Самостоятелно масаж на корема: премахване на мастна престилка. Съвети и ефективни методи

Приятен плосък корем - гореща тема за мъже, така и жени. Не е достатъчно да се хранят и да се упражнява. Един ефективен инструмент в борбата срещу мастните натрупвания в областта на кръста е самостоятелно масаж на корема. За да се постигне това ще изисква по-малко познания и желание за изпълнение на препоръките на регулярна основа за известно време. Резултатът не беше закъсняват.

Описание коремна самостоятелно масаж: отстраняване на мастни престилка скубане метод

Как работи този процес? Когато скубане масаж засилена циркулация под кожата, подобряване на потока на лимфата. Такива ефекти върху кожата ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Просто и ефективно самостоятелно масаж на корема скубане премахва грозен престилка мастна.

Дръжте го щандове, легнал по гръб. Първоначално кожата малко топлинни удари. Сложете едната си ръка на върха на другия и да извършвате кръгови движения за минута в посока на часовниковата стрелка.

След поемане topsheet кожата между пръстите (zaschipnut) и се ролки движение. Така повтаря няколко пъти в областта на корема и хълбоците. Масаж изпълнява в продължение на десет минути. След лечение на кожата е червен. Заключителният етап на събитието - леки инсулти, както в началото.

масаж купа

За да се отървете от мастните натрупвания в областта на корема, можете да кандидатствате вендузи масаж. За това ние трябва да си купите в аптека три бурканчета, етерично масло.

, за да се подготви кожата, притежават скубане масаж за две минути преди масаж банки. Лежейки по гръб, за смазване на кожата на корема етерично масло. Инсталиране на банките и да направи движения по посока на часовниковата стрелка. Лечение време - около десет минути. След сесията, трябва да лежи тихо в продължение на няколко минути.

+ душ масаж вода

Какво друго трябва самостоятелно масаж на корема? Премахване на мастни кожух с вода. Това ще изисква високо налягане водна струя. Душове и масаж също помагат в борбата с подкожната мастна тъкан. струи под налягане на топла вода за да кръгово движение в посока на часовниковата стрелка около пъпа. Възможно е да се промени температурата на охладителя и по-гореща. Не е необходимо да се използва много студено и много гореща вода. Допълнете процедурата скубане масаж в края и началото.

С помощта на мед и етерични масла, масаж и тайна

Преди масажен душ. Нанесете малко количество мед в областта на талията и бедрата, дай му малко суха. Масажирайте да дланите си. Направете кръгови движения около проблемните области. Когато дланта ще се придържа към кожата, за да се движения, като че ли взе ръката си далеч от кожата. Засяга кожата не повече от десет минути. Такъв масаж не може да се нарече приятна, но тя функционира ефективно. \

Може да добавите мед няколко капки етерично масло. За този изблик на цитрусови масла:

• Lemon;
• мандарина;
• грейпфрут;
• оранжево.

С цел да се засили и да продължи действието масаж може да се направи с храна обвивка филм. Отопляема площ на обвивка корем в няколко пласта на филма. Защото имате нужда от половин до два часа след експозиция, е възможно да се облича и да се подготвят в къщи. Този метод ще се отървете от излишната влага под кожата, защото от това, и да се намали силата на звука. Мед и масло правят кожата еластична и опъната. На мед може да се добави към праха от джинджифил и куркума. Тези подправки ефективно се борят с подкожна мазнина.

Алтернативен маска се използва за опаковане:

• глина;
• основа на кафе;
• Какао на прах;
• горчица прах.

Използване на тялото увива като допълнителна процедура ще доведе до добри резултати.

Използване на масажор за самостоятелно масаж на корема: отстраняване на мастни престилка

Снимки на много от тези устройства, всяка жена поне веднъж в живота си виждал. Ето защо, да си представя какво не е трудно вид устройство. Коремни масаж може да се извърши с помощта на механични и електрически масажор. Различни дюзи и мерки за повлияване зона проблем стимулиране и подобряване на кръвообращението, като по този начин допринася за изгарянето на подкожна мазнина. С допълнителни ресурси, масаж направено по отношение на общите правила:

• не засяга повече от десет минути;
• , за да часовниковата стрелка движение.

Необходимо е да се комбинират тази процедура с вода масаж и тялото тайна.

След Цезарово

Разбира се, раждането на дете - това е най-щастливият момент в живота на всяка жена. Раждането на бебе понякога е трудно, има усложнения. Един от тях - с цезарово сечение.

След това, стомашни белези, както и увеличаване на теглото по време на храненето. В крайният резултат не е щастлив. Самостоятелно масаж на корема премахва мастна престилка след цезарово сечение.

Когато мога да започне?

След като преминат хирургия една жена не може да изпитате силно физическо натоварване, като всички работи по съвместен зона, докато не бъде напълно излекувана. Така че, преди да започнете самостоятелно масажи, първо трябва да се възстанови. Лекарите се съветват да започне не по-рано от три месеца след операцията. Предвид характеристиките на скоростта на време изцеление и възстановяване може да бъде по-кратък или по-дълъг.

Този процес е трудно и доста дълъг. От женското тяло по време тръгнал да се натрупват теглото на хранене. Лекарите препоръчват, че младите майки не се притеснявайте за допълнителните килограми и грозен корема и дават пълен работен ден на детето и поддържане на необходимото тегло. Освен това, всички усилия могат да бъдат неефективни и водят до разочарование. Идеалното време да започне процедури за красота - това е, след кърмене е престанала.

препоръки за отстраняване на мастни престилка след операцията

Подход към този въпрос трябва да бъде изчерпателна. Също така усилията, резултатът ще зависи от това дали операцията е извършена ефективно и точно. Понякога не е възможно да се отстранят напълно всички следи от хирургическа намеса. Преди всичко, експертите препоръчват упражнения:

​​

• басейн;
• работи;
• кардио (велосипеди, пътека);
• упражнения за подобряване на мускулния тонус в проблемната област.

Започнете с малки натоварвания, постепенно ги увеличава.

Правилното хранене играе важна роля в постигането на целта. Преразглеждане на диета с изключение на бързи въглехидрати, с акцент върху протеини и сложни въглехидрати са по-полезни.

Самостоятелно масаж на корема премахва мастна престилка. Отзиви за много жени потвърждават това. Но както се казва на момичетата, най-добре е да се съчетаят всички възможни методи, за да се постигне по-добър резултат. Комбинацията с контрастен душ и тайна ще помогне за постигане на желания ефект.

дихателната гимнастика

Правилното дишане, редуващи се къси и дълбоки вдишвания - ефективен метод да се направи, за да напусне подкожната мастна тъкан в областта на корема. Важен фактор е редовността. Дихателни упражнения може да се превърне в начин на живот, може да се направи всяка сутрин.

упражнения

Сега знаете коремни техники за самостоятелно масаж. Премахване на мазнини престилка упражнения - така казват много треньори. И това е вярно, физически дейности ще помогнат в борбата срещу излишните сантиметри в областта на корема.

Някои упражнения например:

• Легнете на пода и да се отпуснете напълно. Пусни си дълбоко дъх, задръжте дъха си за три или четири секунди и след това издишайте дълбоко. В този случай, е необходимо да се диша с помощта на коремните мускули, а не на гръдния кош. За да може правилно изпълнява това упражнение, лежеше на една книга обем в стомаха, за да видите неговото движение. На вдишвам корема се издига, докато издишате максимално прибрано. Упражненията започват с пет минути, постепенно увеличаване на времето. Извършване на добре проветриво място.
• Същото упражнение се повтаря, но в седнало положение върху един стол. Начална позиция - изправен гръб, краката притиснати към пода, свити колене на 90 градуса. Дишането в рискували корема му докато издишате, привлече възможно най-много. Уверете се, че в гърдите не се движи, диша с помощта на корема.
• Същите дихателни упражнения, за да се представят актуално състояние крак леко свити, наклонете тялото си напред и се простират ръце на коленете си.

въртящ

Намалете количеството на талията и от двете страни помогне упражнения на усукване:

• Легнете по гръб, сгънете коленете си. Алтернативно свити крака за намаляване на ляво и дясно, с обръщане на тялото на противоположната страна.
• За да се определят на пода за повишаване на краката и на тялото, така че да образуват прав ъгъл. Запазвайки разходи ръцете зад главата. В това положение, последователно тегли лакътя до противоположния коляното. Така че, за да изпълните няколко повторения, като се редуват почивка и упражнения.
• велосипед в легнало положение.
• Легнете по гръб, един по един, за да извършите крака лифтове и торса.

Планк

Упражнение е много ефективна в борбата за красива корема. Легнете на пода с лице надолу, повдигнете тялото на лактите и пръстите на краката. Опитайте се да запазите тялото си, както прави това е възможно, не увисва и не отхвърли задните части в горната част. В тази позиция, натиснете и задръжте за 30 секунди до една минута, колкото е възможно. Постепенно увеличаване на брояча на времето, за да се покаже на три до пет повторения на една минута. Статично каишка упражнение е насочена към укрепване на коремните мускули, гърба и краката.

Противопоказания

Разбира се, има и противопоказания за самостоятелно масаж на корема. Той премахва мастна престилка този метод, но методът може да се използва не за всеки.

Невъзможно е да се извършва самостоятелно масаж на корема в наличието на аномалии, хронични заболявания, като например:

• заболявания на вътрешните органи;
• пъпна херния;
• в присъствието на кожни заболявания;
• , камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
• В изразено заболяване.

В масаж не може да се извършва при повишена температура, по време на възпалителни процеси по време на менструация и бременност.

Причините за които има мастна престилка

Заседнал начин на живот и неправилно хранене допринасят за отлагането на мазнини в коремната област. Впоследствие, за да се справят с него е много по-трудно, така че диетолози препоръчват да се следват някои правила, за да се предотврати това да се случи:

• Редовното упражняване;
• балансирано хранене;
• В дълбок сън.

Заключение

А знаеш ли колко чиста престилка мастна и страни. Самостоятелно масаж на корема - това е един много ефикасен метод. Така че не забравяйте да ги използвате.