9 митове за съня, в който е време да спрем да вярваме

Сън - най-познато и в същото време неразбираем за човешката дейност, така че той е заобиколен от спекулации и ужасни митове. Хероин събра популярни заблуди за сън. Ние разбираме, ако можете да се събудите сомнамбул, има сладък или сирене през нощта и дали да се страхуваме, че поглъщат паяк по време на сън.

1. По време на сън, мозъка почива

Нашият мозък никога не е в покой, дори и да са мъртви след дълбок сън не мисля така. Продължава да наблюдава работата на организма да преработи въведена информация на ден. Това е значително по-малко активни, отколкото в режим на събуждане, но не и безделието.

Нощен работи активно хипокампуса, който е отговорен за преместване на информация от краткосрочната памет и дългосрочен план. Ето защо, за да научат нещо ново продуктивен точно преди лягане.

2. сънища може да се види само по време на дълбокия сън

Вижте сънят е възможно във всеки един етап на съня. През нощта виждаме няколко мечти, но обикновено не си спомням половината от тях. Значение по кое време се вижда, една мечта, може да зависи от естеството си: например, се смята, че в един парадоксален или бърза фаза на мечтите най-емоционалните, ярки и запомнящи се и бавно фаза на мечтите са по-близо до реалността.

3. Ако не можете да спите - остана в леглото

Често срещана грешка на хора, страдащи от безсъние, - остана в леглото, за да не гони сън. В действителност, специалистите препоръчват се опитва да заспи само на 20 минути - ако той не работи, е необходимо да се изправи и да се направи нещо. Обсесивно опити да се изключват, просто все още ще дразни нервната система и да се създаде нездравословен начин на емоционална връзка между леглото и събуждането. Опитайте се да прочетете или да слушате музика - и то толкова дълго, колкото вие няма да се спи отново.

Опитайте се да не се тревожете за идеята, че ставам рано - това не помогне да се успокои.

4. Lunatics невъзможно да се вдигне

Смята се, че епилептиците не могат да се събудят, за да не се наранят тяхната психика и не води до агресия. Но това е опасна заблуда. В действителност, за да се събуди човек може и трябва да бъде, особено ако той, например, бързо се насочва през прозореца. В това състояние, той несъзнателно могат да се навреди и да получите повече злополуки, отколкото от внезапно пробуждане. По-добре е да се събуди леко сомнамбул, и го изпратете на леглото.

5. Възможно е да се компенсира загубеното сън през почивните дни

Митът за "спи през уикенда" звучи логично, но само на думи. Едно скорошно проучване, публикувано в Current Biology, съобщава, че опитът да се компенсират липсващите часа сън в свободното си време, не отрича негативните ефекти от липсата на правилното почивка през седмицата. Много по-полезно да се установи режим да се придържаме към нея и не се движат повече от един час.

6. Алкохолът ще спите по-добре

Заспивам можете, и бързо, но не очаквайте висококачествено отдих. Заради алкохола човек често се събужда през нощта, включително тоалетната. В допълнение, за състоянието на интоксикация пречи на тялото да се потопите в дълбокия фаза на съня, което е това, което се случи на всички процеси за възстановяване. Така че какво ще успивам, може би за дълго време, но това е малко вероятно, вие ще се чувствате пълни с енергия.

7. Ако пропуснете стъклото в колата или на климатика - няма да отида да спя

Една от грешките на тези, които прекарват много време зад волана: прохладата в колата няма да заспя. За всякакви съвети за това как да отида цяла нощ и не спи на пътя, трябва да бъдат лекувани със скептицизъм. Тя е много по-безопасно да останат в подходящо място и да подремна на 15-45 минути, отколкото да страдат от различни методи, за да се поддържат във форма.

8. През нощта ние поглъщайте няколко паяци в съня си

Spooky мит, че в съня си, ние можем лесно да преглътне паяк и да не забележите - за щастие, само една история на ужасите. Ще се радвам, да знаете, че началната паяка доста уплашен спален лице (както впрочем и събуждане), отколкото решава да пълзи около устата или носа му.

9. От сладко сирене или преди лягане ще кошмари

Тази странна мистична мит не се поддържа от всички изследвания. В случай на сирене, а напротив: няколко парчета ще ви помогнат бързо да заспя. Всички благодарение на съдържанието на продукта от триптофан - аминокиселина, която се занимава с производството на серотонин, и които от своя страна спомага за сън.