Методи на Jillian Майкълс: мнения. Отслабване за 30 дни

Съвременният свят е разглезена от нездравословна храна, интернет, и заседнал начин на живот, особено се нуждаят от ефективни начини за борба със затлъстяването. Ето защо всеки ден разработен огромен брой средства, методи и системи за отслабване обещават повече или по-малко бърз резултат при условие, определено усилие. Намерете правилната програма, която ви позволява сбогом на допълнителни инча около талията и бедрата, сега не работи, изобилието от предложените варианти може да бъде доста объркващо.

В тази статия ще разгледаме основните характеристики на метода, разработен от Jillian Майкълс. Отзиви в тази система, има предимно положителни, което служи като един вид стимул за началото на учебната програма.

Нещо личности

Авторът на програмата пред нас днес е известна буквално по целия свят. Може би, той може да бъде описан като притежател на перфектно тяло и приятно търговски нюх. Ако се проведе изследване на най-известните техники, по-голямата част от анкетираните са отговорили, че това е системата Jillian Майкълс в населението на земното кълбо. Отзиви на програмата е наистина невероятно, особено като се има огромен техния брой.

представи програма, както и много други, идва от Съединените щати, но тъй като тя е най-големият брой на почитателите си там съсредоточени. Въпреки това, днес, техника, загуба на тегло става все по-чести, а на територията на бившия Съветски съюз. В Русия има дори един фен клуб Jillian Майкълс, ревюта, от които се разпространяват в Интернет със завидна скорост, привличане на повече обществено внимание, които искат да се премахне с наднорменото тегло.

Разнообразни подход

Трябва да се отбележи, че момичето, чиято фигура служи като база за сравнение, е автор на не една, а цяла поредица от програми, които позволяват да се справи с някои проблеми. Ефективност, решителност и цялостен подход - това са основните принципи на постижение от Jillian Майкълс. Преглед на своите процедури в повечето случаи потвърждават тяхната ефективност.

личен опит в основата

Както се казва, и слънцето има петна също. В действителност, обучение с Jillian Майкълс - е олицетворение на личен опит, историята на собствените си проблеми на автора с наднорменото тегло. Да, да - кг започна бързо да се добави, дори и когато бъдещият собственик на идеалната фигура била малко момиченце. Трябва да се отбележи, че в основата на проблемите си бяха на проблема по-скоро психологически характер, а извършената работа е позволил да се постигне завидни резултати.

Jillian Майкълс, тънка фигура, която е всеобщо възхищение и днес, е в състояние да поеме контрола на теглото си е вече на 14 години. Това е, когато момичето дойде да се разбере, че собственото му тяло - това не е просто сбор от кости, мускули, мазнини и ковък материал, от който можете да създадете свой собствен сън и за постигане на съвършенство. В действителност, на базата на добре познатата техника на Jillian Майкълс "30 дни" са положени през този период.

Изходни легенди

Първата му фитнес студио тя я отвори, когато е била само на 17 години. Сега тя признава, че може би нищо нямаше да се случи, ако до нея в подходящия момент не са имали един приятел, който се съгласява да помогне и подкрепа. Постепенно система фенове обучение и специално проектирана диета става все повече и повече, а днес едва ли има човек с наднормено тегло, не съм чувал за процедура Jillian Майкълс "30 дни".

Двете основни правила

Както бе споменато по-рано, на базата на положителен резултат е, преди всичко, на интегриран подход. Автор техники смята, че за да се постигне желаната форма може само имплицитно при спазване на две прости правила: редовни физически упражнения и добре обмислена, правилното хранене. Важно е в това отношение, разбира се, желанието да се борим и да се постигне успех. Защото без него няма да има стимул да продължи да осигурява на организма всички тежки товари.

Трябва да се отбележи, че един от най-необходими техники Jillian Майкълс, плосък корем, че просто не може да не буди възхищение, е строго редовни тренировки. Автор на програмата се сбъднат спортните фенове помисли, и следователно техните "отделения" изисква подобен подход, като се аргументира, че ако човек не е готов да работи усилено върху резултата, той просто не е готов за това.

Метод, изчислена за месеца

Да приемем, че в рамките на 30 дни (на базата на името), губите мразен 30-40 кг, то не си струва - не толкова бързо, не е нищо в този свят, с изключение, може би, липосукция. Въпреки това, резултатите са наистина впечатляващи с правилният подход.

Тренирайте с Jillian Майкълс, както можете да се досетите от името на техника, предназначена за 30 дни на интензивни работа. Това, обаче, не означава, че е възможно да се спре и да продължи да се яде най-, преди да започнем да работим по тялото си. Срокът, посочен в заглавието, каза само, че през този период ще бъде в състояние да постигне определен ефект.

Представяне на програмата може да се нарече идеален за начинаещи, просто стъпи на индиански поход с наднорменото тегло, защото комплекти продължителността е само на 30 минути, което прави минимум стрес за организма. Въпреки това, треньорът винаги предлага алтернатива, по-сложна версия за тези, които вече са успели да преминат по определен начин и да се постигне някакъв ефект.

организация

Общо програма предвижда три етапа, минавайки всеки от които отнема само 10 дни. Методологията Jillian Майкълс, Level 1, като всеки друг, предоставя най-изчерпателните натоварването - което означава, че товарът се разпределя равномерно върху всички мускулни групи. На пръв поглед може да изглежда, че една такава система на обучение води до бързо плато, но това не е така. Честа смяна на упражнения ви позволява да не се тревожи за привикване към явлението, което може да се нарече важно предимство техника.

Базовата система

Програмата Jillian Майкълс 1 ниво е и най-лесният и най-трудно, тъй като тялото не е свикнал с такива тежки товари. Въпреки това, вече в средата на първото десетилетие на системата ще се изненадате колко бързо мускулите се адаптират в съответствие с предложения набор от упражнения.

Основният набор от техники може да се нарече активна комбинация от Plyometrics и кардио, че дава възможност да се постигнат резултати в толкова кратко време. Първото ниво може да се сравни с такава атака на допълнителни сантиметра, а вторият - за стабилизиране, а третият е насочено за консолидация на получените показатели. Това изглежда е последния етап от най-лесните, в сравнение с останалата част се дължи на липсата на сериозни усложнения такива системи.

Спецификата на диетата

Е, как да се препоръча хранене Jillian Майкълс, плосък корем е толкова възхищение? Тъй като методиката за автор предлага фенове достатъчно интензивни натоварвания комплекси диета просто не могат да се отнасят към категорията на "гладен". Напротив, тя е най-балансирана система на властта, в която да се постигне резултатът, следва да бъдат изключени от категорията на храни "бърза храна", всички видове сладкиши, безалкохолни напитки и други продукти, за които талията не казват благодаря.

Ограничаване консумация трябва да бъде различни колбаси, мастни и консервирани храни. Но зеленчуци, риба, постно месо, бобови растения, плодове, ядки, както и всички видове зеленчуци трябва да бъдат в основата на диетата.

Един алтернативен програма

За тези, които имат проблем с допълнителни сантиметра има по-скоро локален характер, има отделна процедура от Jillian Майкълс. 6 седмична възраст, проведени под нейно ръководство ще доведе до наистина отлични резултати. Плосък стомаха позволява на програмата, която включва 2 етапа, всеки от които трае в продължение на 3 седмици. Продължителността на обучението е същата като в първия случай, обаче, интензивността ще бъде тук е съвсем различно. Ако първият метод за по-голямата част е подходяща за начинаещи, по отношение на втория брой на него не е особено необходимо. Преминаването на тази програма се препоръчва по-скоро хора със средни фитнес. Въпреки това, тази система за обучение, има едно много важно предимство - тя не изисква активното участие на преподаватели и оборудване. Всичко, от което се нуждаете за една добра преса е гири с тегло от 1, 5 и 4 кг.