За колко дълго може да се помпа на пресата? Ние се рови в нюансите на обучение

Колко жени на тази планета иска да се отърве от омразния мазнини обесването завити нагоре предната колана. Красива фигура и поза са неотделими от непробиваема "броня", средствата се разработват коремните мускули. Но, за съжаление, не всеки може да си позволи лукса на преса облекчение, въпреки всички усилия и часове на обучение. сделка Нека наистина е толкова тъжни реалности на живота.

са карали запаси от тази седмица - дали действителност?

Осъзнавайки, несъвършенството на тялото, много жени се втурват в търсене на най-лекия начин чудо, което може да ги доведе до образуване naikrotchayshie гледна точка, с други думи, да се превърне през годините (!) Натрупаните мазнини гънки в еластична и плосък корем, "украсена" с стоманени мускули. Полезна информация за това как да се помпа пресата една-две седмици, до голяма степен, най-важното - да се разбере, че за да се постигне първите резултати за кратко време наистина само за тези, които имат слой подкожна мазнина е доста малък. От това следва, че преди да се пребори с пресата, трябва първо да се намали размера на талията, за сметка на една балансирана диета и, например, аеробни упражнения. В противен случай ще получите развити и твърди коремните мускули, но те няма да направят впечатление на другите, тъй като благодарение на впечатляващата слой мазнини, те просто няма да се вижда.

Ние - жените, и ние сме готови за всичко, което ...

Възстановяване след "зимен сън", жените започват да се грижат за кръста му, подготвя тялото за плажен сезон. Купете антицелулитни кремове, да направи кафе опаковки, а на сутринта не забравяйте да включите желязо обръч, и да извършват огромен брой повторения на дадена тренировка. Съдържанието на всяко ръководство, описващи, за колко дълго може да се помпа пресата и как да го направя най-добре ще ви кажа, че голям брой повторения на един-единствен физически упражнения само ще увеличи издръжливостта на мускулите си (въпреки че това също е важен факт), но не може да ги увеличи до необходимата размер. Преминете направо към заетост чрез пресата, че не е необходимо да се зареди тялото, надстройка, торса стотици пъти. Мускулите не ви благодаря за това. Ако лесно можете да повторите някоя от упражненията, трябва да бъдат постоянно го усложни.

Изберете времето, или колко време можете да се помпа на пресата?

Не е тайна, че красотата на фигурата ни е в нашите ръце. Това важи и за развитие на атрактивни мускулите в коремната област. Потънал стремително в този спорт, момичетата често забравят за най-важен инструмент - инженерно упражнение. Без да осъзнава важността му, те са яростно се опитва да отговори на максималния брой на лифтовете на тялото, а не се обръща внимание на това, което правят правилно. Всичко, което е необходимо, за да се постигне най-добри резултати в най-малко период от време - е спазването на определени правила в упражненията, предназначени за коремните мускули. Заключение: един с увереност, че няма да бъде в състояние да отговори на въпроса колко можете да се помпа за пресата приятелка, тъй като на първо място зависи от вашия подход към процеса на трансформация.

Правило № 1. Загряване преди тренировка

Независимо от треньор зона, не е възможно да получите най-добри резултати от всички възможни без предварителна подготовка на тялото за основни упражнения за обучение. Загряване е необходимо преди всичко с цел повишаване на температурата на тялото. Тези промени се затоплят мускулите по-гъвкави, което от своя страна им позволява да се справят по-добре с толкова по-трудно. Също така, по време на загряване на мускулите се пълнят с кръв, която да им дава енергийни ресурси, с други думи, възможност да работи с ускорени темпове, с по-голяма сила.

Правило № 2. Използване на пълния обхват на движение

Ако максималните ползи от физически упражнения - това е това, което се търси, след което можете да използвате пълната гама от движение. Например, когато торса вдигат всеки път, когато трябва да се отдели на острието от пода, огъване на гърдите до бедрата. Трябва да се помни, че една проста люлка на главата нагоре и надолу - това не е дори нарушение на упражняване оборудване, тъй като такива действия и физически упражнения не може да се нарече.

Правило № 3. Регулиране на скоростта на всяко повторение

Това е още един важен момент, приближава до отговора на въпроса за това колко време можете да се помпа пресата. Основната цел на упражнението - да се преодолее силата на тежестта, така че в процеса на обучение е необходимо да регулирате скоростта, както и в положителната част на упражнението, и отрицателно.

Правило №4. Правилното дишане

Вие не можете да задържате дъха си по време на тренировка. Най-добрият начин да се дъх е както следва: на един дъх - в отрицателна фаза, издишайте - в положителното.

Правило № 5. изпълнява качество

Повечето от материалите, разказващи за колко време можете да се помпа пресата, как да се подобри релефа и така нататък. Д., справка в доста важен показател, което показва правилността на упражненията. Такъв критерий е смисъл, в който да разберете как да работят мускулите всеки път, когато се движат. Ако вече не се чувствам като напрежението в мускулите, е необходимо незабавно да се спре това упражнение, заменяйки я с нещо, което прави мускулите ви да работят.

Правило № 6. Изолиране тренира зона

Няма значение колко много информация за това как да се помпа пресата (през последния месец или година - няма значение) "консумира" мозъка ви, ако до най-упражнение оборудване се отнасяте небрежно. Вендинг вас намирането на избор на упражнения в пресата, се уверете, че когато се работи чрез тяхното изпълнение е необходимо за вас област.

Възможно ли е да се помпа на пресата през последния месец?

Както ще се флиртува с идеята да звучи трудно да се придобие медии за една седмица, винаги е необходимо наистина да разгледаме възможностите. Но дори и ако сте собственик на "здраво" корем с нисък мускулен корсет, не трябва да се разстрои. Месец - това е реалния живот, за да отслабнете и да стегнете коремните мускули. Важно е да се разбере, че програмите за седмица, месец и половина - не, че и други, като шаблон. Човек - това индивидуалност, така че се налага някой от преминаването на такова обучение в продължение на четири седмици, а някой - и всички девет.