Как да си направим тънка талия? Седем ефективни упражнения

Каквато и да е променило през времеви стандарти за красота, тънка талия винаги остава на стандарта на привлекателността и символ на женственост. Трудно е да се каже каква е причината, но според една версия виновен подсъзнателни инстинкти на човека. Безспорно следното: никой нормален човек няма да стои пред собственика на оса талия, и всяка жена иска да намери тази наслада мъжките очи. В тази статия ще ви кажа как да се направи тънка талия. Има няколко средства за постигане на тази цел. Най-простият от тях - да се направи подходящ набор от упражнения за вкъщи. Няма нужда от преподаватели или туризъм в фитнес клуба. Вие може и да е в състояние да се справят с тях самите. Така че, нека да видим в какъв вид упражнения за тънка талия трябва да се извърши.

1

Диагностика горната пресата

Да бъдеш в състояние да лежи по гръб с ръце кръстосани на гърба. Отпуснете се на врата си и се огъват коленете си. С помощта на горните мускули на вашата преса откъсне горната част на торса от пода. Пиковия, остана за няколко секунди, а след това спуснете тялото без никакви резки движения. Уверете се, толкова пъти, колкото ви позволява обучение. 2. прозорци долната пресата

Както и в предишното упражнение, можете да лежи по гръб, но ръката поставена под задните части. Сега напълно прав крак повдигнете нагоре под ъгъл от 50-60 градуса. С навика ще бъде трудно, но това е най-доброто упражнение за долната преса. За да започнете, направете поне 10 повторения.

3. оттегляне стомаха

Това е най-лесният отговор на въпроса: "Как да си направим тънка талия?" За това упражнение не се нуждаят от специални инструменти. Това може да се направи у дома и в офиса. Той просто работи: силно се събират в стомаха, сякаш за да се опитаме да ги стигнем до гръбначния стълб, брои до 30, а след това се отпуснете. Важно е, че е изготвен както на горната и долната част. Дневната изпълнението на това упражнение в продължение на 5 минути, значително ще намали размера на талията си в 3-4 седмици.

4. въртящ

Легнете на пода и повдигнете горната част на тялото и краката на около 5 сантиметра. На вдишайте тялото и краката повдигнати, образувайки Латинска знак "V". На издишайте бавно се върнете в изходна позиция. Уверете се, толкова пъти, колкото ви позволява обучение. Между другото, обрати имат още едно предимство - те косвено се обучават външните бедрата.

5. склонове към

За това упражнение се нуждае от подкрепа като стол или диван. Станете нея около една крачка и постави на крака й. След това работи бавно се огъват към позицията на стъпалото, която не трябва да се наведе в коляното. На всеки крак направи 30 клатушка.

6. ножици

Първоначално положение - легнал по гръб. Повдигнете крака направо около 35-40 градуса, а направи 15 кръстосани крачки.

7. Включва Jennifer Lopez

Също така трябва да се опише упражняването практикува от известната певица и актриса. Ако се съди по фигурата й, тя знае точно как да се направи тънка талия. Трябва да седнем "на турски език" с съединителя на гърба на главата си с ръце. Сега с бързи темпове, започнете променлив обрати на торса надясно и наляво, тя не се откъсне краката от пода. Лопес казва, че за постигане на желаната цел достатъчен дневен изпълнението на 40-50 завои. Сега, че знаете как да се направи тънка талия. Остава да се покаже воля и преминете към упражненията.