5 лесни начина да станат оптимист

Оптимистите енергично темпо живот бързоног, с усмивка и отворено сърце. Те бързо забравят за лошото и гледаме с надежда към бъдещето. По принцип, както знаете, оптимизъм не е традиционна черта на традиционни руски манталитет, който без основателна причина, за да не се усмихне, но през повечето време валя в болезнен размисъл. Това е време, за да завърши с тази разрушителна стереотип, като оптимист - не означава повърхностно.

Психично здраве и нерви на позитивното мислене последователи много по-добре от всеки друг. Може би е дошъл само време, за да се развие чертите на оптимист и се радват на живота?

1. Не се обърне внимание на обстоятелствата,

В света около нас е много пъстра и обстоятелствата около нея непрекъснато се променят. не могат да бъдат избегнати неприятни ситуации, лош късмет или черни ивици - рано или късно, мозайката на Вселената е била такава, че ще дойдат на негативните обстоятелства. Песимистите веднага започват да се оплакват, че всичко е срещу тях, няма справедливост. Те живеят по отрицателен, и по този начин да го направи още по-мрачно, така че някой действително започва да изглежда така, сякаш целият свят е срещу тях. Отпуснете се. Световната конспирация срещу вас, Вселената не съществува, както и всяка черна лента е озовал на имота, особено ако този процес се ускорява.

Ако обстоятелствата не са във ваша полза, той ще анализира дали може да им влияе. Можете ли да - тогава добре, да предприемат действия! Много скоро поредица от неуспехи отдалечавам под налягане. Ако не може, тогава няма какво да се разстрои за това. Всичко се случи само заради това, което се е случило. Чакай - и проблемът ще премине от само себе си.

2. Следвайте изражението на лицето

Американците имат една поговорка: "Фалшив него, докато не го направи". Буквално: ". Имитира, докато стане на истината" В някои случаи този груб рецепция наистина работи. Например, в случай на усмивката и поза. Ако се усмихваш, дръжте гърба си апартамент и прави отворени жестове с ръце (не ги закачите в замъка, не дърпайте за ръкава или заключване торбички), те започват да действат в огледалните неврони в мозъка. Те са много малко заменя причина и следствие, така че колкото повече се имитират доброто и положително настроение на физическия план, толкова по-мозъкът ви се адаптира към изображението и да свикне с ролята.

Първият път, ще трябва да отида с един несъвършен усмивка, но нищо не просто не идва. Но след една седмица и половина самата движение ще забележите, че усмивката е започнал да се превърне в искрен и сега не само стопля сърцата на другите, но и себе си. Porepetiruy само жестове и усмивки пред огледалото, за да не бъдат хванати, като символ на Арнолд Шварценегер в "Терминатор 2". Усмивката може да бъде мек и едва забележима, но прилича на хищнически усмивка или гримаса не трябва.

3. опитват утвърждаване

Много съвременни жени са предубедени към техниките за утвърждаване, да ги обмисля празен език boltologiya, които дойдоха при нас от второкачествени американски книжки на поп психология. Е, ако наистина ще ги подход в небрежен начин, тогава те са безполезни и причини, в най-добрия, само подигравки. Ако работата е по-плътен, а след това утвърждения могат да Ви се на положителен начала. Припомняме ви, че утвърждаването - тя е положителна декларация, която е да насочва потока на мислите ни по положителен начин и да ни помогне да променят живота в правилната посока.

Например: "Аз ще получа моя работа-мечта!" - и го оставете да груб, но потвърждение.

Нашето подсъзнание не е до емфие, така че по-сложна нашата личност, толкова по-"точка" и дълбока нужда да бъде утвърждения. Не е достатъчно просто да се повтаря стотици пъти, че сте най-очарователните и привлекателна. Можете също така трябва да докажа на себе си, че това е вярно.

Така че за утвърждаване трябва да действа като успешна техника. Напиши положителни твърдения за личния си живот, работа, дом и свободно време си време, което ви мотивира в положителна и оптимистични промени. Нека бъде много кратък. След това подписва за тях в детайли: например, защо вие заслужавате работа мечта, колко сте работили, за да го постигнем, какво имаш необходимите умения и черти на характера на нея, тъй като ще се държим на работното място и как ще се постигнат добри резултати. С други думи, за да се убеди, че твърдението може да работи. И едва след това да следват първоначалния простата фраза, си спомняше всички аргументи. Колкото по-често се повтаря, да по-добре. Щом смятате, че настроението е развалена - така че се вдигне!

4. Обърнете добър пример на

За добър пример за положителното в живота има различни източници. Първият - истинско общуване. Намерете приятели сред оптимистите, които са лесни за чат и да ги опознаят. Вижте как те се държат в различни ситуации и мотел на един въображаем мустаци всички трикове на светлина положително поведение. Вторият източник - литература. Намерете най-известните герои от светлина характер, че ти се възхищавам. Прочетете автобиография или биографията да получат вдъхновение.

И накрая, третият източник - това е култура. Заедно с дълбоки и сложни неща, не забравяйте да вземете добри дела положителен. Вижте комедия и представления stendaperov, мюзикъли и весел добра серия. Белязан от лека музика тежък и не само чете Достоевски и Кафка.

5. Започнете емоция дневник

Започнете да записвате всички силни емоции, които изпитвате в един ден. Разделете лист от тетрадка на половина - от едната половина нека да бъде отрицателен, а от друга - положителен. Заедно с емоция запиша причината, поради която тя стана и всичките ми мисли в момента, а по-късно.

В случай на негативни емоции като дневник ще ви помогне да говори и пускам пара, така че настоящото дразнене и натрупване на негативизъм няма да се появи. И през цялото добро можете да многократно повторно преживяване, четене добри спомени. Вашата цел - да направи негативните емоции в дневник възможно най-малък, и положително - колкото е възможно повече. На добър час!