Как да изберем посоката му в йога

Йога е комбинация от древната индийска практика на познания за света и себе си, с хиляди години история. Всяко направление в йога може да подобри своята издръжливост, гъвкавост и баланс, облекчаване на напрежението и болката в тялото и успокояване на нервната система. Говорихме с инструкторите от Центъра за развитие и творчеството Studio BERKANA, и да знаят как да си изберете посоката, в йога, която съответства на текущото си ниво на обучение, както и резултатите от която мечтаете.

Хатха йога

Какво е това: Хатха - това е много широко понятие, което е симбиоза от най-околност на йога. Тя използва комбинация от пози, дишане и медитация за съживяване на ума и подготвят тялото за по-дълбоко духовни практики като медитация.

За да се поберат: Хатха - фундаментална практика, която се фокусира върху дишането и основни асани, той е напълно подходящ за начинаещи. Хатха фокусира върху разтягане, освобождаване от стреса и повишаване на ефективността. Има се използват около 80 пози и допълнителни техники за пречистване на носната кухина, устата, стомаха и белите дробове.

Научете повече за класовете по йога

йога нидра

Това е: йога нидра, иначе известни като "динамична сън" е да се балансират на ръба на събуждане и спане. По време на практиката на тялото е напълно спокойна и ума систематично потапя в състояние на дълбока релаксация, след поредица от вербални инструкции.

За да се поберат: йога нидра насърчава дълбока почивка и релаксация, подобряване на качеството на съня и подобряване на паметта. Една 30-минутна практика на йога нидра е около два часа на дълбок сън. По време на практиката на йога нидра от продължителен отдих елиминира всички вътрешни скоби, които ви позволяват да се подобри цялостното здраве.

Ащанга йога

Това е: Ащанга йога - динамичен, тежка физическа практика, която синхронизира дъха с последователна серия от асани. Този вид йога е отличен затопля на организма, което позволява по-добро разтягане на мускулите и детоксикация на организма.

За да се поберат: С многобройните си Vinyasas - на дихателната система - този стил е особено добра за тези, които искат да намалят теглото си и укрепване на мускулите. Но се пригответе да пот: Вие ще получите поредица от пози с бързи темпове, което изисква по едно и също време престоя фокусира върху дишането си.

Bikram йога

Това е: Bikram йога е интензивен тип йога и включва серия от 26 пози и 2 дихателни упражнения извършени в 105 градуса топлина с четиредесет% влажност. Вие се поти, което ускорява естествения процес на детоксикация, повишава гъвкавостта на тялото и задълбочаването ключ.

За да се поберат: Бикрам йога ви помага бързо, но е безопасен за здравето, за да отслабнете, развиват гъвкавост и издръжливост. Това е особено вярно за начинаещи. Уроци също така ще ви спаси от главоболие и болки в мускулите, подобряване на работата на опорно-двигателния апарат. Бикрам йога не се препоръчва за бременни жени и хора с проблеми със сърцето трябва първо да се консултират с лекаря си.

Ин йога

Това е: Ин йога - много медитативна практика. Той се фокусира върху пасивни пози, които се фокусират върху разтягане на сухожилия, фасции и сухожилията да се подобри кръвообращението в ставите и подобрява гъвкавостта. Всяка асана запазват за дълъг период от време - обикновено около 5 минути.

За да се поберат: Ин йога помага да се отпуснете и да се отпуснете. Това е отлична отправна точка за тези, които искат да се отпуснете съзнанието си чрез медитация, и е идеален за фитнес ентусиасти, нуждаещи се от стрес облекчение за претоварени стави.

Aeroyoga

Това е: Aeroyoga - комбинация от традиционните йога пози, пилатес и танц с помощта на хамака. Тя не се поддава на гравитацията и ви позволява да извършвате различни асани, че може да бъде трудно да се извърши на място, отколкото във въздуха.

За да се поберат: Aeroyoga добър за начинаещи, но също така подходящ за по-напредналите йоги, които искат да се подобри състоянието на тялото си и на гръбначния стълб. Този вид йога може да се практикува във всяка възраст, и това е отличен за регенерация след нараняване.

перинатална йога

Това е: Пренатална йога, или йога за бременни жени - посока, с което бихте могли да осигурят за себе си и детето ви подготви за раждането. Това е чудесен начин да се отпуснете, подобряване на съня, облекчаване на болки в гърба, гадене и недостиг на въздух, и се поддържат във форма по време на бременност.

За да се поберат: Преди да започнете да практикувате пренатална йога, се консултирайте с вашия лекар. От йога е да се даде, ако се увеличи риска от преждевременно раждане или имат някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания или тежки проблеми в гърба.

Какво друго Studio BERKANA

предлага

Студио BERKANA мисията си избра за насърчаване на развитието, щастие и вдъхновение на своите клиенти. В допълнение към класическите области на йога в практиката студио се преподава жени, които правят тялото по-доброто и хармонично, насърчаване на развитието на женската енергия и да се повиши самочувствието.

Денс Mandala - е дълбока практика на работа с тялото и ума, облечен в един динамичен танц форма. Тук можете да научите правилните техники за дишане, garmoniziruesh енергийните центрове на тялото си и носиш мисли в ред. За най-малките посетители студия преподават класове на детска йога, допринася за хармоничното развитие на детето - за укрепване на мускулите, развитието на паметта, концентрацията и въображение. Научете повече за йога упражнения можете да се абонирате за Instagram yoga_berkana студио.

В студиото ще намерите не само на практиката на йога, но също така и по-креативни. Можете да се регистрирате за индивидуални курсове за обучение, пеещи и обучението най-модерните и ефективни методи. Вие сте усвоили практиката на дихателни упражнения и ще вземе този костюм си вокален стил - академичен, поп, джаз, соул, рок и фолк. Можете да тренирате на любимите си песни или препоръчани от репертоара на учителя.

За да научите повече за часовете по пеене

Zumba, Джаз модерни, хип-хоп, Body балет, съвременно - в Студио BERKANA може да започне да танцува на всяка възраст. Dancing не само подобрява координацията, укрепва мускулите и развива гъвкавост, но и допринесе за създаването на добра стойка, тренира на дихателната система, подобрява производителността и издръжливост.

Научете повече за курсовете по танци

При закупуване на билет във всяка посока, в деня на наказанието пробен урок вие ще получите отстъпка от 10%, когато се абонирате за група от Центъра в социалните мрежи - 3%.

на знак за изпитване активност свободен