Знаете ли как да помпа магарето у дома

Всяко момиче, малко гледа фигурата си, задава въпроса: "Как да се изгради магарето у дома?". В края на краищата, не всеки може да си позволи да след изтощителен труд (обучение) на ден, за да отидете на няколко часа в залата за засилено физическа активност. Има и лични причини, които пречат на тренировка. В допълнение към всичко - заседнал начин на живот, стрес, стрес и неправилно хранене. След няколко години на живот на красота задните части не остава нищо. Попа става отпусната или пълна. Но когато очите му, уловени стегнатите и тонизирана бедрата покрити с красиво момиче в дънки и мисъл за физическа подготовка се случва от само себе си.

Както помпа задника у дома. Съвети

Много добре организирана мускули в работещ задните части. Ежедневни часове преминават през няколко седмици, значително затегнати магарето. Можете да пуснете и двата сутрин и вечер. Това е най-добре на открито. Подобни действия подобряване на общото благосъстояние и повишават настроението. Тези, които не разполагат с такава възможност, по-добре е да си купите симулатор "бягаща пътека". Съвременните производители произвеждат много от моделите на тези устройства от бюджета, просто опция за електронна вариации богати декодери. Как да се изгради задника у дома. Както се използва импровизирани средства

Вземи бедрата затегнати може да бъде у дома си, използвайки като претегляне пластмасови бутилки за вода. В началния етап трябва да започне с малки бутилки. С укрепването на бутилките мускулите заменени стъкло или големи по размер. Те се използват в клек и се хвърли напред, настрани. В този случай, бутилката се проведе в ръцете, които по време на движение може да се изкриви, повишаване, отклони към страните и гърба. С тези упражнения по-нататъшното развитие на мускулите на ръката. Малки бутилки могат да бъдат прикрепени към глезените и правят рита краката си. Когато тези упражнения са допълнително натоварване на мускулите на бедрата и подбедриците.

Както помпа задника у дома. Спомагателни черупки

За да тренировка у дома е добър помощник прост спортна екипировка - еластична щипци. Той е компактен, може да отнеме на пътя. С помощта на гръдните мускули работил, преса, ръцете, бедрата (както вътрешната част и задната част) на задните части. Най-често срещаният упражняване - рита краката си. Единият край на лентата е прикрепена към неподвижна опора, а другият - до подножието. Стречинг Expander контролира натоварването на мускулите. Подлагането максимални усилия всеки ден в тези движения, еластични задните части, които получавате след една седмица. Как да изтеглите задника у дома. Упражнение като сутрин тренировка

Можете да извършвате в леглото. Упражнение ще пасне идеално като сутрешните упражнения. Лежейки по гръб, ръцете надолу до тялото ви. Необходимо е да се повиши таза до максимум точка, напрежение и по-ниски задните части. След събуждане сутрин, че е много трудно да се напрягат мускулите, така че първото движение може да стане без напрежение. След няколко минути кръвта ще се разпространи по цялото тяло и да получат стимул да станат по-активни.

Колко бързо напомпване на магарето като у дома си, седнал пред компютъра

Много просто упражнение, но много ефективна. Тя трябва да бъде възможно да се компресира мускулите в областта на гениталиите по такъв начин, сякаш се опитваше да направи нещо вътре. Това е две минути упражнения, които трябва да изпълни по време на няколко пъти на ден, ще даде страхотен резултат след няколко дни.