10 начина за борба с растенията от токсични родители

Малко хора успяват да се справят с факта, че родителите им са токсични: giperkontroliruyuschimi неимоверно критици, се обезценява, виновен реда и използването на физическо или сексуално насилие. Генерираната ви тревожност може да застраши вашия начин на живот, дори когато сте възрастни, а не за преместване в друга страна от която няма да спаси. За да получите напълно отърва от призраците на миналото, което трябва да направите сериозна емоционална работа, но бъдете сигурни - ще се увеличи с няколко пъти, след като, че качеството на живота си. Събрали сме няколко важни стъпки, които трябва да бъдат предприети, ако ще чрез заради "неправилно" детство.

1. Не сбогом

Съветът вероятно ще наруши спокойствието и ви дразня - ние сме от детството са научени, че е важно да бъде в състояние да прощаваме на другите, за да се освободи ситуацията и да забравите за нея. Прошката не работи толкова проста: на първо място трябва да се , за да се откаже от отмъщението на родителите си за всички лоши неща, които те са направили за вас, и това е наистина важно нещо да се направи. Въпреки това, за дълго време, за да се преведат на обидата настъпили в състоянието на по-малко важно, че не е необходимо. "Прости и забрави" в такава ситуация, става еквивалентно на "се преструваме, че нищо не се е случило." В допълнение, можете да простя на родителите, но вместо да мразят себе си още по - прехвърляне на отговорност за болката си за себе си.

Според терапевта Сюзън Forward, прошката е подходящо само в случаите, когато родителите правят някои стъпки, за да се бори срещу него. Ако токсичен родителят продължава да се обезценява вашите проблеми, отрече чувствата си и отдушник на гнева си - това може да попречи на процеса на изцеление чрез прошка.

2. Не се berates за инфантилност

Има определена категория съветници, които вярват, че ако прекрачи прага на 18-та годишнина, обиди вече глупаво. В действителност, в съвременното общество, твърде малко хора, пораснали достатъчно, за да доведе напълно живота си и да се отървете от необходимостта от одобрението на родителите. Всеки втори бързо напуска дома на родителите си, но не оставя с него емоционално, така че аз не мисля, че ти си черната овца.

3. Определяне убеждението

Помислете за това, кои от тези изявления, съгласни ли сте:

• зависи от мен, независимо дали са щастливи родители
• зависи от мен дали горди родители
• Не мога да живея без моите родители
• Ако кажа на родителите ми истината относно важна част от живота ми, че те не одобряват, ще ги убие с него
• Не мога да кажа или направя нещо, което може да нарани чувствата на родителите ми
• с родителите да се говори е безполезна, тя все още не можеше да доведе
• Ако родителите ми щеше да се промени, имах много по-лесно
• Мисля, че ако можех да им предам колко ме нарани, те ще се държат по различен начин

Ако ти каза, повечето от тези твърдения - все още сте силно зависими от родителите си, и всички ваши мисли са ирационални и не отговаря на действителността. Колкото по-дълго държите тези вярвания, толкова по-малко вероятно, че ще бъде в състояние да се превърне в един възрастен и независимо лице.

Почувствайте емоциите, че се чувствате, гледайки към този списък. Обърнете внимание на физическото си състояние - може би тялото ви казва повече, отколкото изглежда? Често, пълнолетни деца са "тези" родители страдат от главоболие и болки в стомаха, напрежение в мускулите, умора. Те загубиха апетит или те се хранят принудително, безсъние или гадене. Човек никога не трябва да се подценява значението на тези симптоми, които могат да бъдат засилени, така че да стане смъртоносна, се превръщат в хронични сърдечни или стомашно-чревни разстройства, свързани с стресово разстройство.

- терапевтът Susan Forward

4. Разберете какво те са отговорни

се прехвърли отговорността за това, което се случва на родителите си. Направете списък на това, което си преживял като дете, и след това го преформулиран, произнасяйки всяка фраза:

Моите родители са отговорни за това, че ... (да не се създадат подходящи условия за обучението ми, да ме победи, пиене на алкохол, вдъхнови фалшиви вярвания за моето недостойнство, да застраши тяхното поведение)

Най-вероятно ще се наложи да повторите това упражнение няколко пъти, докато не спрете да се чувствам виновен за действията на другите някъде в дълбините на душата.

5. Не се оправдае действията си и не се обвинявам

За деца, които изпитват някаква форма на физическо насилие, като на вината за abyuz е начин на оцеляване. Истината е, че само родителите ти са отговорни за факта, че те ви победи всеки ден заради лошите си навици или използват други жестоки методи на обучение. Те не решават проблемите си - дали емоционални или финансови проблеми - и извади гнева си върху теб. Дори ако искате да видите родителите си като жертва на обстоятелствата, но те са отговорни за това, че по никакъв начин не се промени живота им.

6. Оставя се гняв

Оставя се страхотни емоции: гняв, ярост, негодувание и гняв. Фактът, че това отрицателни емоции, не означава, че те не могат да бъдат тествани, защото те съставляват нашето човечество. Гневът означава, че те е грижа и че в живота си, че е време да промените нещо. тя се изразява: разпръснати неща nakrichit на снимката, говори с близки приятели за това как сте невероятно ядосан на някого.

, за да се увеличи тяхната физическа активност: Добави в графика си повече разходки, регистрирайте се във фитнеса, започнете тренировките с тежести или дори пускате пролетно почистване. Всяка физическа активност стимулира отделянето на ендорфини и увеличава удоволствието, но потискането на гнева, а напротив, отнема енергия от вас.

Помислете за това, което сте готови да се толерира в отношенията с родителите си: ако мама се позволи да избере за вас дрехите в магазина или на бащата да даде съвети за взаимоотношения?

7. Придържайте се към собствения си ритъм

Ако забележите, че ви е трудно да се поддържа баланс, спрете за няколко дни. В същото време, ако забележите, че умишлено отложи емоционална работа, защото вие не искате да изпитате негативни чувства - Поставям себе си определен краен срок, когато трябва да продължим да работим за себе си.

8. посочва позицията

Кажи на родителите си своите мисли и вярвания, които са важни за вас, и това е абсолютно неприемливо. Колкото по-бързо можете да го направите, толкова по-добре. Не отлагайте тази стъпка, колкото е възможно да се мисли внимателно - това само ще увеличи вашата тревожност. Ти си възрастен, и следователно могат да издържат на конфронтация, ако става въпрос за вашата независимост. Започнете прост - опитайте Отговорът не е себе си, фразата лошо ви червило тон защитава. Използвайте прости фрази, които не можете да обосноват в избора:

• Може да мисля това, което искате.
• Аз съжалявам, че не сте съгласни с избора ми.
• ще остана по мое мнение.

9. Приготвя за отговори

Най-вероятно вашите сигнали ще се възприемат като атака, а след токсичния родителят може отново да прибегне до тактиката манипулативни.

Адванс Представете си най-лошия случай развитието на събитията: тя изглежда като лицето на един ядосан или разочарован родител, когато той започва да те обиждам или да откаже всеки факт. Попитайте някой от семейството да играе ролята на родителите във всички най-лошата проява - и им казал в лицето на това, което не ви харесва.

На всеки възможен фраза токсични родителите им избират компетентен отговор:

Нищо подобно никога не е било. - Ако имате нещо, което не си спомням, това не означава, че нещо не е било.

Това е по твоя вина. - Сигурен съм, че нещата по този начин.

Казах ти / и аз съжалявам за случилото се. - Благодаря ви за извинение, но това е само началото. Ние трябва да направим много по-емоционален труд.

Направихме всичко по силите си. - Разбирам, че не сте били лесно, и аз вярвам, че ти е причинил / а аз не особено вредно, но аз искам да разбереш / и, че решен / и проблемите си за моя сметка.

След всичко, което сме направили за вас? - Много съм ви благодарен за всичко, но това не ме компенсира abyuz и загуби детството.

Как можете да направите това с мен? - Съжалявам, какво толкова възприемаме. Съжалявам, че аз да причини неудобство, но аз няма да се отдръпне от собствените си мнения. Аз също страдал от много дълго време. " Единственото нещо, което мога да кажа със сигурност - след този разговор дела никога няма да продължи, както преди.

10. поемат отговорност за себе си

Фактът, че сте лежеше на отговорността на родителите за техните действия - не означава, че можете да престане да бъде отговорен за неговото не-конструктивен поведение. Като възрастен, вие сте отговорни за да гарантира, че:

• преглед връзка с родителите
• , за да се намери куража да признае опита на взаимосвързаност детството и живота на възрастни
• , за да събере смелост да се покаже на родителите, че се чувствате наистина
• установи, необходими и достатъчни ресурси да се излекува моето вътрешно дете
• , за да стане възрастен, независимо от техните родители лице

Turf е животът ти родителски настройка?