Дали протеинът е вредно за мъжете? дали протеинът е вредно за организма?

Наскоро, здравословен начин на живот е на мода, тъй като колкото и странно да звучи. Звезди музика и филми, качват снимки в социалните мрежи, където те представляват в спортни зали или показват собственото си здравословна закуска. Това прави популярен не само маркови дрехи ", trenazherka", но също така и спортното хранене. Обществеността научих думи като "протеин", "аминокиселини", а дори и обикновените граждани не участват в спортове, интересуващи се от тези добавки.

, ако протеинът е вредно или полезно? Дали това ще помогне със загуба на тегло? Ако може да помогне да отслабнете, как може той в същото време ще помогне за изграждане на мускули? Това е, което ние ще обсъдим в тази статия.

За спортна храна по принцип

Хората се чудят дали протеинът е вредно, вероятно ще има никаква представа за това, което спортното хранене. Най-често това понятие предполага жители стероиди, поради които според текущата мнение, мускулите растат с скача и границите, но в същото време да умреш репродуктивна система на човека, засяга и други жизнено важни органи. Това становище не е толкова лошо - тя предупреждава обществеността от прекомерна и в безсъзнание добавки за "изграждането" на тялото. От друга страна, тези хора често създават отрицателен образ на това, което те нямат представа.

Поради тази причина, млади мъже, които влизат в стаята и да гледат и се чудех дали протеинът за мъже и ако той ще донесе не вреди на положителните ефекти от обучението им отрицателно въздействие върху организма? Ние Бързам да успокои страховете нищо лошо.

Какво е протеин и за какво се яде

Преди да се отговори на въпроса дали протеинът е вредно или не, ние разбираме, че само спазването на чувство за мярка прави нещо полезно. Вземете за пример нещо добро и невинно, като портокали. Всеки знае, че цитрусовите плодове - са естествени антиоксиданти и естествени източници на витамин С. Но опитайте да ги ядат без мярка и ще започнете алергия под формата на кожни обриви или червени петна. Всеки продукт ще бъде вредно на практика, ако не и предварително зададени разрешения брой за ползване. С протеин справя добре.

Протеинът (или протеин) се отнася до необходимите хранителни добавки. Ако следвате диета правилно форматиран и не упражнява, допълнителната протеин на прах не е нужно. Ако водят активен начин на живот, като се стреми да "изгради" перфектното тяло, той не може да мине без протеин.

Всеки човек използва протеин, заедно с продуктите. Това е яйца, сирене, месо, риба, птиче месо. Протеин се продава в бутилки в храненето магазини спортни, получен, както следва: суроватка, образно казано, се изсушава, почистени от мазнини и въглехидрати, и се превръща в прах. По този начин, протеин частици - това е просто протеин в чиста форма. дали протеинът е вредно за здравето? И ако млякото е вредно? Сега разбирам, че в действителност, протеинът не е вреден, ако се консумира колкото е необходимо, и в умерени количества.

Кой се нуждае от протеини под формата на протеин?

За това, дали вредни протеини, вие ще бъдете в състояние да съди, за да разбере какво дневната ставка на протеин за хората.

Известно е, че всяко лице, се нуждае от определено количество от хранителни вещества за пълно съществуване. Тя въглехидрати, мазнини и протеини. Въпреки това, на хранителните стандарти за обикновените хора и за бодибилдър или спортист, са различни. Тези, които са ангажирани в стаята и да се създаде един красив мускулесто тяло, се нуждаят от много повече протеини, тъй като той е протеин, участва в синтеза на мускулните влакна. Според средните прогнози, спортистът се наложи 2-3 грама протеин на килограм телесно тегло. Яжте колкото протеин от храната е трудно, следователно, да се помогне "идва" протеин на прах. Като се разклаща протеин, можете да направите за дефицит на този хранителен елемент и ще помогне на тялото в създаването на идеални форми.

Независимо дали протеинът е вредно за мъжете от гледна точка на тяхното въздействие върху потентността?

Има една доста стабилна мит, че човек може да стане буквално импотентен, ако това е най-често ползваните спортни добавки.

По-скоро говори, както следва, и да мисли човек на хормона на растежа, и непознати думи като "протеин", "аминокиселини", "BCAA" попадат в компанията на вредни добавки просто от незнание. Както е вреден за пиене протеин за мъжката потентност? Да речем, така, че ще стане така, че да се формулира месо или сирене унищожава на репродуктивната система. Напротив, протеина допринася за мъжката власт и влияние на хранителното вещество най-положителен.

Мит 2: Протеини разрушава бъбреците и черния дроб

Вредно ли е да се вземе протеин, ако говорим за влиянието на тези органи?

Връщайки се към фигурите. Както казахме, има определена мярка на човека. Всичко, което е извън нормата, може да повлияе неблагоприятно на организма и здравето като цяло. отпадъчни продукти са чрез органите на отделителната система, и тъй като черния дроб и бъбреците наистина може да страдат, при условие че ядете прекалено много протеин. Банките с праховете имат специална мерителна лъжица, който може да бъде доста точно измерване на необходимата доза за коктейл. За да се избегне увреждане на себе си, да се изчисли колко протеин имате нужда, колко можете да яде заедно с храната, колко трябва да консумират повече протеин под формата на прах.

Мит 3: неконтролиран растеж на тегло

Сигурно сте чували, че протеинът може да доведе до увеличаване на обема и да помогне с наднормено тегло.

Това е тайна, че спортисти консумират протеин на прах да се получи по-добре, но това не е за телесно тегло като цяло, а именно увеличаване на мускулната маса. Протеин, както видяхме по-горе, е дълбоко ангажирани в синтеза на мускул, и следователно е необходимо всички спортисти. Невъзможно е да се яде най-много месо и яйца, колкото е необходимо, за бързия растеж на мускулните влакна, а оттам културисти допълват хранителни добавки. Но човек трябва винаги да се помни за норма. Излишък от протеини, не е довело до по-нататъшен растеж на мускулите, и се извежда от организма, като ненужно бреме на черния дроб и бъбреците. Ако сте заедно с протеин ще поеме голямо количество въглехидрати и мазнини, то определено е достатъчно бързо, за да се коригира. Поради тази причина, хората в неведение как спортното хранене се отразява на тялото, не е необходимо да се експериментира с такива добавки, така че да не се нараниш.

Независимо дали протеинът е вредно за момичета?

Друго погрешно схващане обществена има нещо общо с факта, че това, което е добро за мъжете, жените могат да бъдат вредни. Например, много хора вярват, че момичетата не е необходимо да се вземат протеин.

Може би това е един и същ човек да каже "пиле - не птица, една жена - не е човек", в противен случай как да се обясни тази дискриминация? Жена тялото работи по същия начин, както и мъжкия. Жените се нуждаят от едни и същи хранителни вещества, в съответствие с всички тези биохимични закони. Съответно, ако едно момиче е с активен начин на живот, игра спортове (всички, а не само в културизма) и протеина се нуждае повече от тези, които са заседнал. За да не се претоварват организма с храната, може да се замени с техники от трептенето на протеин протеин - това е бързо, лесно и най-важното, много по-евтино, отколкото месо и риба. дали протеинът е вредно за организма, ако ние говорим за момичетата? Не, няма начин!

дали протеинът ще ви помогне да намалите теглото си?

Ако целта ви - да отслабнете, протеин може да ви помогне. Протеинов шейк не само ще ви осигури доза от смилаем протеин, но и създават усещане за ситост, намалява желанието за ядене. Много диетолози препоръчват да се включат в диетата на протеинови шейкове отслабване, промяна на техния прием на храна. Доказано е, че хората на диета и да се придаде допълнителен протеин (без да се превишат дневна доза и прием на енергия, намалява до 30% от нормата), отслабнете много по-бързо, отколкото тези, които се заустват без теглото на протеина. Но внимание!

Ако отслабнете, трябва да консумират протеини, без въглехидрати (смес от протеини с бързи въглехидрати, наречени Gainer), и трябва да се намали приема на мазнини. В противен случай, вместо да намалите теглото си, ще получат достатъчно бързо.

Тъй като протеин е вкус, за да се подобри вкуса на коктейла можете да добавите подсладител таблетка, която, разбира се, че не е полезно, но не и датата на тялото на нежелани калории.

Обобщение

Сега вече знаете отговора на въпроса: "Дали Вреден Protein" Добавката е предназначена да помогне спортисти, както и тези, които искат да "изгради" орган в съответствие с техните идеи за красота. Ако не злоупотребявайте с протеин на прах и да се придържат към нормите на дневния прием на протеини, не можеш да направиш много вреда на тяхното здраве. Бъдете здрави и красиви!