4 стъпки, за да помогнат да върне мотивацията

Апатия, липса на енергия и мотивация - най-популярния проблем millenialov опитва всичко възможно, за да успее в различни области. Ако сте толкова загрижени за това, че не разполагат с време всичко до, защото не мога да спя, се концентрира и да вземе решение за големи промени - се опитват да следват нашия прост план.

Стъпка 1: Сложете си слушалките и да се подготвят плейлист

Ако напоследък сте едва ли може да се намери сили да стане от леглото - прекарат малко време, опитвайки се да направят правилния списъка с песни и подготвени добри слушалки. Меган Markle Дори по времето на живот-blogerskogo кариера споделиха своите методи за samostimulirovaniya, които са включени в запалително плейлиста.

Според списание Science, мощен песен може да промени настроението ни веднага:

Фокусирайки се върху любимата си песен боеве обезкуражава мозъчни сигнали, свързани с умора или скука.

В същото време няма значение какво жанр Написах тази песен, това звучи забавно или релаксиращо ли е - това е достатъчно, че тя се отразява на симпатиковата нервна система. Активирането на тази система помага подготвят тялото да действа решително, когато се сблъскат с проблем в околната среда.

Направете различен набор от песни - по един за сутринта беше по-лесно да се подготвят за работа, а другият - в моментите, когато започнете prokrastinirovat и работи ефективно, третият - когато се разтърси, за да спи в на път за вкъщи с обществен транспорт. Музикални слушалки ще ви насърчават да се движат, дори когато не искаш и не в настроение. Можете да използвате съветите Меган Markle, плейлист включва Jackson Five и Janelle Monae, и можете да се запознаете с нашите колекции empaurment-изпълнители.

Стъпка 2. Преглед които вдъхват доверие във вас

Може би сега не е нужно да е достатъчно добър мотивиращ разговор, а ако няма близки приятели или ментори, потърсете ги онлайн. Създаване на плейлист в YouTube видеоклипове, които ще ви мотивират - добави към вече гледа TED лекция или дори кратки репортажи от събитията, където взеха участие. да ги преглеждате, не забравяйте, че единственият човек, който ви позволява да постигнете целта си - себе си.

Мотивацията е възникнала във вас, но ако вътрешни ресурси са почти изчерпани - така че да слушате вдъхновяващи хора като Уил Смит.

Етап 3. Добави плана.

Вие ще имате 42% по-вероятно да постигнете целите си, ако ги правите правилно zapishesh. Гола мечтата си в няколко етапа, така че тя се превърна в един прост списък със задачи. Впоследствие, ще бъдете в състояние да ги решим един по един, а не бързайте и се тревожи за срокове.

Имате ли желание да отслабна значително? Не пишете за това колко килограма трябва да се губи, за да се постигне целта, за да се определи точно, когато искате да направите, обучение, колко да се промени диетата и начина, по който ще следи резултатите на всеки етап.

Използвайте онлайн Програматорите или специални тематични бележници с дати, които са различни навици, които ще помогнат за постигане на целите.

Стъпка 4. Преглед вашата диета

Така ли - това, което ядете, и ние вече говорихме за това как да използвате правилно диетата да се отървете от тревожност и мъгла в главата ми. Ако сте в застой, сега е особено важно, за да започне да контролира вашата диета. Имайте предвид, че рибата може да се състоят от 70% от дозата на витамин В6, който отговаря за положителното отношение, и цялото зърно полезно за концентрация. Осигурява тялото си хранителните вещества, които не само ще засищат стомаха, но ще се върнат по-голяма яснота на ума.

И това, което правите, за да развесели по време на тежка седмица?