4 съвета за тези, които искат да постигнат по-бързи резултати по йога

Независимо от това дали изучавате йога, след видеоклипове от YouTube, или практикуването на индивидуални сесии с треньор, понякога изглежда, че всички наоколо, но можете лесно да извършите асана удължена триъгълник или кучето муцуната надолу. Не е изненадващо, че много начинаещи йога често се изкушават да се откаже в ранните етапи на обучение. Но това е грешната нагласа. Срещнахме се с Артьом Habeevym, съосновател на студиото по йога "диша", който успя да постигне значителни резултати в практиката само за 4 месеца. Той ни разказа за преживяванията си и да споделят полезни съвети за тези, които искат да се превърне в истински йоги, или поне да не заспя в shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

В началото на май, Артьом, публикувано в instagrame студио пост, в което той заявява, че иска да се превърне в напреднали йоги в рамките на 2-3 месеца. За тази цел, той стартира серия от реклами в Instagram-шоу формат, в което споделя своите резултати веднъж седмично минути видео. Виж резултатите, които постигнаха Том, може ли да instagrame в студиото, като кликнете върху таг # StatYogom.

1. склонен редовно

Редовността - основата на всяка успешна бизнес. Ако не сте запознати с йога, най-вероятно, първият урок, ще ви се даде трудно, тъй като някои пози изискват добра физическа форма. За да не се отклоняват от определената пътека, първо се запитайте конкретна цел и нека да бъде вашата мотивация.

Желанието да се развива гъвкавост, губят тегло, укрепване на мускулите, подобряване на мозъчната функция, премахване болки в кръста - да е причина за заетост и да го настроите като цел. Нека да ви мотивира да ставам всеки ден по йога мат и разтегнете тялото си. Защо правя това? На първо място, около мен някои йога - е жалко, че нямат. На второ място, обичам гъвкавостта и мобилността на тялото, лекота на битието и чистия разум. Сега аз наистина не разполагат с достатъчно.

Ако искате да се постигнат значителни и осезаеми резултати, трябва да разтегнете добре от най-малко 3 пъти седмично, но това е по-добре да се простират всеки ден.

2. Промяна на диета

Разширете своя йога практика, докато чиния - на диета в развитието на ръководството на принципите на Аюрведа. Така че можете да поддържате тялото си здрави и ума - в по-голяма яснота.

Взирайки се в кухнята всеки практикуващ йога, най-вероятно, ще намерите естествени растителни масла, сушени билки, подправки и различни чайове. Хладилникът ще бъде пресни плодове и зеленчуци, бурканчета с домашно приготвени сладка, биологичен мед, а в чинията - индийска супа от леща.

Изборът на храна - един от най-важните решения в практиката на йога, тъй като определя състоянието на нашия ум и обхвата на емоции с опит. Аюрведа традиция предполага хранене сатвични храни, които са в основата на вегетарианска диета. Този сезонен зеленчуци и плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, пикантни подправки, пресни плодови сокове, ядки, мед, билкови чайове и прясно мляко.

3. Медитация

йога практика дхяна, или медитация в продължение на хиляди години. Медитацията - е по-голяма от концентрацията. Тази умствена тишина, създаден от тялото гласове, ума и сетивата в равновесие чрез система от дихателни упражнения, използване на утвърждения и звуците, които, от своя страна, отпуска нервната система.

Класическа поза за медитация - в поза лотос, седнала на пода с кръстосани крака. Въпреки че официално не е нужно да се медитира, да правя йога, но тези две практики се припокриват един с друг.

Редовната медитация подобрява мозъчната функция и помага да се справят със стреса, укрепва имунната система, прави за липсата на сън и подобрява дишането.

4. Предпазна напредъка си

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Междинните снимки или малки видеоклипове ще служат като убедително доказателство за напредъка си.

Развитие на гъвкавостта може да отнеме повече време, отколкото си мислех. И това може да бъде причина да се отпуска започна, защото те не се чувствам, че е постигнато на определени резултати.

Защитете вашите резултати най-малко веднъж месечно, за да видите разликата в напредъка - ще се изненадате колко близо до постигане на целта си. Този подход ще ви помогне да работим още по-трудно.

Къде да отидем за знания и вдъхновение?

йога студио и чигонг "диша" позиции себе си като място за съмишленици запалени по самостоятелно развитие, отворени към новото, щедри и вид на други хора. Тук ще ви помогне да изберете стила на йога в зависимост от вашите цели и фитнес. Следните области на студиото: Akhila динамична йога, класическа хатха йога, меки женствени практики и упражнения за бременни жени, както и атлетичен Ащанга йога за тези, които се стремят да подобрят тялото. Заедно с учителите студио може да преминете от начинаещ до сертифициран инструктор по йога.

За да се регистрират в активност