"Тайната за перфектна фигура" Синди Крауфорд: отзиви. Упражнение с Синди Крауфорд

Синди Крауфорд - известен супермодели 90-те години, известен със своята красота, особен чар и перфектна фигура. Над 15 години на успех, тя участва на кориците на над 600 списания по целия свят, постоянно действали по модните подиуми, представяйки модели на дрехи на много известни модни къщи, беше лицето на глобалните компании, които произвеждат козметика. Дори завършване кариера в модната индустрия, Синди Крауфорд показва перфектна форма на тялото, благодарение на които в продължение на много години не остави високите места в класацията на най-сексапилните мъже в света.

Тайната за перфектна фигура Синди Крауфорд

Внимателно наблюдение на външния им вид супермодел започва в юношеска възраст. Синди Крауфорд се опитва да спи, да не се пуши, не пие алкохол, упражнения редовно, да се хранят балансирано хранене. Комбинацията от някои физически упражнения и правилното хранене позволява топмоделът в продължение на много години, за да поддържат параметрите на идеалната фигура: 86-66-89 при ръст от 177 см.

Заедно с един от най-уважаваните треньори в оформянето на Ню Йорк топ модел е създала система за обучение на автора, чрез който поддържа фигурата в страхотна форма. Без да губи значение и до днес, Синди Крауфорд тренировъчна програма е популярен с много момичета и жени в света, включително и холивудски знаменитости и звезди. Идеалната фигура супермодели непроменени в продължение на много години, както и множество положителни отговори потвърждават високата ефективност на системата за обучение за загуба на тегло и да постигнат отлични телесни форми.

красива фигура на супермодел

"Тайната за перфектна фигура" Синди Крауфорд - система за обучение първи автор, разработена през 1992. Прости, но ефективни упражнения, за да ви помогне напълно да отслабнете, работа на мускулите, подобряване на цялостното тонус на организма. Практикуването на процедурата на Синди Крауфорд, няма да се отърве само с наднорменото тегло, но, според супермодел, като усетите прилив на сила.

Дейности на автора метод за топ модел не изисква голям брой специална спортна екипировка. За начинаещи, е желателно да се започне една тренировка с помощта на малки гири до два килограма. По-напредналите могат да изпълняват всички упражнения с големи тежести и специален спортен претегляне. Освен това, ще имате нужда от килим, стол, кърпа. По време на тренировка супермодел съветва да се пие негазирана вода.

Речник на комплекс Crawford

Програмата включва три набора от упражнения. Първата и втората част на 40-45 минути, системата дава ефективна аеробна и мощността на товара по ключови мускули на тялото. Ежедневно препоръчва да се алтернативни системи, изпълнявайки последователно 1-ви и 2-ри класове. Третата част - кратък от десет минути урок. Тя ще ви помогне да график, ако не имате свободно време за пълно тренировка, или имате прекомерно физическо изтощение.

Всеки урок е задължително започва с една малка загрявка, който подготвя ставите и мускулите за по-интензивна натоварвания. Следван от упражнения, насочени към разработването на ключови мускули дълбоко на дъното и горната част на тялото. Комплексът е завършен тренировка и стречинг. Според супермодел, идеалната фигура на жена зависи не само от редовни физически упражнения, но и на правилното хранене. Движение система нея, се препоръчва да се яде балансирана диета, премахване на вредни продукти.

сесия №1

По време на първата тренировка ( "Тайната на перфектната фигура: Урок 1") фокусът е върху внимателното проучване на мускулите на долната част на тялото: задните части, бедрата, коленете, прасците, пищялите. В допълнение, една малка част от упражненията да се вземат в гърдите, талията, натиснете. Извършване на регулярна основа, този урок ще се отървете от излишните мазнини, целулит, отпусната кожа на бедрата и задните части, за подобряване на формата на краката, за да се подготви мускулите на горната част на тялото, за да по-интензивно натоварване.

сесия №2

Ние продължаваме да разкрие тайната на перфектната фигура. Част 2 за период от 40 минути, фокусирани върху разработването на дълбока мускулна торса (раменете и ръцете, гърдите, талията и пресата). Освен това, обучението включва боравене малък блок и възстановителни упражнения за краката, за да балансират физическото натоварване по време на тренировка и да вземат стреса в резултат от предишния урок. В резултат на втората част, ще получите красива форма на ръце, стегнете мускулите на гръдния кош, се отървете от ненужните сантименталност в бедрата и талията.

Express обучение

Третата част от програмата "Тайната на перфектната фигура" Синди Крауфорд - ефективен начин за поддържане на инерцията при липса на сила или свободно време за пълно тренировка. Този урок е много подходяща за възобновяване на спорта след дълга пауза, сутрешното загряване, или ден за почивка, особено след интензивни упражнения. Кратък десетминутна урок включва кратко загряване, упражняват основните мускули на тялото, участък.

Тайната на перфектната фигура: коментари

Тъй като жените са взели развитието на супермодел? Многобройни положителните отговори потвърждават ефективността на програмата "Тайната на перфектната фигура". Синди Крауфорд - голям треньор, който е лесно и просто да се постигне отлични параметри на тялото. Приятна музика комплекс задава определен ритъм, което помага да направите упражнението оживено и забавно. Външно Супермоделът, който извършва упражнения на плажа, на покрива на небостъргач или в уютната фитнеса мотивира много да се ангажира, напълно г. в обучение.

положителна обратна връзка е начин за представяне на информация за техниката на всяко упражнение. Преди първата тренировка има кратък увод, в който Синди разказва за предимствата на програмата и дава съвети как да се използва техника на нея за постигане на максимални резултати. През супермодел на курса обяснява подробно техниката на изпълнение на всяко упражнение, за да се гарантира, че всички елементи, с оглед на подобряване на ефективността и спазването на максимална безопасност, напълно елиминира възможността от нараняване. Следвайки съветите на Синди, много момичета са постигнали добри физически резултати, постепенно увеличаване на натоварването и интензивността на тренировка. Идеалната фигура на жена, зависи от редовността на заетостта и балансирана диета. Споделяне на опита на обучение по програмата на Синди Крауфорд, жените се препоръчва да се комбинират упражнения с умерена диетични ограничения, за да се ускори процеса на отслабване. Изоставянето на вредни продукти (брашно, сладка, мазнини) и редовно извършване на набор от топ-модели, със сигурност ще се отървете от излишните килограми, за да се получи фигура на мечтите си.