9 начина да се научат да се грижат сами за себе си

Всеки ден ние се сблъскваме със ситуации, в които трябва да защитят своето мнение: в предната част на колега критикува идеята си; роднини не са съгласни с избора на кариера или партньор; някой, който да заеме мястото на опашката, или приятелка, да отделят токсични забележки. Най-лесният начин да не се обърне внимание на тези точки. Но, ако искате да получите желания ефективно споделяне на идеи и спечели уважението на другите, ще трябва да се научат да се грижат сами за себе си. Ние ви кажа как да го направя.

1. Се използва за тази идея

Идеята да поиска нещо или спори, може да бъде неудобно, особено ако сте свикнали да се движите по течението и просто си мълчи, отколкото да говори. Не забравяйте обаче, за да защити своето мнение - това е положителен навик. Не е необходимо да стане крещящо или бъде кучка, че другите ви уважават.

Според списание "Психология Днес" (психология днес), истинско доверие - е желанието за това, което искате по почтителен начин на другите. Спрете да възприемат израз като акт на агресия, а след това идеята да отстоява вече не изглежда смущаваща.

2. Не се страхувайте да се говори

Да се ​​говори за техните нужди и желания - най-добрият начин да се помогне на другите да ви разберат и да се научите как да реагира. Много често, за да получите това, което трябва да се бори не е достатъчно непременно да питате. Вместо да игнорира проблема и се надявам, че други ще четат ума си, кажи ми какво искаш.

Ако малко егоист 3.

Навикът постоянно се жертват и да постави интересите на другите по-горе ваша крайна сметка ще доведе до факта, че вие ​​започвате да се чувствате уморени, недоволни, освен възмущение. Не очаквайте, че другите изведнъж ще видят светлината и не забравяйте да изплати вашата доброта. Ние всички имаме различни мнения по едни и същи неща, така че хората могат да се чувстват добре за вас, но аз наистина не забелязвате вашите нужди.

Поддържайте здравословно его. Научете се да се даде приоритет и да се грижи за себе си, а не само за другите.

4. Изберете добър момент да се обади

Това не означава, че трябва винаги да мълчи за проблема и да чакат за човека да бъде в духа, за да чуят своя иск. Но ако искате да предадат нещо важно, че е добре да се уверите, че източникът е готов за диалог в момента. Това ще ви помогне както да действа рационално, за да разберем по-добре един с друг и да поддържат приятелски отношения.

5. разграничи това, което си струва да се борим за и кое не е

Някои неща не са на стойност губим енергия върху тях. Ако това е къса ситуация, когато сте груб с случаен минувач, просто защото той имаше лош ден, по-лесно е да го пусна, отколкото да му докажа, че той не е наред. Но когато става въпрос за любим човек, колега или роднина, с когото имате да си взаимодействат повече от един път, а не веднага да обясни позицията си да се избегнат по-нататъшни конфликти. За да може да се застъпи за себе си - да не спори с всички по всякакъв повод. Научете се да потърсите здравословен баланс между трасето на границите и възможността да не се реагира на незначителни дразнители.

6. Не съжалявай, когато ви попитам за нещо,

жален "съжалявам" често замества жалбата на другата страна, или е просто един куп думи, но то има определена стойност. Вие не трябва да се извиня за нещо, което изразява становище, искане или просто съществуват.

Разкажете ми за вашия проблем и да предложат решения - така че да останеш верен на своите граници и вярвания. Като се започне с извинение, вие съзнателно се поставите в слаба позиция. За да бъде любезен, има и други прекрасни думи като "благодаря" и "моля".

7. Научете се да използвате правилно езика на тялото

Ако имате проблем с доверието, необходимо е да се работи не само на самочувствие, но и на жестове. Обърнете внимание на начина, по който се държим по време на разговор с някого: дали е мърляч, сгъваеми ръцете си неволи. Коригиране на тези грешки, можете да направите правилния впечатление на събеседника и да се чувстват по-силни.

За да прожектирате уверен образ, психотерапевт Хайди McBain съветва преди всичко да работи върху, за да се чувстват по-добре. Спете достатъчно, да се хранят правилно, за насърчаване на психичното здраве, за положителни стимули, което ви заобикаля гледам. Ако сте спокойни и добре вътре, тя трябва да се прояви навън.

8. определя граници

Границите трябва не само да бъде в състояние да се грижат сами за себе си. Те дават представа за другите какво да правят със себе си очакваш. Като клиничен психолог обяснява Джошуа Clapier, лични граници - това е, което действие не сте готови да приемете или да се толерира от другите.

Границите могат да се променят с течение на времето, както и формирането им - един непрекъснат процес. Как да го организира в общуването с приятели, колеги или партньори, ние вече ви казах.

9. Не забравяйте, че вие ​​заслужавате уважение

Това важно нещо е пренебрегван от тези, които не са в състояние да имат собствено мнение - всеки от нас е достоен за уважение само по себе си. Никой няма право да бъда груб с теб или игнорират вашите нужди. Да, понякога хората правят това, но не са длъжни да се примири с това.