5 неща, за фитнес, които ще направят уроците по-полезен

Далеч не всеки има възможност да посетят фитнес залата, а тя може да бъде най-различни причини: разстоянието от фитнес клуба, натоварен график, високата цена на абонамента. Тъй като хората се интересуват от алтернативни методи на спортната тренировка. Ето защо съм направил за вас списък на спортни аксесоари за ефективна тренировка у дома.

1. Упражняване валяк

Ролката може да се използва ефективно да се затопли тялото преди и след тренировка или за отпускане на мускулите след ден. специална повърхност покритие с обема на облекчение има положителен ефект върху тъкан, премахва кръв застой и нормализира сърдечно-съдовата система.

упражнение Използвайте цилиндъра на облекчение е съвсем проста: ролки върху нея, опитвайки се да улови възможно най-голяма площ. Особено внимание е отделено на ръцете и краката, тъй като тя е в нужда на крайник възстановяване на нормалния кръвен поток.

2. Rapid въже

Скорост на въже да се различава от нормалната способност да скочи от по-висока скорост. Този модел е идеален за практикуване CrossFit, но може да се използва за практикуване у дома. Спортна екипировка може да увеличи издръжливостта и разработване на дихателната и сърдечно-съдовата система на организма, подобряване на координацията и баланса, така че обучението с въже подходящ във всяка възраст. Моделът се състои от стоманен кабел, който издържа на температурни промени или прекъсвания на студено и има система за регулиране, с които от своя растеж може да се регулира дължината на кабела. Малко тегло продукт - само 80 гр - Изобщо не е трудно да се използва спортно оборудване.

3. фитнес контур

каучук пантата е еластична лента от висока якост каучук за физически натоварвания на различни видове от енергия да функционират. Тя е с дължина един метър и повече, а също и малка дебелина, която се разширява обхватът на възможните манипулации спортове. Тази черупка ще ви помогне да стегнете задните си части и външни бедра, намаляване на размера на талията, извадете увисване на кожата на ръцете ви, изгаря мазнини и подобрява циркулацията на кръвта.

Упражнение Стойка с единия крак на лентата, тя хвана краищата на своя максимум ги дърпа. Привеждане на другия крак назад и да направим плитки клекове. Да упражнява 10-15 пъти.

4. фитнес гума

латекс разширители са проектирани да работят на всички мускулни групи на тялото и да съдържа латекс еластични ленти 4 различна твърдост, осигурявайки равномерно натоварване на мускулите, така съхраняващи ставите и сухожилията, като по този начин се свежда до минимум риска от нараняване. Венците може да ви помогне да отслабнете, помпа мускулите на гръдния кош, преса, краката, ръцете и ще даде на тялото необходимата гъвкавост. Упражнение Има много ефективни упражнения с ластици, които не изискват специална подготовка. Те могат да се използват в продължение на много усложнения обичайните упражнения, като клякам и люлки надолу. Казано с ластична лента на глезените и да постави ширина крака на раменете. Вземете една стъпка встрани с единия крак, а след това затегнете до реванша. Веригата трябва винаги да е здраво, така че краката му не докосват по време на цялото упражнение.

5. латекс лента

Външни фитнес зала са идеални за домашно обучение и обучение в залата. Поради своята компактност лента удобен за почивка или далеч от дома за групови упражнения с треньор, както и потенциала да замени повечето симулатори. Практически и изгодно да купуват фитнес лента в комплект от три части. Всеки разширител има свои собствени нива на цвета и устойчивост: жълта панделка дава 25 на сто натоварване, на червено - 50, а синьото - 85. По този начин, вие сами можете да изберете нивото на трудност на тяхното обучение. Препоръчителна да започне уроците с мека лента - жълт, а след това преминете към по-твърди. Гъвкави разширители са идеални за усложнения от конвенционалното обучение упражнения по време на рехабилитация след контузия и като алтернатива на тонизиране машини за тези, които по здравословни причини, са забранени, така интензивно натоварване. Те работят на мускулите равномерно, като се гарантира ефективна работа върху проблемните зони, особено в областта на бедрата и задните части. В допълнение, лентата може да се използва за комбинирано обучение във връзка с гири. Те са идеални за начинаещи, така и у дома, поради големия брой прости и достъпни упражнения. Упражнение Изходно положение: седи на тепиха, участък колан под краката и да получите в края на лентата във всяка ръка. Леко се огъват краката си и да запази гърба си изправен. Отхвърляне обратно назад, пауза за няколко секунди в това положение, а след това се върнете към първоначалното положение, закръгляването на гърба и шията.

Всички тези продукти можете да закупите онлайн онлайн магазин band4power. Също така на сайта можете да си купите фитнес оборудване за пресата, стъпка платформа, гимнастически пръстени, тежести за ръцете и краката, експандери сцепление. Магазинът се намира в град Москва, в близост до метро станция Highway ентусиасти. Доставка на стоки се извършва във всички региони на Русия.