Използването на соев протеин изолат диета: мнения

Проблемът с наднорменото тегло става все по-неотложна през пролетта и в очакване на предстоящия сезон плажа. Точно по това време фигура недостатъци са най-подходящите и видими. По същата причина в живота на хората губят тегло оказва истинска борба за идеалните форми, било то спорт, вдигане на тежести или диета. И, разбира се, те идват на помощ на най-различни начини, един от които е соев протеин (изолат). Отговорите около него, както и информация за неговия принцип на действие, които считаме в тази статия.

, което е соев протеинов изолат?

По време на процеса на отслабване, много хора са на диета. За да направите това, те се опитват да се намали максималният брой калории на ден, да се отървете от всички сладки и нишестени храни. Понякога намаляването на теглото става потенциална жертва, и много полезни, но висококалорични, по тяхно мнение, продукти. Примери за това са яйца, месо, сирене и др. Но именно тези продукти и са основните доставчици на такъв полезен протеин за тялото. И както за закуска, обяд и вечеря само овесена каша, зеленчуци и елда, а косата и ноктите му стават лошо състояние, е необходимо да се използва соев протеин изолат. И така, какво е това?

Соев изолат представлява специален хранителна добавка, богата на важно да има протеин или протеин. В този случай, продуктът се изолира от формата на соево растение, и по-точно неговия концентрат. Първият екстрахира и след това се третира, за да му се даде под формата на прах. По време на такава обработка на соев протеинов изолат елиминира необичани много въглехидрати и мазнини. Резултатът е перфектен протеинов продукт, в който 90-95% - това е чист протеин.

, което е соев протеинов?

Както вече каза, соев протеин има форма на прах. Като правило, това е плътен и равномерен, но ронлива маса от сив или слабо кафяви на цвят. Тя се предлага в пластмасови контейнери и продаден в спортното хранене магазини.

Как бързо асимилирани?

Въпреки естествения си произход, соев протеин (изолат диета) много по-бавно смила. Например, когато в сравнение с получения от серум или млечни продукти на протеина (така казеин се екстрахира). Въпреки това, тази естествена съставка се понася добре и се превръща в енергия трябва.

Изключения са фалшиви и евтини сортове на продуктите, които се абсорбират от само 40-60%. Затова при избора на протеин трябва да се обърне внимание на производителя, годината на производство и цената на продукта. И, разбира се, цената му е твърде ниска е просто длъжен да ви предупредим.

Кой използва изолират и за какви цели?

Соев протеин изолат се използва за загуба на тегло. С него компенсира липсата на протеин, без да навреди на организма. Използвайте го и на спортистите, които се интересуват "изсушаване" на тялото, или запазване на мускулната маса. Той намери своите почитатели сред любителите на вегетарианството, както и хора, страдащи от непоносимост към лактоза. Освен това, изолат се използва активно от вярващи, които спазват постите.

Колко протеин трябва на ден?

При използване на соев протеинов изолат е необходимо тя правилно дозирани. Ето защо в кутията, в която продуктът е често мерителна чашка или лъжичка. По този начин, всеки ден човешката потребност от протеин зависи от неговия начин на живот и смисъл, че не възнамерява да се постигне. Например, един обикновен човек, а не водещ спорт начин на живот, трябва да се яде най-малко 1-2 грама хранителни добавки на 1 кг от теглото си на ден. Спортистите също трябва да използват този тип допълнение на отчитане 15-30 грама на хранене. И тъй като повечето спортисти да се придържат към частична мощност (яде малко, но по няколко пъти на ден), че тези подходи могат да бъдат около 8-9 парчета.

Какво ви е необходимо, за да отслабнете?

Според опитни хора губят тегло, ако целта ви е загуба на тегло, в допълнение към соевия протеин, трябва да поставите твърд одит на ежедневната си храна. По-специално, необходимо е да се намали броят на въглехидрати и мазнини, но не забравяйте да запазите протеиновите храни в диетата си.

Неспазването на това правило на процеса на загуба на тегло, ще бъде изключително бавен. Освен това, значително увеличава риска от увисване на мускулите и отпускане на кожата визуално, което не изглежда много привлекателно, да се споразумеят. Така че използването на протеин изолат соя - това е една необходима мярка за тези, които искат да намалят теглото си и не се развалят, докато неговите външни данни.

Като част от изолата?

В допълнение към протеин, протеинът съдържа редица полезни микро и макро елементи. Те са един вид анти-оксиданти и ще помогне за нормализиране на обмяната на веществата. С тяхна помощ, има постепенно увеличение на хормоните на щитовидната жлеза, които са отговорни за пълното функциониране на щитовидната жлеза. Сред полезни компоненти, съдържащи се в соев протеин могат да бъдат идентифицирани от тези, които са показани на снимката. Това малко калций, натрий, магнезий и други елементи.

Как да се хранят и да се готви на протеина?

Консумира соев протеин, обикновено в разредена форма. За да го направите, просто следвайте тези лесни стъпки:

• готвя съд;
• , за да се изсипва приблизително 1-2 супени лъжици. лъжица изолат;
• Прахът се разрежда с 200 мл вода;
• Разклаща се за хомогенен смесване.

Фенове на фитнес в шейк протеин добавят орехи, банани и дори сурова овесена каша. Изходът е доста задоволителен напитка, която може да компенсира изразходваната енергия упражнения и умерено апетита. Ако тези добавки се използват вековните борци са с наднормено тегло, тази напитка трябва да ги замени един от ястията, като закуска или вечеря.

Прави впечатление, че в основата на един коктейл можете да вземете нискомаслено мляко, кисело мляко или кисело мляко. Въпреки това, за тези, които са с непоносимост към лактозата, там, да не използвате тези съставки. В такива случаи, като основа за по-добро използване плодов сок или вода. Но си струва да се има предвид факта, че водата е такова питие не трябва да бъде горещо. В противен случай, протеин, ще откаже, и, разбира се, губят първоначалния си свойства.

соев протеин изолат (отслабване) отговори

Според разказите на тези, които са загубили тегло на този протеин, най-важното тук - да се спазват инструкциите и ежедневната им курс. Така че, мерителна лъжица, според тях, е около 20-30 грама наведнъж използва мерителна лъжица и 200 мл течност. В този случай, един протеин порция е около 116 калории.

Някои потребители говорят за техните реални постижения. Според тях става ясно, че с помощта на соев протеин те успяха бързо да отслабнете без да навреди на здравето. И изолират ги спаси, когато искате нещо скорбяла храни, като този протеин е отличен заместител на печене, и полезна.