Как да се изчисли идеалното тегло за жените

Повечето от нас има повече или по-малко ясна представа за оптимално съотношение между височина и килограми, показва на подови везни. Модерен индустрията на красотата предлага огромен брой изображения, които е невъзможно да не се възхищавам, но тъй като броят на хората, които са недоволни от външния им вид, непрекъснато се разраства. Търсенето на идеалните форми на сваляне от изтощителна диета, сложни физически дейности, както и в някои случаи дори до услугите за хирурзи. Поради това, рано или късно възниква въпросът: "Как да се изчисли идеалното тегло?" На първо място, нека да се справят с това самата концепция.

, което трябва да се разбира?

Най-често на лицето изглежда абстрактна фигура, която той се опитва да постигне с всички възможни средства. За някой като отправна точка са известни личности, някой определя за себе си желания номер въз основа на множество статии, активно се поставя в списания и социалните мрежи, и някой се опитва да достигне показателите, които са били за тях в норма за преди известно време. Изчислете идеалното тегло за жени, мъже и дори и децата, въз основа на тези условия е невъзможно.

Въпросът е, че стойността, няма нищо общо с планираната ни в съзнанието на оптимални номера. Някой мечтае за ценните четиридесет килограма, но в действителност тази цифра е или напълно недостъпни или опасни за здравето. За да се разбере как да се изчисли идеалното тегло, което трябва да знаете точно какво се разбира под това.

В действителност, в повечето случаи, тази цифра е много далеч от тези, които се появяват на хората в мечтите. Идеално тегло - броят на килограм, оптимална за определена височина, възраст и тип тяло. Дисплей, при което тялото ще бъде в състояние да функционира правилно.

Концепцията за красота и стандарти

Изчислете идеалното тегло не е трудно за височина и възраст, обаче, много от фигурите да доведе до известно разочарование. Оказва се, че въпреки пълно съответствие с параметрите, получени, лицето не може да се похвали с красиво тяло - мускулите са отпуснати, коремната стена или от двете страни може да бъде по този малък мастни натрупвания. Работата е там, че идеалното тегло - това е далеч от привлекателна фигура. Ето защо повечето диетолози и фитнес инструктори се препоръчва да не се измерва тегло и см, и не забравяйте, че формата на тялото се определя като мазнините в тялото и мускулите.

Основната формула

Е, как да се изчисли идеалното тегло? В действителност, има огромен брой възможни методи, от които един или специално прилага наведнъж, сравняване на получените резултати може да бъде избран.

В повечето случаи, за основния параметър, който определя необходимия брой килограми, е растеж. Изчислете идеалното тегло за мъж, жена или тийнейджър може да се използва едно формула.

За по-силния пол на растежа (в см), да вземе 100. За красивата половина на нашата планета - 110 или 115, ако момичето е особено висока. Именно тази формула предлага най-много диетолози, отговаряйки на въпроса, как се изчислява идеалното тегло.

алтернативи

Независимо от това, това е - не е единствената формула за определяне на този показател. Огромен брой специалисти по хранене се чудел как да се изчисли идеалното тегло и затова вариации на тази процедура, има огромно количество.

№ Формула 2

Един от най-популярните методи в момента се смята индекс Пол Брока. Автор на известната формула беше нито диетолог, нито културист, той е участвал в операция и антропология, познаване на характеристиките на човешкото тяло е му помогна в изчисленията си. За да се определи идеалното тегло, трябва да направите следното:

• IMM (мъжки) = (височина в см - 100) х 0, 85.
• IMZH (женски) = (височина в см - 100) х 0, 9.

Трябва да се отбележи, че има няколко варианти на този метод е, че повече или по-малко в близост до основния процедурата, описана в тази статия по-горе.

Borngardta индекс

Най-общо, методите за определяне на този параметър се различават достатъчно голямо разнообразие. Например, че е възможно да се изчисли идеалното тегло за възраст, или като се вземат предвид и други фактори лесно.

Един от най-популярните формули между хранене е определението на индекс Borngardta. Тя е единствената техника, която използва гърдите обиколка. Изчислението е направено както следва: (височина в см х гърдите обиколка): 240.

Изменено индекс Brock (изчисление Kreffu)

Сред по-сложна определението изпълнения могат да бъдат разграничени, например, Kreffa формула в която учен рафинирано вече съществува и е описано Вгоса индекс допълването показатели тялото и възраст. Определяне на идеалното тегло за Kreffu, както следва: (в см - 100 + (възраст: 10)) коефициент, х 0, х 9 тяло.

Последният параметър се определя чрез измерване на обиколката на китката си.

• Ако периферията е по-малко от 15 см, коефициент = 0, 9.
• Ако обиколка от 15 до 17 см, съотношение = 1.
• Ако повече от 17 см - 1: 1.

Формула идеална фигура

доста забавен формула може да се прави разлика между други техники, заимствани професионален диетолог, автор Купър и Робърт Лесли Купър. Според книгата си "Superdieta без мазнини", идеалното тегло може да бъде изчислена по следните формули:

• IMZH = 0, 624 х височина - 48 9.
• IMM = 0, 713 х височина - 58 0

Последните тенденции

Диететика, както и индустрията на красотата, не помръдва, и следователно развитието в тази област може да бъде непрекъснато удължен. Един от най-новите формули за изчисляване на идеалното тегло е отгледан наскоро - през 2010 година. Тя бе поправена грешката, която е съществувала в предишните изпълнения, свързани с прекалено висока или прекалено малък ръст. Общата формула за изчисляване на Мохамед идеалното тегло е както следва: височина в см х височина в см х 0, 00225.

Що се отнася до жените и мъжете, принципът е един и същ.

Подходът на застрахователни компании

Разработчикът на тази техника бе категоричен, Metropolitan Life. С помощта на тези изчисления на експерти, определени за своите клиенти идеалното тегло, при която рискът за здравето е минимален. Определяне се прави, както следва:

• IV = 50 + 0, 75 х (височина в см - 150) + (възраст - 20): 4.

​​Тази техника има само една функция, която не бива да се пренебрегва. Той не е подходящ за хора на възраст под 25 и над 59.

Един от най-популярните диети

В момента по-популярен метод за загуба на тегло, проектирана от Pierre Dyukanom - френски специалист по безопасно отслабване. Цялата система на тялото да се въвеждат в перфектно състояние включва 4 етапа. Първият от тях - "Атака", се счита за най-агресивните в това време тялото е активно прекарва калории и се стопи см при повишена честота. Вторият етап се нарича "смяната". Протеинови дни в този период се заменят със зеленчуци, а продължителността му ще бъде по-дълго. Но най-дълъг етап е "Осигуряване". Необходимо е да се гарантира, че допълнително тегло не се върна на мястото си след диета е завършен. Последната стъпка ще бъде да се стабилизиране на теглото.

Изчислете идеалното тегло за Dyukanu доста трудно - има много онлайн калкулатори, в които, за да получите резултат, който просто трябва да въведете данните си. изчисление система взема предвид такива параметри като височина, тегло, възраст, ниво на физическа активност, индекса на телесна маса, така че резултатите, получени в края на краищата, съвсем точна.