Колело за пресата - перфектна спортна оборудване

Лято е, време е да си почине. И това, което почивка може да бъде без морето? Пясъчни плажове, галещи вълни, красиво загоряло тяло, романтични изгреви и залези ... За това ние трябва да се подготви. И да се започне с най-доброто от своето си тяло. Преди пътуването до морето, ние ви препоръчваме да посетите фитнес залата и да доведе тялото мускулния тонус. Най-проблемна част на тялото при жените (и мъже) - един стомах. Тя се натрупва всички превишението, което, разбира се, не добавя към вашата привлекателност. Стегнете корема и да я направи по-плосък помогне специален колело за пресата. Какво представлява тя?

симулатор да натиснете колелото - това спортно оборудване на базата kotorogoimeetsya 1-2 джанти и две дръжки. Въпреки привидната простота на дизайна, натиснете тренировка с симулатора, за да е трудно. Нека да видим как те работят. Начална позиция е следната - ставаш на четири крака и да вземе колелото за пресата в ръцете. След това внимателно се търкаля снаряд напред, доколкото е възможно, това е, докато сте в състояние да се запази баланс. При достигане на критично ниво, можете забави с 1-2 секунди, след това се върнете към първоначалното положение по същия начин. И се оказва, че в допълнение към пресата, в работата, която са въвлечени ръцете и гърба.

Universal снаряд

Инвалидни натиснете упражнения, както виждате, не е лесно. Тяхното перфектно изпълнение изисква спортист, в действителност, легнете по корем върху повърхността на пода. Това може да го направи само за опитни спортисти. За да се постигне по-голям ефект върху класовете, можете да използвате колелото, за да натиснете върху коленете му и краката изправени. Това гарантира максимална стимулация както мускул на корема на комплекса, и включва latissimus гръбен и ръка. Наличие на този снаряд за опитни и професионални спортисти увити недостатък за начинаещи. Тъй като те овладее правилната техника на упражнение струва много усилия. В допълнение към натиснете колело е противопоказан за хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Те също не са необходими, за да се използват всички тези, които имат проблеми със сърцето. Разбира се, колелото за натискане, дори въз основа на неговото име, става въпрос предимно за изграждане на красиви и релефни медии. Всички мускули в класната стая изпитват огромен товар. След обучението професионални спортисти и любители, преследващи лека болка в областта на корема. Тя казва, че всички необходими мускулните влакна, получени силна стимулация. Така че, стомахът ви ще се трансформира пред очите ни. В същото време, както и горната част на тялото няма да бездейства. Arms, гърдите, раменете, гърба - всички получават хармонично физическо развитие.

Оборудване и дишане упражнения

Трябва да се отбележи, че всички трудности на усвояване на упражненията с спорта колело около месец ще станат невидими. Можете да свикна с работата си и няма да може да разчита на тази обвивка на всяко обучение. С помощта на колелото, за да натиснете, важно е да се диша правилно. Ако дишането е затруднено, периодични или много дълги закъснения, ефективността на обучението спада значително. Техниката е проста: преди навеждане напред дълбоко вдишайте носа, оток, издишайте (също през носа). Ако не сте запознати с този спорт, по-добре е от съображения за сигурност да предприеме изходно положение на колене, във всеки случай, не се оправям тялото до края на върха. Можете дори да държи спирка за подкрепа, например, зад дивана. Всичко това ще помогне за намаляване на натоварването на мускулите на гърба. И във времето, вече можете да натрупа опит, можете да увеличите обхвата на движение и брой повторения. Постепенно се помпа глоба преса, която ще бъде удоволствие да ви забавлява и донесе естетическа наслада за другите.