Стъпка машина за къщата, която мускулите влакове?

Ако някога сте били в фитнес зала, вероятно имате представа за степер. Какво е това? Така че ние наричаме много популярно устройство за помпане на определени мускулни групи. Виж - ето какво стъпка машина. Снимки в статията, ще ви дадат визуално представяне на този спорт машина. Вие ще видите, че във външния вид на различни инстанции, както по отношение на дизайн, може да има значителни разлики.

стъпка машина - какво мускули работят?

Днес ние ще се фокусира по-подробно върху неговата структура и помислете какво може да се помпа мускули в този симулатор, както и разговори за видовете степери, съществуващи противопоказанията и най-важното - възможно ли е да го използвате, за да отслабнете.

Днес туризъм не е много популярна. Това се дължи на факта, че всяка втора кола е на разположение, което не само отива в офиса на работа, но също така и до най-близката пекарна, за да купи хляб. По този начин, седнало положение е най-характеристика на съвременния градски човек.

се извежда

Ето защо у дома стъпка машина може да бъде много полезно устройство, както за офис работник и за шофьорите на камиони. При липса на минимални натоварвания върху мускулите Силует "плава". Крака и задните части губят хармонията, която е доста разстройва всяка жена, и то не само. Наднорменото тегло, което също са обект на серия от мъжете, а не най-лошото. В допълнение към естетически проблеми, скованост ни носи сериозни проблеми със ставите и костите тъкани.

Не всеки може да отдели време, за да редовните упражнения във фитнеса. Да и финанси го позволяват, не всички. И мнозина от тях идват до оптимално решение - купи стъпка машина, прегледи на което е от полза най-вече се свеждат до възможността да се включат в позната среда.

Защо е?

Така че, това, което е най-нуждаещи се степер? Защо има смисъл да го купя? Според целта тя степер кардио. Неговата задача - да се симулира ситуация, вдигане на стълбите. Името идва от английската дума "стъпка", което се превежда като "терен". Звучи логично, нали? Този фитнес зала е наречена "Стъпка аеробика", симулатор, съответно, наречен степер.

Нейната основна цел - да компенсира тежестта на дефицита, който преживява един съвременен човек. Какво мускули "отговаря" стъпка машина? На първо място, ние говорим за мускулите на пищяла, бедрата и задните части, което е, всички тези, които са замесени в естествения процес на ходене или тичане.

Смята се, освен това, че с негова помощ е лесно да отслабнете. Ето защо, много ги придобие, стремеж към хармония. Но освен възможността да прогонят омразния наднормено тегло, стъпка машината помага за укрепване на сърдечния мускул и съдовата стена, тренира дихателната система.

стъпка машина за дома

Различните модели са различия в големината и дизайна, така че определен вид покупка с очакването на стаята, в която ще бъде инсталиран на симулатора.

Какви са различните видове степери? Ако се съсредоточи върху размера, можете да изберете място по подразбиране, което е доста здрава конструкция и е оборудвана със система от лостове и парапети. Тяхната функция - за разпределение на натоварването равномерно по отношение на всички мускулите на гърба.

Друг вариант степер - мини. Тя е много по-прост дизайн като компактно устройство с педали. Някои сортове пълни разчитат разширители, които осигуряват ръцете на натоварване и мускулите на гърба. Тази опция е може би най-оптимален за домашни занятия.

... и фитнес

Но освен това, има и други видове степери, подходящ повече за фитнеса. класически тип устройство с достатъчна точност може да симулира изкачване на стълби.

балансиране стъпка машина оборудвана със специална платформа, която се движи в класове и измества центъра на тежестта. Наваксване на него, човек използва повече мускули, включително и тези, свързани с пресата. За да овладеят този труден вид новодошлия не е толкова лесно, но резултатът ще оправдае всичките усилия.

Ако говорим за вида на ротационен степер, а след това се напомпват с формата на диамант, квадратни и трапецовидни мускулите на гърба, тази опция ви позволява да доста, но трябва да се отбележи, че класовете ще бъдат много силни, с тежък товар.

Други разлики

Ако се класифицира симулатори в дизайна, е необходимо да се прави разлика между тези, които са предназначени за професионална употреба и са монтирани в спортни зали и други.

Има професионален дизайн най-здравите модели и масивни. Други от вида им - сгъване и самостоятелни - подходящ като стъпка за дома, но те не са надеждни и тежък товар е малко вероятно да се осигури.

Какви други разлики са там? Степери се получават чрез механично и електромагнитни. Вторият вариант, още веднъж, се използва главно във фитнес центрове или фитнес зали. Механична степер работа въз основа на принципа на хидравликата. Чрез натискане на крачен педал цилиндър за сгъстяване на, при смяна на други цилиндрични крака се връща в първоначалното си положение.

На предимствата

Какви конкретни ползи да ви донесе една стъпка машина? Според коментари, основните предимства лежат в активната изгарянето на излишните мазнини резерви в резултат на достатъчно сериозно бреме за укрепването на няколко мускулни групи, свързани с гърба, задните части и бедрата пресата. И също така - в обучението на сърцето и кръвоносните съдове, правилното формулиране на дъх и още по-добра координация. По време на курса има растеж и повишаване на имунитета на общото ниво на здраве и благополучие.

Така, за да надценява предимствата на този симулатор е невъзможно. С редовно обучение, както е отбелязано от много, резултатът ще бъде много забележим. Една от основните "бонус" не само се хвърля на теглото, но и красив релеф на тялото. Медицински експерти потвърдиха, наред с други неща, че обучението на степер доказано, че тези, които искат максимално възстановяване на здравето след нараняване на гръбначния или крайник.

... и недостатъци на

И ако няма противопоказания? Преди да си купите степер се консултирате с вашия лекар. За съжаление, има няколко доста тежки ограничения за наемане на работа, до пълна забрана. Това, което ги засяга? На първо място ние говорим за различни щамове, навяхвания и други наранявания, които са само за да бъдат излекувани.

Сериозна пречка, в която не се допускат класове, са сърцето и бъбречни заболявания, не могат да се ангажират с втория и третия триместър на бременността, както и висока степен на хипертония.

Неприемливо практика и остра форма на диабет. Не е необходимо да ги стартирате по време на студ и висока температура (въпреки че това противопоказание се отнася до време.) И, разбира се, да се консултира с лекар е необходимо за всеки възрастен човек.

Допълнителни препоръки

Заредете което ни определя стъпка машина, спадат към категорията на аеробна, тоест, се изгаря мазнините като същевременно укрепва сърцето и съдови мускули и затягане на другите. В интензивно обучение може да изгори до 500 ккал на час.

За да се увеличи натоварването на степер трябва да се подхожда с повишено внимание. През първите няколко месеца от класове бързайте да ускори хода не е необходимо, за да се избегне пренапрежение собствени нетренирани мускули. Специалистите препоръчват стандартен режим, състоящ се от три седмични сесии, разделени от най-малко един ден за почивка.

Както при всяко натоварване, ефективността се определя от редовната физическа активност, както и индивидуалните особености. Колкото повече мускули участват, толкова по-ефективно ще бъде да се постигне. През първата седмица на класове, а там е адаптация на организма, не може да се очаква видими промени. Но по-нататъшни постоянни натоварвания могат да загубят телесните мазнини до 3 кг за всяка седмица.

Пожелаваме на всички читатели на успех в развитието на този прекрасен устройство, здраве и добра физическа форма!