7 работни начини за справяне със страх

Страх - постоянен спътник на много хора. Животът рядко ни дава да се отпуснете, и телевизора и социалните медии само добавя интензивност, истории за бедствия, войни и безкрайни болести. Примитивният човек използва чувството на страх като спусък, който му помогна да се избегне повторна опасност. Кой е това чувство, ние, напротив, да пречат - защото ние се съсредоточи не само върху реалните проблеми, но също така се страхува от потенциално неприятна ситуация. На тази дейност се невероятно количество ресурси: когато се сблъскват с опасност, лицето може просто да бъде парализиран от страх. Ще ви разкажа за 7-ефективните начини за справяне с този неприятен проблем.

суспензия от случва

Овладейте това умение може да помогне на обикновените медитация. Страхът обикновено обзема ума и ще ви отведе в паника, без да остави възможност за рационално мислене. Вместо да се движите по течението, опитайте се да се върнем назад от проблема, доколкото е възможно. Не мислете за страх, когато възниква. Вижте реакциите на тялото си, да бъде тук и сега, а не да се скитат из мъгливите очертанията на възможно бъдеще.

Статистика страхуват

Страхът не изчезва поради логически заключения. Можете да прочетете произволен брой проучвания за безопасността на въздухоплавателните средства, но продължават да се страхуват да летят. Страхът е ирационален - и те могат да бъдат използвани. Вместо да се убеди рационална част на ума, че няма причина за паника, просто се опитват да се ограничи до информацията за обекта.

Възпроизвеждане тетрис

Професор Оксфорд, Емили Холмс, установи, че участие в една вълнуваща игра, в която винаги има повтаря едни и същи елементи, хората могат да намалят емоционален стрес. Част от мозъка, отговорна за емоционалното кодиране, прекалено заети гледане на падащи блокове и се опитвам да разбера къде да поставите този глупав Z. Също така, работа и други подобни игри: Minecraft и дори LEGO тухли.

Creek воин

Съвременното общество налага на човека много табута - в това число и на яркия дисплей на емоция. Само си помислете колко енергия трябва да се харчат, се въздържа. Ето защо много от тях са толкова любители на влакчета, обитавани от духове къщи, както и други места, като това: Можете да изхвърли излишната енергия. Миранда Кер, психолог в Йейл, аз съм сигурен, че един мъж трябва да плача поне веднъж седмично - това му позволява да бъде по-балансиран и безстрашен.

оказване

Връзка с конкретно събитие се определя до голяма степен от нашите емоции. Когато си представим ужаса на падане от голяма височина - тялото ви преживява почти същия стрес, които могат да възникнат по време на истинска есен. Опитайте се да си представя плашещи събития по позитивен начин. В случай на падането на едно и също, например, можете да си представите лети Супермен - и да получи в замяна, възторг, а не страх.

памет жп

Голяма част от страх се крие в дълбините на нашата памет. Mind услужливо има негативен опит в близост до рафтовете на съзнанието - това е причинено от примитивните инстинкти, когато мъжът използва страх да не попадне в същия капан. Съвременният човек може да се отърве от страх е съвсем прост начин: опитва да възможно най-малко да се помни, плашещи си събития. Нека да се обадя на позитивно мислене и може да изглежда малко наивно, но този метод може наистина работи.

събитие Horizon

Точна прогноза за бъдещето може значително да се намали нивото на страха. За да бъдем сериозни, плашещо да се справите? Подгответе както следва, с изключение на най-малката възможност за изненада. Вашият мозък ще знаете точно какво ръцете си - без нерви и емоции.