ефект достатъчно от 300 милиграма до 2 грама на ден Tulsi прах.

гъбички Chaga

В нашата страна, тя е по-известен като Trutovik или бреза гъби. Той подобрява имунната система, детоксикира, и се използва широко като средство за гастрит и стомашни язви.

Метод за употреба

екстракт от гъбички се препоръчва да се вземат 200-1000 мг на ден. Ако и двете пивоварната чай може да бъде разтворен една чаена лъжичка сушени гъби в чашата на гореща вода.

Mack

Тази билка расте в перуански Андите. Ние можем да го намерите под формата на прах в магазините за здравословни храни. Мака нормализира хормоналния фон добавя енергия и увеличава сексуалната активност, помага да се справят със стреса.

Метод за употреба

Maku добавя към шейкове и шейкове. Виж препоръчваната доза на опаковката.

Rhodiola Rosea

Това е златен корен. То премахва от хронична умора и главоболие, увеличава апетита, издръжливост, концентрация.

Този мощен адаптоген, който привлича вниманието на много изследователи. Опитът на един млад лекар, работещ в нощната смяна, показва, че използването на Rhodiola Rosea им е помогнал за по-добра функция, подобряване на краткосрочната памет и скорост на мислене. Метод за употреба

За да се подобри физическата издръжливост напитка 200-600 милиграма златен корен екстракт дневно. Искате ли да се увеличи умствената дейност - достатъчно на 100-500 милиграма.

Shisandra

китайски магнолия лоза е един от най-сигурните адаптогени. Той укрепва черния дроб и надбъбречните жлези, подмладява кожата, подобрява издръжливостта. Лимонова трева се използва за лечение на пневмония. Улеснява се и на симптомите на алергия.

Метод за употреба

Като лекарство използват плодове и семена на Schisandra. Можете да намерите семената на Schisandra тинктура, но считаме, че е по-добре да се пие сутрин.

розмарин

Това растение е по-известен като подправка, но също така е мощен адаптоген. Розмарин подобрява храносмилането, тонове, бързо облекчава стреса, стимулира мозъчната циркулация, подобрява зрението и паметта. Справя се добре с инфекции, толкова ефективна при настинки. Розмари използва и за детоксикация на черния дроб.

Метод за употреба

В народната медицина, използвайте листа и клонки от розмарин. Сега, въз основа на това растение се направи много комбинирани терапии. Най-лесният начин за добавяне на храна като подправка, сварено като чай. Освен това, розмарин етерично масло широко използвани в козметиката.

А как ви се засили тялото си?