Саша Браун, фитнес модел: биография, упражнения, хранене

Вие все още не вярвам, че може да се направи добра форма в един кратък период от време? След това се запознаят с момиче, което е в състояние да постигне наистина впечатляващи резултати само за 6 месеца. Анна Tkachenko - този спортист, по-известен на всички като Саша Браун.

На възраст от 37 години момиче гледа 25, без да се използва операция. Нейният означава само на красотата - подходяща диета и физически упражнения. Саша Браун - модел, който мотивира хората, като ги насърчава да предприеме действия, за да помогнете да постигнат целта си. Това е наистина национален спортист, който се превърна в любимец на световните постижения, които по-рано изглеждаха нереално.

Саша Браун биографии

Тя е родом от Западна Украйна. Спорт фитнес модел обича дете, часовете по физическо възпитание в училище са нейната страст. По-късно, Саша се регистрирали за плуване. Въпреки това, както често се случва в развитите хора имат затруднения. Благодарение на възпаление на белите дробове, той трябваше да се оттегли от професионалния спорт.

По-късно, в университета, в бъдеще фитнес модел решили да отидете на фитнес за компания с приятел. Там тя беше представен за първи път функционално обучение, въпреки че използването на тях не беше достатъчно. Без програма за професионално обучение за добър резултат не може да се брои. И в стаята не са имали необходимото мнозинство, симулатори.

Саша Браун тренировка не се откажат заради липса на треньор. Нещо повече, тя е толкова вдъхновен, че решително се впусна в търсенето на инструктор. Така се озовала на местно оформяне курсове училище за работа. След функционално обучение тя винаги отиде в тези динамични упражнения. По-късно той пише за нея програма за обучение треньор във фитнес залата.

Въпреки това, дори и това не е достатъчно енергично Саша. Тя записва в курсовете по бойни изкуства. Fragile момиче не злепостави синините по тялото. И след известно време, Саша в натоварения си график може да се въведе обучение по жиу-житцу. Въпреки това, не всичко мина гладко. Саша обстоятелства са принудени да се преместят в САЩ за постоянно пребиваване. Този ход има отрицателно въздействие върху емоционалното състояние на едно момиче, за кратко време тя придобива още 20 килограма.

След още един неуспешен опит да прокара в джинсите, които са станали малки, Саша беше решена да не се откаже, така че в началото на пътя ми, за да се върнете към предишната форма.

Към днешна дата на модела разполага с редица награди от различни международни конкурси и се надява, че нейният пример ще мотивира много хора да постигнат своите цели фитнес.

мотивация Саша Браун

Тя е ярък пример за подражание, защото на тяхната устойчивост и силен, боен дух. Както тя казва Саша, основната причина за провала - това е мързел. Обучение - частна афера на всеки индивид, и могат да бъдат намерени на своето време, ако желаете.

За дълго време, всеки ден в живота на Саша, която е била омъжена, започва в 4:00 сутринта, когато тя стана да посети обучението сутрин. Късно след работа по график спортисти е вторият тренировка.

В стремежа си да достигне до крайната цел, тя работи неуморно, докато дойде часът, когато е била с бански отиде на сцената пред стотици хора. Това е, когато Саша и разбрах, че всичките й усилия не са били напразни.

Този пример показва, че когато човек стои пред вратата, средствата не са от значение. За да бъде най-доброто и да се спечелят може всяко момиче, а Саша е най-поразителното доказателство за това.

Саша Браун храна

Не само обучение помогна на момичето се направи нещо. Правилното хранене - това е важен фактор за загуба на тегло и преустройството. Разбира се, познат на диета на много хора не е подходящ саше. Тя предпочита пълно здравословно хранене. Обичайната диета се състои от жени на такива продукти:

• овесена каша.
• белтъка.
• Различни плодове.
• Протеин храна.
• ядки.
• пиле филе.
• плодове.
• постно рибни филета.
• като част от салата зеленчуци.

Най-спортистка отдавна се използва за такава диета, тя знае, за които всички усилия.

Саша Браун на обучение

Всяко упражнение е сигурен, Саша, подходящ не за всеки. На първо място, трябва да изберете един добър треньор. Ето някои съвети от Саша, за да ви помогнат да се движи напред, като изберете подходящ инструктор:

• Един добър треньор няма да ви покаже упражнения, това ще ви мотивира да искаш да го изпълни, така че, когато имате желание да се върна в салона отново.
• Преподавателят не просто ще дава съвети. Тя ще следи отблизо всички ваши успехи и неуспехи, да ги анализира и да направи корекции в програмата за обучение.

Най-много практикувам Саша онлайн обучение, има хиляди последователи в социалните мрежи и големи планове за бъдещето. Да бъдеш атрактивен и харизматичен момиче спортист е просто и лесно да общуват, да привлича все повече и повече хора.

парадоксално съвет от Саша

Понякога ние силно вярваме, че това или онова действие ще направи ни добро, когато в действителност тя води до влошаване на съществуващите проблеми. Ето няколко примера за парадоксално съвети от Саша Браун, който, без съмнение, ще ви изненада и ще откриете един свят на красота спортен изцяло нова гледна точка:

• В стремежа си да отслабнете възможно най-бързо, така че много момичета се шофиране тренировки и ограничаване на мощността, че те имат просто забавя обмяната на веществата. Това е нормално от гледна точка на физиологията, но много лошо за вашето здраве. Колкото и да звучи, за да отслабнете, трябва да се яде повече и повече.
• За да отслабнете трябва да се яде най-малко 6 пъти на ден, но е важно да се избегне нежелана храна.

Необходимо е

• Обучителят, особено в началото. Все пак, ако искате да започнете веднага работа с онлайн специалист, трябва да имате основни умения в салона. Без него не се получи, за да научите правилната техника за физически упражнения.
• ​​за обучение - не е наказание, това е окуражаващо. Мислете за тях като за определеното време за себе си, в противен случай нищо друго освен разочарование, те не получават.
• Много хора подценяват значението на околната среда. Приятели, които са ангажирани в спорта, и се стремят да постигнат определени резултати, ще ви помогнат да станете успешен без да го осъзнават.

Саша е типът на спортист, който, без да се съмнява помощ на другите, да се стреми да ги научи на нещо ново. Следната информация се отнася особено за личния опит на жените. По този повод проведе множество спорове, но как да се обработва информацията, както е посочено по-долу, всеки решава за себе си.

Саша за млечни продукти

Без да се налага вижданията си на никого, Саша говори за пътя си към успеха. И акцентът, което води до много противоречия и искрено учудване от страна на хората, то е пълно отхвърляне на млечни продукти.

Тя вярва, че тази храна допринася за увеличаване на теглото. То премахва млечни продукти от диетата, както и при подготовката за състезание и в ежедневието.

Малко извън сезона

Неактивния сезон - това е задължително етап на набиране на мускулна маса. Саша Браун - фитнес момиче, което се обяснява, че противно на общоприетото схващане, в същото време да се направи красив пейзаж и да губят тегло е невъзможно. Без мазнини, комплект няма да растат мускулите. За да се осигури за себе си това е извън сезона, трябва да получите някои зимата тегло. Вие трябва да добавите към диетата на определено количество белтъчини и въглехидрати. Но от лятото, при условие че редовната физическа активност, всички мазнини, ще слезе и да остане само красиви мускули облекчение.

грижа за кожата

Много спортисти се оплакват, че кожата им става суха и неприятна на пипане. Саша също така гарантира, че при правилно балансирана диета, редовни тренировки и хранене на големи количества вода такива проблеми не възникват дори близки.

Единственият инструмент, който се използва на момичето, за да овлажняват кожата, детска сметана. Това за пореден път доказва, че е възможно да бъде красива и привлекателна само чрез обучение и здравословен начин на живот.

Като се Саша мотивира

Всеки човек в живота има моменти, когато той не иска да. В този случай, висококачествен мотивация. Саша казва, че тя не се нуждае от думи на приятели или роднини, инструкции отвън. Тя току-що реши за себе си какви резултати иска да постигне, и отива до целта си, като не забравяме за планирания резултат.

По този начин, историята на Саша Браун може да бъде отличен пример за младите жени, които са решили да промените нещо в живота си и да постигне някакъв успех в този спорт.