Пранаяма за начинаещи: основните видове

Всеки знае, че йога - това не е само поза лотос, с която тя се свързва преди по-голямата част от хората. Това е един огромен комплекс, който позволява на човек да работи едновременно на собствената си физическа форма, върху тяхното здраве и душевно равновесие. По време на урока, което ще направите най-различни упражнения: някои от тях ще бъде приемането на определени пози, наречени асани, от друга страна ще се концентрира върху свиването на мускулите и работа с цялото внимание върху тях. Но един от най-важните елементи е пранаяма - за начинаещи, просто изкуството на дишането. Да, в йога, което наистина трябва да се научат различни техники за дишане, които съставляват впечатляваща част от цялостния комплекс. Строго погледнато, Прана - жизненоважна енергия, което е около една и съща чи енергията в будистката философия. Яма - едно управление, което е резултат от Пранаяма - диша контрол, и това, което ще направя, ако вие ще практикувате йога. За да започнете, трябва да се научите някои основни техники за дишане.

Пълен дишане

Разбира се, че не е необходимо незабавно да се опитват да овладеят различни сложни техники, използвани от опитен йога. За сега важна пранаяма за начинаещи, което предполага пълно йогийско дишане. Това дълбоки вдишвания, но не забравяйте за втората част на името - ямата. Трябва да се контролира дори основен дълбоко дишане и контрол в този случай е да се реализират три основни вдишване точки. Първият се намира в стомаха, а вторият - в областта на гръдния кош, а третият - в района на ключицата. Съответно, трябва да вдишвам дълбоко през всичките тези три точки, за да се постигне положителен резултат. Тази техника се използва, за да се успокои ума си, да се отпуснете и се пригответе за по-сериозни тестове. Пранаяма за начинаещи, разбира се, не включва само една дихателна техника - останалата част също е много важно и има благоприятен ефект.

kapalabhati

Следваща пранаяма за начинаещи - това Kapalabhati. Тази техника е бързо дишане и остри вдишвания, които произвеждат изключително през стомаха. В случая става дума само за издишване - това със сигурност заслужава да бъде разгледан, ако искате да изпълните упражнението правилно. Както е случаят с първия метод, тази пранаяма ви позволява да изчистите ума си от ненужни мисли, но това не е единствената цел, за която се използва. Отбелязва се също, че тази техника добавя жизненост и ви позволява бързо да запълни тялото си с енергия, за да се увеличи тяхната производителност, както и за други цели. Както можете да видите, толкова дълго, тъй като не най-сложните упражнения е - пранаяма за начинаещи той ви позволява лесно да се набърка в света на йога и да научат как да диша правилно и да контролира дишането си, а чрез него - и енергията на тялото си.

нади shodhana

Какво друго се подготвя за вас от гледна точка на йога дишане? Пранаяма за начинаещи включва и друга техника, наречена нади shodhana. Освен това не е толкова трудно и достъпно за всички, дори и тези, които са само началото да практикуват йога за първи път. Същността му се състои в алтернативен въздуха вдишва от различни ноздрите, първо надясно, после наляво, и така нататък. Това е друг начин да се очисти ума, но също така трябва да се обърне внимание на факта, че този метод на дишане се счита за изключително положителен - въвежда йога в добро чувство за хумор, в сърцето му става много по-лесно. Затова, ако ви притесняваха някакви проблеми или лошо настроение, това дихателна техника може да ви помогне.

и Surya Chandra Bhedana

Както можете да видите, че има голям брой техники за дишане, което включва Пранаяма. Дихателни техники за начинаещи заменят с технология за напреднали йоги, и тогава вие ще бъдете в състояние да намери тези техники, които са достъпни само за експерти. Последният метод, които са подходящи за начинаещи, наречен Surya и Chandra Bhedana Bhedana - те са обратното един от друг, както в изпълнението и в действие. Първата техника включва вдишване през дясната ноздра и издишайте през лявата страна, а вторият - напротив. Що се отнася до последиците, първият метод ви позволява бързо и ефективно да активирате тялото, презаредите батериите, а вторият - да се отпуснете и да се отпуснете.