7-те Навика за разработването и поддържането на остротата на мисленето

Световната здравна организация посочва, че всеки, който вече е на възраст 20 до 35 години имат добър шанс да живеят до около 85 години. Това е така, защото медицинските технологии не помръдва, а в близко бъдеще ще бъде в състояние правилно да се увеличи средната продължителност на живота. Единственото нещо, което се бърка в тази розови прогнози - да се справи с изчезващи на мозъчните функции при медицинското ниво все още не е получен. Така че, тренира мозъка за ясно мислене и психическо острота, необходима за себе си - и за предпочитане от детството, че тя е влязла в постоянен навик. След това през 80 години можете да отседнете сърдечен.

Уверете се, че е доста трудно, защото остротата на ума се състои от прости физиологични фактори, които може да повлияят добре.

външен Walking

Ако сте по-бързи темпове flaniruete на улицата, което прави много по-сложен процес, отколкото движението от точка А до точка Б. На първо място, това е добро упражнение и насърчаване на правилното притока на кръв - включително и тези в мозъка. На второ място, тази луксозна когнитивните системи работят чрез сканиране на околния терен. Куче от другата страна на пътя, смешно бебето, красива зеленина, бързо пътуване автомобили, отражения на слънцето върху далечните очила - мозъчни смлените и анализира цялата информация, чрез провеждане на пълен набор от всички работници и сензорни системи.

Това е просто на разходка ние трябва да се опитаме възможно най-малко до оградата се на разстояние от заобикалящата ни действителност: за отстраняване на носа от телефона си, огледайте и слушалки с музика да избират малки, така че да не се удавят всички външни шумове. Половин час по-внимателни на ходене на ден е достатъчно, за да "мислят за таксуване".

Виж ситкоми

Мнозина вярват, че смехът удължава живота. В действителност това не е вярно. Това удължава живота на активната работа на мозъка, което може да осигури добро чувство за хумор. Това не е всичко, смехът е еднакво полезни. Ако се смее на падналия човек, или изоставени в лицето на тортата, максималната програма, която можем да научим - това е в добро настроение и смях лицевите мускули изпомпва (всъщност, това е добра идея). Но по-сложни лъжливи, които изискват опит, знания, сравнение на цитати и други активиране на паметта и интелигентността - отлично изпомпват съдържанието на нашия череп. Така че високото качество на стоящ, сатира и ирония - нашият избор за поддържане остротата на мисленето.

"шведска маса" информация

В някои отношения мозъка, подобни на храносмилателната ни система. Стомаха да работи като по часовник, храната трябва да бъде богата на микроелементи и разнообразна. Дори и най-полезните витамини каша ще бъде на вредителите, ако ядете само в нея. И мозъка - въвеждане на информацията, която трябва да бъде разнообразна и "питателна", т.е. privnosyaschy нещо ново в нашия ум - нещо, което не знаехме преди. Слушайте класическа музика, новини и постижения в областта на науката, да изучават чужди езици и нови умения.

Опитайте се всеки ден, за да научите нещо ново. Дори научих една дума (от много неизвестни дори на родния си език!) Може да поддържа разнообразна "диета" на мозъка.

Не подценявайте информационните канали, които ние обикновено мислят за вцепеняващо. Компютърни игри, телевизионни предавания, лесно четене също стимулира мозъка, но те просто трябва да се консумират в дози, а не от сутрин до вечер. Особено, защото през последните години, тези продукти са започнали да отидете на следващото ниво.

почивка Здрави мозък

Следващото упражнение със сигурност ще се насладите на: се опитват да направят време за сън и различен брой часове, но не по-малко от 7, да се намери оптималното количество сън за себе си. Young тяло често изисква много повече сън, отколкото класическите 7-8 часа. И това не е лошо, защото с възрастта, всичко най-вероятно ще се промени. Ние трябва да се опитаме да спят достатъчно, за да се чувстват комфортно, нека да бъде дори и 09:00. Не се страхувайте да спи по-дълго, тъй като в случай на "презареждане" на тялото се чувства толкова зле, колкото в случай на липса на сън, и ще научите за това.

Липсващи един или два часа сън могат да бъдат засечени по време на деня. Например, да подремна веднага след работа, а след това се върна с нова сила за бизнеса. Само на пръв изглежда, че сън в средата на весела вечер е невъзможно, но това е въпрос на навик. В допълнение, на мозъка е полезно от време на време да си почине в будно състояние. Медитация и дихателни упражнения могат да ви помогнат с това.

управление на стреса

Мениджърите са се появили във всяка една област на съвременния живот - от управителя на услуги по почистване (чистачка) с крайните мениджъри. Защо да не дойдат и експерти по управление на стреса? Управление на стреса - най-важното нещо, което често се пренебрегва. В крайна сметка, важно е не само да се успокои мозъка в състояние на депресия, преди крайния срок или в други напрегната ситуация. Ако твърде отпуснете и постоянно съществува в безпроблемно състояние, когато умът не е под стрес, той също ще има негативен ефект. Поради това, малък брой критични ситуации мозъчни полезни и срокове и като цяло добре се стимулира и подсилва. Имайте това предвид, когато планирате собствения си график и мечтаят за безпроблемно живот.

рутинна счупен колело

Ритъмът на съвременния живот е, че всеки ден трябва да правим огромно количество рутинна едно и също действие. Дните се търкалят върху коловоз, особено ако работят или учат не блести разнообразие. Всичко това поставя нашия ум в медитативно сън, но това не е вярно, медитация, която е от полза за тялото. От време на време е необходимо да се прекъсне порочният колелото на ежедневието и да излезе с нещо съвсем ново.

Преместване на мебели, променят графиците, опитайте нещо съвсем ново.

Възлагането си домакински миене на съдове в замяна на друг бизнес у дома, но не отивам на урок танц или разходка по покривите (с тази обиколка, разбира се, не излезе просто ей така). Нека всеки от седмицата ще бъде малко по-различно от другите, а след това на мозъка не разполага с време, за да се отегчиш, и "кисел" и новият опит ще му даде нова информация за разбиране и усъвършенствате работата си.

Един активен социален живот

Повечето от нашите нови преживявания, знания и опит, която получаваме от други хора - и във взаимодействие с тях. Така че без значение колко сте интровертен, активен социален живот е полезен за развитието на познавателните функции на мозъка. Аз се опитвам да разбирам другите хора, които търсят гъвкави начини за взаимодействие с тях, да получат най-различни емоции и преживявания, ние сме подобряване вътрешно. Дори и отрицателен опит в този случай ще бъде плюс, но все още се опитват да не се прекалява с него.

Много е важно не само да слушате и да се учат от опита на другите, както е той. Бъдете сигурни, да се анализира, да зададете въпроси, твърдят. Колкото по-взаимодействието ще бъде с ума на някой друг, толкова по-полезен ще бъде и за двама ви. Също така, както може би си спомняте, че е в спор роден истина а.