Тази статия е за тези, които искат да се научат как да се помпа на шията

При хората, най-открита част на тялото - това на врата. И мъжете на първо място, той символизира сила и смелост. Въпросът за това как да се помпа на шията, и се чудеше определено време. Всеки спортист трябва да се обърне към мускулите на тялото много внимание. Особено като конкурентите, "Мистър Олимпия" правилното развитие на мускулите на врата са много строго оценявани. До колко добре напомпани врата, е възможно да се прецени на спортистите. Имайте предвид, че мускулите на врата са много чувствителни към всякакъв вид стрес, и в случай на закономерност може да постигне отлични резултати в рекордно кратко време.

Методи за надуване цервикални мускули

Бързо помпа врата два начина. Първият от тях включва преодоляване на съпротивлението на ръце. Вторият метод е да се използва специална капачка с каишки, които се закрепва тежест тегло варира, като палачинки от гира. Всички упражнения трябва да се правят бавно и спокойно, без излишни смотаняци. Амплитудата трябва да бъде максимална. Обикновено е необходимо да се извършват различни упражнения за около пет, за предпочитане три групи, всяка (20 повторения).

В търсене на решения на въпроса за това как да се помпа на шията

Основното нещо - не прекалявайте. В началните етапи може да бъде виене на свят и кръгове пред очите ми. Много често има болки по време на преглъщане. Ако се появят такива симптоми, не трябва да се страхуват от тях. В повечето случаи те ще мине много бързо. Но ако това не се случи, най-добре е да се намали натоварването. Вие също трябва да се избегне проекти, тъй като те могат да се преохлажда вратните мускули.

За повече упражнения за мускулите на врата

Ако става въпрос за това как да се помпа на шията, не изчезва, след като прочетете и използването на информацията по-горе, се препоръчва да изпълнява следните упражнения:

1. Възможно е да се направи главата се накланя напред и назад, наляво и надясно. Необходимо е да се преодолее съпротивата на ръце.

2. Като легнало положение на специална пейка, така че главата му висеше над ръба на леглото дъска, е необходимо да се извърши движението напред-назад. Така че е необходимо да се използват тегла.

3. Необходимо е да се вземе позиция лежи на гърдите и главата му движения, за да се представят. Необходимо е също така да се прилагат тежести на гърба. За да бъде по-удобно, можете да използвате кърпа или пяна. 4. Вземане на позицията на седнало или изправено положение, трябва да се носи шапка с каишки и да направи по пистите. Този метод за решаване на проблема за това как да се помпа на шията, е разгледано по-горе в по-подробен вид.

5. Вземане на ситуацията "на място" и да направи движенията на главата. Така че е необходимо да се преодолее съпротивата на партньора.

6. като специален акцент върху главата, че е необходимо да се направи плавен шията движения.

7. Като се позицията на борба "мост" и провеждане на палачинките от бара до гърдите, трябва да се извърши движение на главата.

8. Той трябва да е между пейките, като акцентира върху тила-петата. Ръцете трябва да бъдат притиснати към бедрата. Тялото трябва да се простират. Необходимо е да се опита да запази позицията на около четиридесет секунди.

В заключение,

В решаването на проблема за това как да помпа мускули на шията, човек не трябва да се увеличи драстично товара. Това може да доведе до трагични последици. Следвайте всички гладко и систематично.