Лененото семе: мнения. Лененото семе диета с кисело мляко: мнения загубили тегло, как да се направи?

Чрез използването на ленено семе прибягва всеки бързо, евтино и ефективно да отслабнете. В действителност, както е известно, всяка диета включва намаляване на приема на калории и повишен прием на омега мастни киселини, витамини и минерали, аминокиселини, и фибри. Можете да закупите лекарствено средство или комплекс от спортното хранене, но повечето са убедени, че няма нищо по-добро за диета от ленено семе, което преразглежда може да се намери в нито един от източник на информация тематичната.

Специален състав на

Не само, които желаят да отслабнете, но и за всички спортисти, преследване рибено масло и черен дроб на треска, трябва да се обърне внимание на ленените семена. Отзиви на много диетолози показват, че лененото за омега мастни киселини е рекорд сред всички възможни източници. Лен съдържа протеин, сложни въглехидрати и състав широк аминокиселина. В допълнение, съставът включва минимално количество зърно минерали и витамини. В допълнение към семената, пазарът предлага с използването на ленено масло. В повечето случаи, целта повече технически от готвене, за една проста причина: омега течен мастна киселина бързо се свързва с кислород, окисляване на продукта и я превръща в конвенционален масло. Дори и бързо затваряне на бутилки и се съхранява в хладилника, няма да решат проблема, така че ако говорим за загуба на тегло, а след това се занимават само с ленено семе.

Предварително изследване

И говорейки за самите зърна, които могат да бъдат намерени на пазара, магазин рафтове и в прозорците на аптеки, трябва да знаете нещо. Те се различават по всички тези продукти само на цена, която е избрана индивидуално за всеки цена ниша. Дори и в най-скъпите боб лен могат да намерят кожи, прах и отломки, които трябва да бъдат обсъдени. Преди употреба, независимо от начина на приготвяне, семената трябва да се провери за отпадъци, и не забравяйте да го премахнете, оставяйки само чиста диета ленено семе. Как да приемате? Коментари по хранене са разделени - някои се препоръчва да се извършва термична обработка, други дават препоръки за суровоядство. Във всеки случай, трябва да се помисли и двете опции.

Основата означава от всички бедствие

Смята се, че кисело мляко и цялата власт се основава на нейната хранителна и ви позволява бързо да се отървете от мазнините в тялото. И ако смятате, че информацията в медиите, предоставена от специалисти по хранене и спортисти, може да се заключи, че твърдението е разумен. Разбира се, ние говорим за киселото мляко с процента на съдържание от 1% мазнини. Очаква, нискокалорични продукт с високо съдържание на протеин изпълнява роля за транспортиране на зърно лен, осигурявайки тяхното пълно доставяне директно в червата, където няма възможност за окисление на омега мастни киселини. Естествено, цялата лечебен състав зърно участва в обмяната на веществата. А диета, съдържаща ленено семе с кисело мляко, има само положителни отговори.

Полезни рецепти на основата на кисело мляко

Най-лесният начин на приготвяне - е 150 мл смес за кисело мляко с една супена лъжица ленено семе и да пие сутрин на гладно, 20 минути преди закуска. В началото на рецепцията, много диетолози препоръчват да се намали дозата на семена на половина, за да се определи отговора на страната на стомашно-чревния тракт. Всъщност, ако се съди по многобройните мнения за намаляване на теглото, много кисело мляко диета с ленено семе е приключила и тя започна заради стомашно неразположение. Това не е изненадващо. Не всеки ден, тялото получава огромна доза омега мастни киселини. Понякога е необходимо време да се организира процесът на асимилация на толкова много хранителни вещества.

Друг начин да използвате лененото семе диета с кисело мляко, прегледи на които не са толкова популярни, е предварително мелене на зърно. В прахообразна форма, ако влезе в червата, лен време за събиране на влага и прехвърляне на някои от неговите свойства на кисело мляко. Полученото вещество е по-лесно да се извари червата.

На топлинна обработка

Почистване на ленено семе, прегледи от които дори могат да бъдат намерени на опаковката на продукта, може да се извърши без използването на зърна вътре. Лен, както и чай, е в състояние да дадат своите полезни свойства на течността по време на топлинната обработка. Това е обичайната пивоварната ще позволи да се оттегли от ленено семе есенциални мастни киселини, витамини и минерали. Този метод се препоръчва от лекарите за деца ползване на възраст под 7 за да се избегне излагането на тялото на детето за високи натоварвания. Както и с ленено семе с кисело мляко, прави преглед на много диетолози препоръчват да се използва една супена лъжица на 150 мл вряща вода. Се оставя да престои 20-30 минути, преминават през окото, отделяне на зърното от течността и се пие на празен стомах, в двадесет минути преди закуска.

Източник на захранване бърз преди тренировка

Много спортисти въпроси за "ленено семе за отслабване: как да се вземат, коментари", води до извода, че интересна поглъщане трябва да се извърши непосредствено преди натоварването, когато тялото се нуждае, за да изразходва много енергия. За спортисти - това е обучение, а за други - трудовия живот. Всъщност, ако се отнасят до процесите на физиологията протичащи в организма, омега мастни киселини - не просто смесените продукти за производство на ATP, от които тялото произвежда енергия, необходима за живота. Веднага след като внимателен читател ще забележи, за себе си, че всички миниран лягане енергия се развива под формата на недосегаем резерв по фланговете, корема и бедрата, така че през нощта не трябва да приемате ленено семе за загуба на тегло. Отзиви отслабна този факт се потвърждава.

Комбинираният диета

Нека разгледаме как да се лененото семе диета с кисело мляко, истински хора, отслабнали принуден да се обърне внимание на възможността за комбиниран получаващи инфузии с ленено семе за кисело мляко. Със сигурност има отблизо вкусови показатели. Но тази комбинация, значително намаляване на тежестта върху стомашно-чревния тракт. Цялата гама на полезни вещества в сместа ще бъде в пълна сила. Но този начин на приложение има един голям недостатък. В допълнение към диетата почистване се извършва ленено семе. Коментари, един и всички, боядисани полезността на влакно, което почиства червата. И в термична обработка на лен, царевица, състояща се от влакна, филтрува се и се изхвърля. Поради това, много хора, които искат да губят тегло, да се откажат от топлинна обработка от ленено семе.

В подправка на дневната диета

За тези, които търсят информация за това как правилно да вземат лененото диета, изгубени мнения тегло препоръчва постепенното въвеждане на зърно в диетата. Първоначално щипка лен добавя към салати като подправка. След това, в супа или гарнитура, постепенно увеличаване на дозата. Този подход осигурява гладка адаптация на организма към химическия състав на ленени семена, по-специално на Омега мастни киселини. В допълнение, всяка диета предвижда намаляване на приема на сол до минимум. Тя е тази препоръка и се ползват от много хора. Смяна сол ленено семе, преодоля психологическа бариера, и здравословни храни е увеличил. Насищане така диетата, можете да ядете без проблеми супени лъжици ленено семе. възможно най-скоро прегледи на загуба на тегло, не отнема много време да се чака.

поддръжка на водния баланс в организма

Предоставяне на информация за ленено семе за отслабване, как да се направи, прави преглед на много специалисти по хранене са с изглед към важният фактор, който отрича целия процес. Когато навлиза в червата се издуват ленено зърна, абсорбиращи достъпно течност, като по този начин нарушава водния баланс в организма. Няма вода забавя синтеза на сложни материали, посочени популярно метаболизъм. Не синтез - без загуба на тегло. Ето защо, за да се избегне забавяне на метаболизма, което трябва да увеличите приема на газирана вода. Препоръчително е да се прибегне до спортни изчисления, които се използват от много специалисти по хранене - 35-40 мл вода на килограм телесно тегло. Изчислението се взема предвид само водата. В допълнение, че телесната течност трябва да премине в плодовете и зеленчуците. По изключение получава алкохол, който, както знаем, не е съвместима с всяка диета в света.

За да помогне на купувача

След като разгледа всички видове диети, които се използват ленено семе, отзиви и диетични рецепти загубили тегло, беше пропусната една важна точка, която също е отговорен за ефективността. Купуването на ленено семе в прясно състояние. След желаните омега мастни киселини, витамини и минерали, са склонни да бъдат загубени в процеса на дългосрочно съхранение. Ето защо, всички купувачи, преди да отиде до магазина, да знаят, че пресните храни имат само кафяв цвят със златен блясък. Когато са изложени на светлина в семето тя трябва да свети. Сив, черен, тъп, жълти семена се нуждаят, за да получите кръг. И веднага реагира на евентуален въпрос за целостта на методите за опаковане и тестване. Според гостите, всички култури да бъдат продадени в храните, пластмасата, прозрачна чанта. Съответно, дори ако продуктът се доставя в затворена кутия, купувачът има право да се отстрани пластмасовата торбичка директно в магазина и да видите съдържанието.

В заключение,

Както се вижда от проучването, в хранителния режим на основата на ленено семе не е голяма работа. Опции, за да се прилагат много, както и препоръките на диетолозите. Всеки човек, който иска да отслабнете няма да бъде да се намери точната информация в медиите за ленено семе (как да се направи, реални тънки и странични ефекти). Такава диета е сред диетолозите е еквивалентно на използването на хранителни добавки, която е не предизвиква много вреда на организма в резултат на неправилна употреба. И все пак, има някои странични ефекти, които могат да причинят дискомфорт. В lyudom случай трябва да се запознае с противопоказания за опаковката на продукта, преди да купите.