5 рецепти прости и здрави десерти

Нямах никакви проблеми да се откажат от захар в чай ​​и кафе, но да се елиминира напълно от менюто си бонбони или да го ядете по-малко редовно - това е твърде жестоко. И за мнозина, за мен той е един от най-достъпните източници на добро настроение. Изборът между една ябълка и торта с шоколад банан е повече от очевидно. Какво става, ако това не е една ябълка и домашно мармалад? Не банан и банан сладолед? Не торта и лешник торта с кокосово поставите? С нашата селекция от рецепти за здравословни и лесни за приготвяне на десерти, за да направи избор между използването и вкус, угризения на съвестта и добро настроение, няма да се наложи.

1. Извара мус с череши

Получаване на този лек и лесен десерт отнема не повече от половин час. Вземи под внимание, че той се нуждае от време, за да се втвърди, така че се подготвят предварително. Можете ли да го направите от вечерта до сутринта ви очакват сладки и здравословна закуска.

Съставки:

• 200 ° С. извара;
• 150 ° С. череши;
• 4 супени лъжици сметана или крем;
• пакет ванилия захар;
• 15 ° С. желатин;
• пудра захар на вкус.

Получаване: Razvedi желатин в малко количество вода, съгласно инструкциите на пакети. Изварата vzbey миксер и избършете през сито. Добави към това крема, пудра захар и ванилова захар. Череши, измиване, премахване на костите и се нарязва на 2-4 части. Добави горски плодове и разтворен желатин да извара и разбъркайте добре. Получената пяна се излива във форма и да го съхранявате в хладилника за един час. Готов десерт украсяват цели плодове череши.

2. Домакински малина бонбони

За тези бонбони ще ви трябва само три съставки, сред които - пресни малини. Диетичен десерт с оригиналния вкус и богат аромат, в изготвянето на която прекарвате повече от половин час.

Съставки:

• 550 гр. малина;
• половин чаена лъжичка сода;
• 20 ° С. желатин.

Получаване: Основно изплакнете малини и се изсушава с помощта на решето. Pyuriruy плодове блендер, докато гладка. Добавете желатин, разбърква се и се оставя за 10 минути. Сложете на масата на бавен огън и се разбърква, за да се разтвори желатин, но не кипи. Cool пюре, след разбиване на миксер в продължение на 5-6 минути. Добави сода за хляб и малко vzbey. Теглото трябва да бъде airier и по-леки.

Покрийте придържам филм форма, изсипете тегло и сложете в хладилника за 5-6 часа до пълното втвърдяване. Поставете замразени маса на борда и ние ще се намали на бонбони.

3. ядки без печене торта (рецепта от 4fresh. Ru)

Това е много богат десерт на естествени продукти, което се получава без топлинна обработка.

Съставки:

• 1 чаша обелени бадеми;
• 1 стъкло пречиства орех;
• 1 стъкло костилка сливи;
• ​​6 супени лъжици кашу, кокосово паста;
• 100 мл. кокосово мляко;
• 1 банан;
• 200 ° С. крема сирене;
• ванилия, сол, сироп артишок вкус.

Получаване:, което ще намали банани кръгове propyuriruy в блендер. Добави към това крема сирене и отново vzbey. Сипете сместа кокосово мляко, поставете кашу паста, малко сироп от артишок и отново vzbey. Кремът е трябвало да бъде сладък, но не преситена. Бадеми, орехи и сушени сини сливи смилат в блендер със сол и ванилия.

Laid ядки тънък слой на дъното на калъпа и помажа крем. Горен слой могила повече ядки и zaley остатъци сметана. Украсете с натрошени шам фъстък или плодове. Охладете леко и след това можете да доведе до масата.

Тази торта бонбони вредни заменени с безопасни естествени подсладители. Вместо захар - гулия сироп, това растение се нарича още "гулия". Той има нисък гликемичен индекс и високо съдържание на инулин и пектин. Кашу паста - хранителна деликатес на цели ядки и се суши плът на зрелия кокосов орех. Продуктът съдържа здравословни мазнини, които намаляват апетита, ускоряване на метаболизма и укрепват имунната система.

От къде да купите: гулия сироп, кашу паста, пресни ядки, кокосово мляко и други здравословни храни и натурални закуски може да се поръча онлайн Ekomarket 4Fresh. Там не са само продукти: козметика, аромати, дом и здравни продукти. Ekomarket умишлено избор от марки и предлага само безопасни, екологично чисти продукти. Стоките се доставят в цяла Русия.

Поръчка екопродукти на 4fresh.ru

4. Sirniki стафиди

традиционна рецепта Cheesecakes в хранителна вариант - без захар, но с стафиди и канела.

Съставките са:

• 250 ° С. извара;
• 1 яйце;
• 5 супени лъжици просо люспи;
• 7 супени лъжици стафиди;
• един портокалова кора;
• 2 супени лъжици растително масло;
• канела, джинджифил на вкус.

Получаване: Mix сирене, яйца и канела и джинджифил. Към получената маса добавете стафиди, предварително накиснати във вода, ситно настъргани кора и пшеница люспи. Разбърква се добре и се поставя в хладилник за 30 минути.

След разпадащ се охлажда маса във форма и се поставя в пещ, предварително загрята до 200 градуса в продължение на половин час. Сервира се със сос Бери.

5. сладолед на бананите с ягоди

Това сладолед не мляко, без захар. Основа десерт - замразени банани.

Съставки:

• 4-5 зрели банани;
• 200 ° С. пресни ягоди;
• 1 чаена лъжичка мед;
• ядки на вкус.

Получаване: Peel банани, ще изрязват кръгове, изложени в един слой и се съхранява в хладилник една нощ. След замразяване vzbey банани в смесител в голям трохи. Ягоди - могат да бъдат пресни или замразени - Измийте, нарязани себе си и да добавите към банани. Vzbey до хомогенизиране пюре. Добавете една чаена лъжичка мед, тя ще смекчи Зърната на киселина. Смесва се добре и се поставя в подходящ контейнер. Можете да украсите с ядки и пълнозърнести плодове.