6 неща, които ще направят по-добре сутрин

Добро утро ритуали са необходими не само за един успешен работен ден, но за полезна мощност. Днес аз няма да говоря за това как да развесели бързо. По-добре е да се говори за нещата, които ще ви помогнат да се събуди и веднага започват да се радват на живота.

1. йога

правя сутрин йога, защото тя не изисква никакви резки движения, но тя дава енергия. Отиваш на практиките събрани, с ясен ум и добро чувство за хумор - това, което се нуждаете за един продуктивен ден.

Йога увеличава стреса. Изброяват ползите от такова обучение за здравето може да бъде безкраен: укрепването на мускулите, ставите, профилактика на много заболявания.

Йога във всяка възраст. Различни видове йога, подобно на всяко упражнение, няма противопоказания, така че е важно правилно да изберете подходяща практика.

Упражненията изглеждат прости, особено в класическата Хатха Йога, но начинаещите не трябва да се включат в себе си - са изправени пред риска да се наранят. Вие няма да бъде трудно да се намери йога студио в града. Ако това е град Талин, имам нещо да ви посъветва - Shakti Yoga Studio.

Студиото се намира в сърцето на Талин - на пет минути пеша от стария град.

Квалифицирани преподаватели ще ви помогне да вземе решение за стила на йога: енергично ащанга виняса йога, или поток, хатха йога, йога за бременни жени, пранаяма и медитация. Има и групи yogoterapiya за стари хора или с ограничения по отношение на здравето. Във всички класове е единичен абонамент, така че можете да опитате всичко.

се регистрират за класове

2. Физически лицев

Започнете деня си с вино, препоръчвам само като козметична процедура - да се направи маска с екстракт от червено вино. За добродетелите на винотерапия споменахме, че е време да се научим на това в действие. Искате ли нещо по-сладко - вземете плодове и ягодоплодни маски: боровинки, ягоди, манго, боровинки или череши. Всички те са богати на витамини A, B, C, E и други хранителни вещества.

Естествени маски ще намерите в онлайн магазина Bonamica органична козметика. Тук има кожата продукти за лице, коса и тяло. Всички те са направени от биологични съставки: екстракти, есенции, екстракти. Повечето от Bonamica козметика се основава на сибирските билки.

За да се отървете от подпухналостта и тъмните кръгове под очите, опитайте серума с кофеин и екстракт от зелен чай. Той е подходящ за всички типове кожа.

За бързо хидратация и изглаждане на кожата серум Използвайте незабавни действия "Poppy". Видим тонизиращо действие продължава 12 часа след употреба. В допълнение, това серумните кумулативни действия.

Поръчка естествени козметика

Ароматерапия 3.

създава добро настроение, можете да направите без никакви усилия и специални ритуали - използване аромат.

Голям избор на подправки е в онлайн магазина на етническите стоки "Etnokompas". Те са различни по вид: конус, в насипно състояние, пръчки.

В "Etnokompase" ще се запознаят с природните аромати на различни народи: китайски, индийски, тибетски, тайландски, руски парфюм.

Нов магазин - на живо тамян, вие не искате да се подпали. Те са подходящи за тези, които не обичат миризмата на дим от изгарянето на източните пръчици тамян. Сложете тамян в купата на НАФТА, остави една запалена свещ и да се насладите мек ароматен аромат.

Това може да бъде ободряващ аромат на кафе с канела; сладък флорален с нотки на рози, лавандула Черна гора, тамян; вкуса билка "женски растения": вратига, риган, бял равнец, смирна. Живо тамян състои само от естествени цветя и билки, без добавяне на дървени въглища. Ароматът се разкрива постепенно, така че, ако мислите, че за да ги използват за медитация, горят в продължение на 15-20 минути преди началото на практиката.

Според героиня промоционален код, ще получите 10% отстъпка в "Etnokompase" на всички продукти.

се купи тамян

4. фитнес

За ефективна дома тренировка просто трябва няколко прости евтини устройства.

Компанията спортни аксесоари "Band4Power" предлага уникален набор от двойни гумени вериги в женския стил. Те са подходящи за различни видове спорт: от CrossFit и вдигане на тежести за фитнес и стречинг.

Наборът от три бримки на траен каучук дължина от 104 cm. Те се различават не само по цвят, но също и от степента на натоварване и ширина: жълт стои 2-10 кг, розови - 3-16 кг Orange - 11-31 кг.

Наваксване с еластични линии, можете podtyanesh задните части и бедрата външни, намаляване на талията, укрепване на ръцете и подобряване на кръвообращението. Набор от упражнения с симулатора е много разнообразна.

Друг плюс каучук вериги - компактност. Скриване на венците може да се сложи в джоба си и да вземе със себе си в областта на спорта от характера или в командировка.

Купи набор от линии за дома фитнес

5. Създаване

От снимките на работата на номера е достъпен дори за тези, които са далеч от рисунка.

Набори с бързи са за различни видове изобразително изкуство: живопис от числа картина с кристали, бродерия или мозайка.

Аз предлагам да започнем сутрин с нарцисизъм и боя собствения си портрет. Снимки на Снимки могат да бъдат в различни стилове: ярка поп арт, секси забождам, помия гръндж. Можете да поръчате портрет в художествения образ - в стари дрехи и луксозен интериор. Или флип флоп портрет, за създаването на който трябва да се прилага боята на тепиха в произволен ред и премахване на защитния филм само. Дизайнерът ще направи всички детайли на изображението и да се създаде подходяща атмосфера, за да се прекъсне портрета очертанията са част и изберете цвят. Вие ще бъдете най-интересното нещо - да се сложи боята върху платното и да получите уникален картина.

картина на боя с номера

6. гимнастика лице

Друг начин да започнете деня с лична хигиена - лицеви гимнастика. Научете как тази техника може да бъде безплатен курс експерт feysbildingu Юлия Котова (Kovaleva).

Повечето техники руски гимнастика се състоят само от упражненията за якост за обучение на лицевите мускули. Според Юлия Котова, много бръчки не се случват, защото на слабите и поради пренатоварване и мускулни спазми, и следователно, сила обучение не само се поберат, но също така може да се нарани.

В курса си го основно се фокусира върху релаксиращи масажни техники за облекчаване на мускулни клипове, да ги комбинирате с силова тренировка. Този интегриран подход е безопасна и ви позволява бързо да се постигне положителен ефект.

Безплатна експерт разбира се ще упражнява да се подмлади 6-те зони на лицето. Ще се научите как да премахнете двойна брадичка, стегнете контура на лицето, изглаждане на бръчките около устните, омекотяват назолабиалните гънки, изглаждане "пачи крак" и да се отърве от бръчки по челото.

Лицеви упражнения, за да започнат по-добре след 20 години, а след това сте дълго време не се удрят в първите бръчки.

Научете повече за процеса