Имам нужда от психолог: какво да правя, ако не разполагате с достатъчно пари за лечение

След като всички нас си помисли, че когато порасне - ще се изразходват парите на хубав живот, пътувания и стилни дрехи. В действителност millenialy все по-често се сблъскват с необходимостта да се харчат пари за тяхното психическо състояние, отколкото на луксозни стоки - въпреки че цената на психотерапията има окупацията впечатление за елита. Цена на сесия варира от една до пет хиляди рубли, в зависимост от кой град и това, което търсите специалист, както и такива срещи може да се наложи много. Но дори и да ви се струва, че сега не може да си позволи терапия - не означава, че сте абсолютно нищо можете да правите с stresssom и тревожност.

обсъдят възможно отстъпка или промяна на формата на

Ако вече сте да отидете на терапевт, но не мога да си го позволя в близко бъдеще - Говори, ако той може да препоръча друг специалист или по-евтино да се разработи програма от срещи, които ще се появят по-рядко.

Много терапевти представи много по-гъвкави ценови етикети, в зависимост от графика си, вашите нужди и как могат да се организират сесии. Консултирайте се да видите дали можете да получите безплатна сесия или сесии на по-ниска цена. Изглежда неловко и плашеща ситуация, но в действителност терапевтите са наясно, че цената на техните услуги е високо, а често са готови да обсъдят други опции за плащане.

Потърсете онлайн специалист

Лечение онлайн става все по-популярен, а дори и Yandex пусна специална услуга за избор на онлайн психолог. Някои услуги да начисляват месечна такса за него, някои - за всяка сесия отделно. Повечето от тези услуги се предлагат също демо достъп, с помощта на които да не могат да се запознаят само с добър специалист, но и да работят няколко малки проблеми. Можете да намерите услуги, които предоставят специални инструменти за самообучение, както направи психологията Инструменти - глобална услуга за самопомощ. На този сайт ще можете да намерите дори "работни книги" в руски - как да се променят навиците и моделите на тяхното поведение, както и да се работи с посттравматично стресово разстройство. Включване на форумите, в които психолози споделят своите изследвания и статии, за да рекламират своите услуги, например, пиша за проблема в най-големия руски език тематичен форум Б17. Някои експерти са практикуващи безплатна онлайн помощ, за да се разшири сферата на своята дейност.

Pick група

Безплатни групи за подкрепа съществуват във всички големи градове, но най-вече те се специализират в определена тема. Тези, които се борят с депресия, за да бъде по-малко значение в борбата срещу група зависимости, и хора с хронична тревожност не е задължително да се вписват към група за подкрепа на жени, жертви на насилие. Такива срещи не са много необходими за човека, който се нуждае от индивидуален подход, но те могат да се използват като допълнителен метод за да се отървем от стреса, както и да се срещам с хора, които са имали подобен опит.

В допълнение, можете да намерите на платени групови сесии - обикновено те струват няколко пъти по-малко от цената на индивидуална сесия. Сесиите ще можете да видите точно това, което имате на проблема за взаимодействие с други хора, както и да разработи тези притеснения и страхове, които имате в даден момент.

Много от тях са притеснени, че уроците на групата е трудно да се поддържа личния живот, но твоето присъствие в тях не означава, че вие ​​сте длъжни да разкаже всички подробности от личния си живот пред непознати, които не вярват. Разбира се, един честен и открит история стимулира възстановяването си от стреса, но това не е предпоставка за терапевтична работа.

Получаване телеграми канали

Ако се използва, за да живеят в поток от бързо променящата се информация, вашата лента на FB изглежда неразрушима братство, в състояние да се справи с всеки проблем, тогава със сигурност ще ви помогне телеграма канали на професионални психолози, както и тези, които се борят с този или онзи разстройство. В тези блогове няма правила, които се обсъждат травматични спомени от детството си, някой обяснява където имаме вътрешно съпротивление преди терапията.

• @thenoondaydemon - автор на този канал е около личния опит на живот с биполярно разстройство и често публикува полезни връзки, преводи, както и блоговете на други хора около психични разстройства.
• @therapyreal - "Записки терапевт зли", посветена задната страна терапевтична работа. Как да се справят с факта, че те е страх да опитате нещо ново? Какво да направите, ако смятате, че вашият лекар не поддържа, или, напротив, безусловната си грижа пречи на вземане на собствените си решения?
• @PsyArt_FreeDom - канал, който набира популярност, е клиничен психолог Мария на Санкт Петербург. Тя не само споделя неговите съвети на Гещалт терапията, но също така съветва полезни книги, които са на стойност четене за загрижени за психичното здравето си на никого.
• @evo_lutio - този канал може да се разглежда като огледало на популярния LiveJournal блог evo_lutio, за практическата психология и прости рецепти, за да изкове собствения си живот. Част от публикациите, посветени на анализ на писма от читатели, някои говори за основните понятия: ресурси, енергийни ями, дисбаланси и полета. За тези, които са били търсите отговорът на въпроса "как да бъде очарователен и привличане на силни хора", се изисква абонамент.

Преглед на бюджета си

Харчим много пари за нещо, което да се чувствате по-добре - най-красивите дрехи, храна, или да излезете от кабината. Разбира се, това помага да се вдигне настроението за известно време, но ако сте дълго време под стрес, тогава трябва да преразгледа бюджета и да започне да се запишете на такива неща. Не забравяйте, че терапия - е инвестиция в себе си, в вашето благополучие и вашето собствено бъдеще. Един добър специалист може да претендира за големи суми пари, но си щастлив живот си заслужава.

сваляне приложения

Ние вече ви казах за приложенията, които ще ви помогнат да се справят с тревожност и нарушения на съня. Ако това изглежда не е достатъчно, можете да използвате специални издания за анализиране и решаване на собствените си проблеми. За IOS, можете да използвате MoodKit безплатно приложение за Android - MoodTools.

За тези, които преди това са работили с терапевт, но сега не мога да си го позволят, че има смисъл да се инсталира eMoods тракер, позволява да се приемат специални графици и да следите на симптомите, така че по-късно, че е по-лесно да се обсъдят с лекаря след дълго време. Такива методи са препоръчителни за записване на настроението на част от когнитивна поведенческа терапия при лечението на депресивни и тревожни разстройства.

Споделете историята си

Споделете какво ви боли - да не излагат на слабостта на забавление на другите. Ако мислите, че вашата история може да помогне на някой да не направи грешка, а след това да ни кажете за своите преживявания. В същото време вие ​​със сигурност ще научите няколко важни истории от своите приятели и от непознати, преживели нещо подобно. Всички от нас - милиони важни истории, както и всички събития, които са настъпили с нас, определят нас като личност. Въпреки факта, че всички ние искаме да оставим негативни спомени в миналото, не трябва да забравяме какво ценни уроци, ние сме взели от него, а най-добрият начин да ги спаси - за да споделите със света, дори и в социалните мрежи. И какво знаеш как да се подобри тяхното психическо състояние, без големи инвестиции?