Мога ли да изтегля пресата всеки ден? Отговори на тези и други въпроси

Е, дами и господа, много въпроси за това как да помпа на печата, без да напускате дома или в залата, са сред най-популярните. Ето защо, в тази статия ще говорим по темата заветната кубчета, отговаряйки на много въпроси, включително следното: дали е възможно да се залюлее пресата всеки ден как да го направя, и др. Преди да започнем да говорим по-горе тема, ние трябва да се намери устройство, което много части на тялото, които ние искаме да възстановим малко. Би било логично.

корема анатомия

Така че, това, което са коремните мускули? Общо на линия са 3 групи мускули: вътрешни и външни косите коремни мускули и абдоминис ректус, които много хора вярват, и пресата, защото това са най-желаните блокове. Също така е важно да се знае, че ако се залюлее пресата, че няма значение какво се упражнява, което правите, защото мускулите са напрегнати всички. Често хората казват, че дъното или горната част на пресата - е подвеждащо. Натиснете или намалена напълно, или отпуска. Point. И ако видите, че някои от най-долната част на корема изглежда много хубаво, а други - не, всичко е въпрос на генетика. Мога ли да изтегля пресата всеки ден за най-добър ефект? Не. Защо? На това по-късно.

Как да помпа на пресата?

За да натиснете изглеждате добре, ние трябва да решим няколко проблема. На първо място, просто трябва да се увеличи размера на мускула ректус абдоминис, а второто - да се намали съдържанието на мазнини в тази област. Както е известно, към мускулите започват да растат, те трябва да бъдат обучени. За да изберете ефективни упражнения за пресата е достатъчно проста, ние говорим за един единствен мускул (ректус абдоминис). Той изпълнява банални функция: повдига таза или към тялото повдига тялото на таза. След като го разбирам, повечето от упражненията е хвърлен завинаги като безполезно или неефективни. Ако сте сериозно реши да помпа си натиснете до 8 блока, най-добрите упражнения ще се навият да лежи (основен), покачване крак в менгемето (един от най-трудните и най-ефективен) обрат на Римската стола и се изкачва прави или извити крака на вертикална пейка. А сега да разгледаме често задавани въпроса: "Възможно ли е да изтеглите пресата всеки ден?" Отговорът може да бъде двусмислено, но с редовни тренировки по-добре да го разклаща 3-4 пъти седмично. Защо не всеки ден? Натиснете - също е мускул, и затова се нуждае от време, за да се възстанови. Особено на тези хора, които се занимават с фитнес, и засягат другите си упражнения. Можете да изтеглите преса всеки ден, но ефектът ще бъде по-слаба. В допълнение към обучението, диета е важна, защото корема е необходимо да се намали нивото на мазнини до 3-7% (за обикновения човек 12-18%). Ако се има предвид твърде трудно, можете да използвате мазнини горелка, но без диета тя все още не работи. няма да помогне на всички видове колани или устройства, които рекламират по телевизията. Всичко това е загуба на пари. Мога ли да изтегля пресата всеки ден за изгаряне на мазнините? Отговорът е "не". Просто няма смисъл. Когато тренирате ли увеличаване на мускулната, но не изгаря мазнините. Извършване хиляди повторения на упражнения в пресата, че не е нужно на кръста, той ще получи по-добре само.

Разликите между мъжа и жената в помпената пресата

Те не са толкова много, но това е важно - само един от които ще говорим. При жените, както знаем, веднъж месечно е много неприятно явление - месечно. Това означава, че една жена веднъж месечно изпитва болки в корема. И природата се е погрижила за някои защитни реакции, специфичната аналгетик. За момичетата не се чувстват толкова много болка те имат в тази област е по-малко нервни окончания, така че е много по-малко чувствителен, което прави трудно да се изпомпва долната част на корема (в долната част на абдоминис мускул дясно) се. В допълнение, коремните мускули на жените малко по-тънки от тези на мъжете, което е по-естетичен. Мога ли да изтегля пресата по време на менструация? Да, можете. От горното става ясно, че по тази причина трябва да се появят на този феномен на долната част на почти щамове и трудностите.