Как да се справим с нощно изпотяване

Ако често се поти по време на сън, така може и да не се окаже, че сте облечени твърде топло или климатикът не може да се справи. Причините за нощно изпотяване могат да бъдат инфекции, хормонален дисбаланс, лекарства, които приемате, или дори тревожност. Но с помощта на живота хакерски ще бъдете в състояние да намалят телесната си температура и да остане сухо през цялата нощ.

Получи студени душове

Този добър навик, на първо място, за да добавите към вашата вечер рутинен - ​​освежаващ душ, за да ви помогне да се охлади, преди да можете да легне в леглото. В допълнение, той ще намали температурата на тялото, което ще ви спаси от потта, тя също така помага да се бори безсъние.

Загрява се краката

Това звучи малко нелогично, но това е един от тези трикове, които наистина работят. Опитайте се да използвате електрическа възглавничка за краката, за да ги стопли - това ще разшири кръвоносните съдове и по този начин ще помогне за намаляване на вътрешната температура. Добра циркулация на кръвта - по-добър контрол на термостата.

се купи матрак

Материалът на матрака, на която спите, има важна роля в това колко пот се открояваше в съня си. Матраци пружинни осигуряват максимален въздушен поток и климатик, а матраците с памет, най-често водят до такива тежки изпотяване през нощта. Ако сега не е нужно възможност за промяна на матрака или дивана, мисля, че най-малко закупи специален матрак капак. Той помага да се справят с горещината е освободен, което означава, че в съня на този материал ще бъде в състояние да останат по-дълго, за да изсъхне на кожата.

- Прочетете от тема: Как да спи, и сън: това, което трябва да знаете при избора на матрак

Приготвя вода

Алкохол преди лягане чаша студена вода и сложи чашата на нощното шкафче с лед, който ще ви помогне бързо да се разхладите, ако се събуди. Можете също да използвате спрей с минерална вода или малко мокра кърпа, която трябва да избършете лицето и шията си.

Вижте дишаща пижами

Време е да кажем сбогом на любимите си пижама - топли и гладки, ако тя е изработена от синтетичен материал. Сериозна носят само свободни, дишащи и леки дрехи, изработени от естествени материали. Същото важи и за бельото си.

Памук облекло има тенденция да се задържи топлината, но тук са някои други тъкани помага абсорбира влагата - като коприна. Пижами от тези материали, допринасят си готино.

Ако сега не могат да купят копринена риза - остана гола. Това ще позволи на естествения процес на терморегулацията тече без усложнения от него фактори

, за да се следи температурата в стая

Мониторинг на номера на отделен термометър, дори ако вашият климатик има вграден сензор. Винаги трябва да се държи на хладно в стаята, където спите - от 17 до 19 градуса.

Не забравяйте да си осигури плътни завеси или щори, които няма да преминават в утринното слънце и топлина вашата спалня.

се консултира с лекар

Ако някой от тях живот хакване не работи за вас - че има смисъл да се консултирате с лекар за пълен преглед. Ето няколко причини, поради които може да срещнете проблеми с нощно изпотяване:

• ранна менопауза
• хормонален дисбаланс
• апнея
• тревожно разстройство
• хипогликемия
• инфекциозни заболявания
• неврологично разстройство
• Бременност

Всички тези условия е необходимо управление от професионалисти, така че не се отложи посещение в болницата, ако вече сте се уверили, че проблемът не е в температурата в стаята.

Какво правите, за да направи по-лесно да спи през лятото?