Техника на кънки на ски. Грешки в техниката на каране на кънки

Карането на ски като професионален спорт или любител хоби, тя започва да набира инерция му отново. Много градове вече днес може да направи повече от едно предложение за индивидуални обучение ски или предлагат курсове по групи със същото ниво на обучение за всички ученици.

За да научите методите и техниката на каране на ски по различни начини, включително самостоятелно учи техника на теория и приложими към релсите на различни нива на сложност, от най-малкия до най-големия. В момента един от сравнително новата и най-полезно е техниката на кънки на ски. За информация как, къде и от кого се използва този метод на ходене, можете да видите от тази статия.

Какво е?

Появата на кънки в ски - сравнително нов феномен. В допълнение към този вариант има класически и свободен. Ridge Разбира се характеризира с активното участие на краката по време на езда, което го отличава от класическия. Характерна особеност на тази техника е отблъскването на ската под определен ъгъл от пътя по отношение на посоката на движение. Визуално такава маневра напомня на кънки на лед. Във връзка с този факт, и имаше име за тази техника. Има няколко разновидности на тази езда. Техника билните отигравания ски могат да се различават производителността на някои нюанси в зависимост от начина, нивото на обучение ката лице или удобство изпълнение и от двата варианта.

Появата на нов метод за каране на ски се дължи на напредъка в областта на ски оборудване. Развитието на по-модерни ски, ски обувки и подобряване на определяне единия към другия позволи спортисти и фенове в тази област, за да отстрани спирка пеша. Този факт е допринесъл за развитието на нова техника за крос-кънтри, което стана по-дълго използвате краката си и да се намали натоварването на рамото, в сравнение с класическия вариант. При използване на метод, като билото курс по ски, производителност на оборудването може да има четири разновидности, както и да се използват в различни ситуации.

Когато е уместно, тази техника?

Област на приложение на този метод за каране на релсите се е променила значително през последните няколко десетилетия. Първоначалното значение на кънки е била ограничена само да научи упражненията за развитие на спортисти в завой и други трудни участъци от трасето. След изобретяването на нови елементи на ски екипировки такъв курс е променила значението му от обичайното упражняване оборудване да се разделят, приложими както професионални състезания, а по склоновете на любителски ски курорти.

техника на пързаляне ски е на разположение при прилагането на всяко лице, което се чувства комфорт и увереност в неговото прилагане. Професионален спортист може да се прилага от елементите на този метод или някои от неговите варианти, като част от ски състезание по фрийстайл изобщо, позволявайки на това движение стил в случаите, когато ви е удобно и дава предимството на скоростта. Понастоящем не съществуват отделни професионални състезания по техника на билото.

С течение на предизвикателни пътеки и сайтове е особено благоприятно техника на кънки на ски. Грешки могат да възникнат, когато тя се изпълнява. Ето защо е важно да се знае за него и да усъвършенствате уменията.

Историята на

Преди около сто години пързаляне Разбира се използва като редовните упражнения за скиори обучение и не счита, както индивидуални, така техника. Причината за тази ситуация е неудобно фиксиране на ски обувки за самата ски.

След появата на иновации в оборудването на скиор, които са настъпили през 70-те години на XX век, тази техника е станала по-удобно, а прилагането му помага да се развива по-голяма скорост на движение. Ние ревизирана програма за обучение на състезания, проведени през следващите няколко десетилетия. Техника на кънки на ски започна да има различни варианти.

В момента, този метод на движение по склоновете или елементи да се осъществи само при изпълнение на свободен стил ски. Пързаляне инсулт може да бъде представен като odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo или променлива. Също така в отделна версия на движение може да бъде техника без използване на полюсите, тоест, почти без да използвате ръцете си. Всеки един от тези варианти за конкретни маршрути и техните елементи. Комбинация от няколко подвида пързаляне и редуващи се с класически върху една песен дава възможност да се подобри ефективността на преминаването му.

В тази връзка, обучение в различни техники за каране на ски от ранна детска възраст дава добри резултати в бъдеще. За любителите на използването на няколко ски опции направи процеса по-интересно и вълнуващо, но и допринася за обучението на повече мускули.

правилник

Всеки пързаляне курс по ски, представяне на оборудване, което се извършва без грешки, трябва да се подчиняват на тези правила:

• Необходимостта от включване на инерцията и собственото си тегло, а не само физическа сила.
• Един крак е подкрепата, от друга - репелент.
• центъра на масата трябва винаги да бъде разположен над опорната крак.
• В процеса на отблъскване център на маса се подава леко напред спрямо крака на обувката подкрепа, и след това на корпуса е подравнен и леко се завърта по посоката отблъсква краката.
• изисква да избере дължината на пръчка, която се изчислява по формулата за високо зацепване ефективност на теглото и инерцията на растежа скиорът минус 20 см. По-високи пръчки не позволяват ефективно да прилагат посочените по-горе правила в практиката.

Odnoshazhny инсулт

Различни видове оборудване е на кънки на ски. Едновременно odnoshazhny разбира се, е един от тях. Извършване на един пълен цикъл на такъв удар се състои от две стъпки. Те се изпълняват, както следва:

• първоначално възниква отблъскване един от краката;
• В същото време има отблъскване отблъскване крака с две ръце;
• , след което плъзгаща опорен крак.

нарушава всички тези движения считат изпълнение на един пълен цикъл прогресия. Скиор за една минута може да носи до 50 такива цикъла. Това изисква висока физическа подготовка.

Подобна техника от голямо за развитието на висока скорост, когато се движи нагоре, върху плоска част на трасето, върху малкия наклонени надолу. Това разбира се е една отлична възможност скиор трафик в ситуации, в които трябва да се ускори скоростта или ускорението на движението.

Тази техника на пързаляне със ски нагоре по хълма всеки цикъл помага за преодоляване на човек от 4-10 метра. Чрез преместването на атлета на равна част от пистата, тази цифра нараства до 6-15 метра, при условие че този начин на каране на ски се извършва без грешка. По времето на джогинг, не трябва да отнеме повече от една или две секунди. Когато ски също трябва да отговарят на основните правила за каране на кънки, които вече са били изложени по-горе.

Dvuhshazhny инсулт

Различни техники на кънки на ски. Dvuhshazhny едновременно ход - още един от неговите варианти. Нейното изпълнение е малко като предишния метод. Единствената разлика е, че в тази ситуация, и двете ски, и, съответно, и двата крака са под определен ъгъл спрямо посоката на движение на скиор. Изпълнение на един цикъл на подобен ход отнема все още е не повече от една или две секунди. В една минута обучено лице може да изпълнява 30 до 70 такива цикъла.

А пълен цикъл извършване едновременно dvuhshazhnogo инсулт включва играят две плъзгащи фута различни стъпки и отблъскване една страна, т.е. придържа отблъскване от пътя. Използването на подобен ход е полезно, когато се движи нагоре по хълма малко или средно-прохлада. Също така, този метод се използва често, когато работи на равнинните части на маршрута. Наскоро, оборудване описано билните отигравания ски се превърна в най-популярните и използваема сред спортисти и сред напреднали любители. Тази опция се използва рядко при спускане по наклон, но от време на време се използва в такава ситуация, че е подходящо.

Дължината на един пълен цикъл, изпълнява едновременно dvushazhnym хребет, разбира се, може да варира от 3, 5 до 8 и 5 метра. Това е малко по-малка от предишната версия на ски, но значително увеличава броя на цикъла на една минута ски-бягане. Този факт може да даде предимство на скоростта скиор, който е една от причините за повишената популярност на този подвид билото технология.

променлив ход

Също така включва техника за пързаляне със ски алтернативна версия на движението по склоновете. Този подвид е значително по-различна от предишните две. Неговата особеност се крие най-вече в следните две плъзгащи се стъпки и има две последователни отблъскващите движения с ръцете. Поради това, и там е името на изкуството.

Поради извършва ръчно изключване след всеки етап има намаляване на плъзгащия скоростта на движение спрямо odnoshazhnomu и dvushazhnomu изпълнения. Дължината на всеки подобен ход не надвишава 5 метра. Общо с трифазен променлив ход отнема професионален скиор-малко от секунда. Такава технология се използва при изкачване на стръмен хълм. Препоръчително е да се използва алтернативен билото разбира и не много добри условия за плъзгане, както и мека пистите. Това е добре шнур ски което омекотява нередностите теренни и прави грешки всяко оборудване, по-малко забележими. Използването на тези ски е типично за начинаещи или в случая на шофиране на пистата с мек сняг.

Техника без използване на пръчки

За да се поддържа висока скорост на движение или неговото развитие е друг начин на кънки оборудване ски - кънки без отблъскване ръце. Той има двама нейни подвидове, и двете от които не включват пръчка. Тази техника се използва в плоски участъци, където добри условия за плъзгане, или върху плоски области на ски пистите. Визуално, този вариант е още по-напомня на движението на кънкьор. Използването на пръчки, т.е. отблъскване ръце в такава ситуация се забавя само скиор и не дават възможност за максимална скорост на движение.

При осъществяването на подобен ход само скиор прави две плъзгащи се стъпки. По това време, тялото му е наклонена под ъгъл, което е около 45 градуса. Това състояние на организма позволява да се намали съпротивлението на вятъра на тезгяха.

Техника на кънки на ски без щеки разделени в извършване на движения с хода без тях. В първото изпълнение, Mahi ръцете ни дадат възможност да се развива по-висока скорост. Скиор извършване на активни движения на ръцете напред и назад, да ги комбинирате с придвижване. Стик през тези движения са под ъгъл и се насочва обратно пръстени.

Във второто изпълнение на пистата без пръчки със скръстени пред гърдите, така че да натиснете пръчката към тялото. Те са в хоризонтално положение обратно пръстени, както в предишния пример. Често, скиори запазят мишниците. Тази ситуация се характеризира с по-ниска консумация на енергия се дължи на действието на пасивното ръце.

Polukonkovy инсулт

Ефективно при разработването на висока скорост и разпространение на използването на машините е подвид на кънки на ски - polukonkovy ход. Той има редица различия от всички предишни версии на движение по сняг песен. Използва се най-вече на обикновени или равнинни части за пътно ски кънки. Често се използва в низходяща движение, което е, на малък спускане наклон. Извършване на един пълен цикъл отнема по-малко от една секунда от скиор. Често, през това време, можете да направите две пълна фаза.

Цикълът се състои от набор от следните движения:

1. В центъра на човешкото тяло тегло е първоначално по отношение на краката на петата, а именно подкрепа, леко зад и отстрани. Освен това има плъзгаща опорен крак.
2. ​​Едновременно с движението на краката, които първоначално направени подкрепа скиор се изправя и поставя ръцете си назад.
3. След това втората част изпълнява люлка нагоре и навън, се извършва стъпката на плъзгане.
4. След завършване на изпълнението на етапа на плъзгащи се изправи почти подкрепа крак се предполага, че тази техника на пързаляне със ски - polukonkovy. В същото време сложи пръчка в снега допълнително изключва след това. Тялото трябва да се привежда напред.
5. Makhovaia крак, който трябва да бъде леко свити в колянната става, извършване на напади напред и леко встрани, сложи ски пистите под лек ъгъл спрямо посоката на движение на скиор.
6. В този момент, петата трябва да skrestnye и опорната крака - започнете да се огъват в коляното, готов да вкара.

Поддържащи крака по време на същия цикъл се последователно наляво и надясно, и Makhov, съответно - ляво и дясно в този момент.

упражнения

За развитието на всички тези техники се нуждаят от системна практика на пистите, както и редовните занимания с изпълнението на движения, имитиращи работи скиор. Тя съществува за такава възможност, тъй като техниката на кънки на ски, упражнения. Най-често срещаният и полезни са следните движение и поза:

1. Прехвърлянето на цялото тегло от един крак на крак с алтернативен огъване на краката при коленните стави. Ръцете няма да бъдат включени в това движение. Те са зад него.
2. Същата прехвърлянето на подкрепа от един крак на другия. Arms разширени напред. Така пръчици разположени перпендикулярно на повърхността.
3. В плосък пистата алтернативно извършва свободно плъзгащи стъпка след полето, след което се оставя на стъпалото. Две плъзгащи стъпки - един отблъскване ръце.
4. Прилагане на последователно движещи стъпка е правилно, тогава левия крак, но с две repulsions пръчки след всяка стъпка.
5. В алтернативен комбинацията от всички техники на кънки на плоския пистата.
6. Извършване odnoshazhnogo напредък с отблъскване ръце на плоските части на маршрута.

Всички тези упражнения помагат да се свикне с оглед на пистите, както и на средна трудност маршрути. Правилно да се научат да си багажника и да се премести в центъра на масата - един от основните проблеми в обучението по ски гребен никакъв начин.

Общи грешки

Техника на кънки на ски грешки трябва да се намали или премахне напълно. Неправилното изпълнение на този метод на транспорт не може да даде очаквания резултат или да съдейства за нараняване. Изключително опасни грешки в техниката на ски бягане по пистите криви или наклон. На нивото на земята, и в присъствието на меки ски спортна недостатъци стават по-малко забележими.

Ridge техника става неефективен или тяхната ефективност е значително намалена в следните случаи:

• е твърде ниско навеждане напред, когато стъпка плъзгащата не възниква от товара на собственото си тяло за каране на ски;
• при твърде ниски може да възникне наклон на тялото по време на реакцията на отблъскване като корпуса превърне странично;
• Отчетът за подкрепа на врата не за себе си, но малко по-назад и ще доведе до малко натоварване врата на собствената си тежест.

Има и други грешки в процеса на ски бягане било начин, но всички те са, в един или друг начин, свързан с два фактора. Първият от тях - е най-нисък склон на тялото, които, за вярата на всеки, не повишават скоростта на развитие. Наклонът не трябва да надвишава 45 градуса. В такъв случай, техниката е ефективна. Втората грешка - да се намери крака по време на отблъскване под себе си, и малко зад себе си, тоест, до кръстовището с вертикалната ос на тялото. И двете от тези грешки са в резултат или на дрейф в различни посоки, или на частично натоварване ски собствената си тежест. За бърза ски бягане, което трябва да се използва, в допълнение към мускулна маса, а дори и собственото си тегло с инерцията. За любителите, скиори на пистите курорт, развитието на максималната скорост, понякога не е приоритет, и така грешки може да изглежда не толкова груби. Skid торса към страната може да доведе до загуба на равновесие и падане, травматично.

Техника на кънки ски извършва на всички по-горе правила и процедури, като се вземат предвид грешките могат да бъдат достъпни от професионалисти, така и аматьори по склоновете с различна трудност.