Как да се затегне стомаха у дома

Saggy стомаха - много неприятна гледка, с оглед на възраст, статус или пол. Най-често това се случва, когато значителна загуба на тегло, когато мускулите са в същото състояние, както и мазнината отива. Следователно, за да се справят с такъв неприятен феномен трябва незабавно, в противен случай проблемът може да се управлява дори повече. Нека да разгледаме как да се затегне стомаха у дома, без използването на хапчета и хирургия.

храни и напитки

С цел да се затегне стомаха у дома трябва да се промени отношението към храна и напитки. Ето няколко полезни съвети и трикове.

1. Set пъти - ежедневно пиене два литра вода. Това ще ви помогне да се очисти организма от токсини, както и за поддържане на водния баланс, който позволява на кожата да стане по-еластична.
2. премахване на използването на сол и соев сос. Ако това не е така "Не може да" замени тези продукти с морска сол.
3. ограничи консумацията на високо калорични храни и растителни мазнини. Това не е да се каже, че спешно трябва да отида на строга диета, не, просто да ги замени с зеленчуци, плодове, млечни продукти (1%) и ниско съдържание на мазнини разновидности на риба.
4. Намаляване на времето между приема на храна до 3 часа.
5. Ако обичате да похапвате на нездравословна храна, ще го има отново и замени продуктите на такъв вид сушени плодове.
6. старателно дъвче храната си.
7. сладкиши и хляб заменят трици.
8. Дай на захар.

Физическите упражнения, които ще ви помогнат бързо да спра кожата на корема след загуба на тегло и раждане

След като се научат как да се хранят правилно, помислете за упражнение. Ако се интересувате от въпроса за това как да се затегне стомаха в продължение на седмица, няма нищо толкова не помогне, тъй като люлка пресата и обрат обвивка, и по-добре да се съчетаят тези методи заедно.

трептене натиснете

Упражнения за коремните мускули са разделени на три части: люлка на долната преса, горни и косите коремни мускули. Най-добре е да се извърши обучение сутрин преди закуска или 2 часа след хранене. За да започнете, опитайте се да правите упражненията за всяка част от натиснете 25 пъти, а след това можете да увеличите броя на групите, и така всяка седмица. Изберете най-подходящия начин, в зависимост от вашата възраст, увреждане и други фактори. Rocking пресата - много ефективен упражнение за затягане на коремните мускули в един кратък период от време.

усукване Хавайският-обръч

Усукване на обръч има малко по-различен ефект. Това повишава кръвообращението и стяга отслабени коремните мускули, което помага бързо да се отървете от мазнините, които се натрупват в областта на корема нагло. Сега се продава в магазините огромно количество обръчи, е по-добре да го купя с нещастници или масажни ролки. В деня, плати това упражнение най-малко 15 минути. Не забравяйте, че най-напред, че ще бъде трудно, тъй като след първите упражнения с хула-обръч ще се появи натъртвания, затова моля мехлем или преди тренировка се опакова добре телесна тъкан. Torsion обръч - това е може би една от най-ефективните начини за това как да затегне стомаха в продължение на седмица.

Комбинирайте тези два начина, и не се мързеливи, за да извършват тези упражнения и ще видите положителни резултати в рамките на няколко дни.

Няколко ефективни упражнения за това как да затегне стомаха у дома

1. Обърнете изправено положение. Леко се наведе и да сложи ръце на коленете си. В тази позиция се прибере стомаха и пауза в продължение на 12 секунди. Отпуснете се. Повторете 15 пъти. Същото нещо може да се направи, застанал на четири крака.
2. Легнете на пода, ръцете зад главата му пренавиват. Възможност да се отблъсне повърхност. Започнете да вдигне краката си. За всеки повтаря 20-25 пъти. На следващо място, направи същото, само два крака в даден момент.
3. Легнете по гръб. Ръцете вдигат над главата си. Поставете левия крак под дясното коляно, а в дясно - под отляво. Коленете навън доколкото това е възможно. Легнете в продължение на няколко минути. Това упражнение ще ви помогне простират на коремните мускули.

Как да премахнете стомаха отпусна след раждането

Това е най-честият проблем, който засяга почти всеки втори млад майка. Но тази ситуация може да се намери изход. От затягане на стомаха след раждането?

1. Да започнем с това, както бе споменато по-рано, да се грижи за диетата си, защото това ще помогне не само вие, но и детето си, особено ако кърмите.
2. Още да ходи. Ако можете, всеки ден, ходи бодро за около 20 минути.
3. Да се ​​носят след раждането превръзка, това ще помогне на матката се свива бързо, както и затягане на кожата на корема след раждането.
4. Повторете това упражнение. Поставете бебето към гърдите си и се опитват да се покачва бавно.
5. сън по корем, тя също така ще помогне на матката се свива бързо.
6. Опитайте се да се направи постоянно стомаха, осъзнавайки, пътуване с бебе ходене приготвянето на вечерята, и т.н. ... С други думи, живеем в такова положение.
7. Като баня, изпълняват тази дейност. Поставете дланта на ръката си стисна над стомаха си и да започне да изпълнява отблъскваща движение. Правете това, докато почувствате, че ръцете ви са уморени.
8. Тук е един ефективен начин за това как да стегнете корема след раждането, - корема прибран. Това упражнение може да се направи навсякъде, тя не изисква време и усилия. Почистване в стаята или да играе с бебето си, издърпайте корема си колкото е възможно, за няколко секунди остана, тогава изпъкналите си, колкото можете. Ако извършите това упражнение редовно, а след това след няколко седмици на предизвестие.
9. При вземане на душ, масаж струя огъване област страна до страна, редуващи студена и топла вода.

Wrap да помогне с отпусната стомаха

Ако сте загрижени за това, как да затегне стомаха дома, използвайте обвивка. Е, ако редувате този метод с физически упражнения.

Мед обвивка. По-добре е, ако медът е естествено. Този полезен компонент прави кожата по-еластична и еластична.

Кал. Най-често, в този случай се прилага кал от Мъртво море, както и синята глина. Такава опаковане подобряване на обмяната на веществата и перфектно гладка кожа.

Петролните тайна. По-добре използвайте зехтин, тъй като овлажнява кожата и я възстановява за сметка на съдържанието на витамини А и Е. За най-добри резултати, добавете няколко капки от различни етерични масла, както и малко червен пипер.

Много добра помощ за морски водорасли тайна, особено водорасли, за да се отърве от увисване на кожата. Такъв инструмент могат да бъдат закупени в специализирани магазини. Оцет тайна. За да направите това, да вземе кърпа и се накисва в оцет, а след това се прилага за проблемната област. Ябълков оцет целесъобразно да се използват (6%).

За хранителни опаковки, използвайки филм или специално за тази цел. Тя трябва да се обърнеш плътно в няколко слоя. След това постави на топло палто на върха. По време на процедурата, опитайте се да се движи през цялото време. Кери опаковки трябва по няколко пъти на седмица.

отслабване бани

Друг ефективен начин за това как да се направи стомашна пристъп - отслабване баня.

1. баня малинови листа и липа. Размерът на суровини трябва да бъде 300 грама. Linden нужда 4 броя листа - 3. Сложете ги в 5 литра вряща вода и се оставя да престои 40 минути. След това напрежение и се изсипва във ваната. Вземете около 20 минути вечер. Стегнете кожата след такава процедура ще бъде мека и кадифена.
2. баня горчица. Вземете чаша сухо горчица и да го излее в топла вода. Разбърква се до тогава, докато получите гладка. Вземат се по 10 минути. След това измийте под душа и да легна под одеяло.
3. баня трици. 1 кг трици излива 3 литра на горещо мляко и 1, 5 супени лъжици мед. Стръмен тази смес за 15-20 минути, след което се излива във ваната. Вземете половин час.
4. баня сол и сода. 10 супени лъжици сода и 15 супени лъжици сол добавят към ваната. Разбъркайте. Накиснете за 10 минути, а след това отиде под одеяло за един час. Преди и след процедурата няколко часа нищо за ядене или пиене.
5. оцетна баня. Милиардлитър Бърка 9% оцет в пълна баня. Накиснете за 25 минути, след това се взема душ и да легна под одеяло за един час. Моля, имайте предвид, че тази процедура се извършва, ако кожата не разполага с никаква повреда.

Самостоятелно масаж за отпускане корема

Друг ефективен начин за това как да затегне стомаха - самостоятелно масаж проблемната област.

За да изпълните всички упражнения трябва да се простират на коремните мускули, за да се окаже натиск върху вътрешните органи.

1. Започнете с леки масажни движения в посока на часовниковата стрелка. Постепенно се увеличи натиск върху стомаха. Контрол на болката упражнения.
2. Поставете двете си ръце върху корема си. Вдишайте, издишайте. Трябва да се чувствам като ръцете се увеличават и намаляват.
3. Ход стомаха. Пръстите започват да изпълняват въртеливо движение от долната дясна част на ребрата.
4. Поставете лявата ръка на корема си. Право да започне да оказва натиск върху него. Правете това 20 пъти, а след това да сменят собствениците си.
5. Сложете ръце на стомаха. Започнете да изпълнява кръгови движения, отначало по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. С всяко движение се извършва все по-голям натиск върху стомаха.
6. Fold ръка, така че дланта поставен на разстояние от 2 см един от друг. Започнете движенията на физически упражнения, както ако трион стомах. В този случай, една ръка, трябва да се движат нагоре, а другият - надолу, а след това - наляво и надясно.
7. на дясната си ръка, хванете гънка на мазнини по корема ми и да започне да се разточва на вълнообразни ръбове. Повторете около 7 пъти.
8. боксове започват енергично триене корема от десния край на ляво, и след това надолу. Колкото повече гънките на мазнини, трябва да се появят на по-интензивно движение.
9. В интензитет глезена оръжие кръгово движение първата посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Правете това, докато се почувствате умора в ръцете.

Край на samomassaj движения изпомпване. Максималният ефект може да се възползва от етерични масла, като оранжево, което ще засили метаболизма на въглехидратите и мазнините.

Няколко правила за самостоятелно масаж

1. , за да масажира няколко часа след хранене.
2. Не изпълнява в пълния си мехур.
3. Ако стомашна болка, масаж, прехвърляне на друга време.
4. Не го държат по време на менструация, бременност, възпаление на червата, пикочния мехур.
5. По-добре е да масажира в легнало положение. Коленете трябва да бъдат сгънати и краката твърдо стоят на повърхността на леглото.
6. По време самостоятелно масаж на коремните мускули трябва да бъдат облекчени, в противен случай ефектът ще бъде не.
7. Първите, процедури да разпредели около 8 минути, след това постепенно се увеличи времето за 35 минути.

Това е всички препоръки. Следвайте ги и коремчето ти винаги ще ви зарадва.