Контролен лист 7 индикация, че си губиш енергия поради нерв

Дори не мога да си представя, че точно сега усетите повишена тревожност, особено ако тялото ви реагира на загрижеността не е най-очевидният начин - без скокове пулса или въртяха главата. В някои области на психологията има концепция на "нервна енергия" се отнася до физически отговори на сложните емоции, които се появяват в резултат на излишък на адреналин. По принцип, те не пречат на живота, но толкова по-бързо ще можете да наблюдавате в тези навици - колкото по-скоро може да започне да работи с вашата загриженост. Подготвили сме няколко примера за прояви на нервна енергия, което означава, че подсъзнателно сте имал психични проблеми.

1. прекъсване хора

Ако сте по-вероятно да забележите тези неудобни моменти, когато случайно прекъсва лице или завършва изречението за него - ярък знак за изразяване на нервна енергия. Ти просто не мога да чакам, докато други завършат една мисъл? Трябва да се опитате терапия за да се улесни социалното взаимодействие и често си припомним, че на събеседника да слушате до края, макар и да изглежда, че всичко е очевидно.

2. Много каже,

Не всеки е обезпокоен общителен човек, но ако стане неудобно в мълчание - вие определено имате проблем с тревожност. Някои хора започват да се говори много, бързо, и всички в един ред, за да се избегне собствените си смущаващи мисли и чувства. Отвън изглежда, че ти също си пиян кафе, но най-вероятно това е във вашата тревожност

3. счупване пръстите

избухне пръстите си и кокалчетата криза - едно приятно изживяване, ако можете да го направите от време на време. Но ако го правите през цялото време - най-вероятно, просто demonstriruesh знак за повишена тревожност. има много нервни окончания в ставите, а когато "намали" ги на място, тя дава усещане за благополучие. Но трябва да мисля за това, защо се стремим за релаксация, бягство от суматохата, и може би дори да преразгледа графика си работи.

4. Gryzesh ноктите

Тази детска навик лесно се поддържа и в зряла възраст, ако не се работи с тревогата ми. Откъсване вътрешната част на ухото, надраскване кутикулата и други примери за светлина autoaggression позволяват бягство от неприятни усещания в главата си и да се съсредоточат върху истинската болка. В допълнение, в някои случаи може да е признак за орална фиксация, която работи на същия принцип, според който при деца смучат биберон-залъгалка.

5. люлка на стола

Невъзможност да се стои на едно място може да е сигнал, че ти си губиш нервна енергия. Размахвайки крак или люлеещ се на един стол, подобно на усещането, когато все още бебе, но ако го направите, твърде често - определено трябва да се тревожи за психичното му здраве.

тенденция да мултитаскинг 6.

се Multitasking не е нервен навик, но постоянното желание да изпълнява множество задачи, като в същото време може да е признак на безпокойство.

Всички действия мултитаскинг хора са предназначени за съзнателно или не се отървете от излишните енергия в нервната им система.

Jenny Matthews, психотерапевт, консултант

Ако смятате, че трябва да се постоянно изпълнение на задача, не може просто да гледате телевизия без някои неща, за ръцете и по принцип са склонни да работят по-дълго в различни посоки - може би трябва да се провери как можете да го направите съзнателно избрана.

7. Твърде диша дълбоко

В стресова ситуация, ние често препоръчваме да поемете дълбоко дъх, за да се съберат, но ако често използвате този метод - това също може да бъде пример за разпределение на нервна енергия. Ако все пак искате да бъде в състояние да контролира дишането си - по-добре е да се използват специални техники за дишане, а не просто се опитайте да получите най-много кислород в момент, колкото е възможно.

Да забележите подобни физически реакции да се подчертае?