Креатин: Странични ефекти - мит или реалност?

Имате печеливш Вреден наистина?

Sports Nutrition - значителна подкрепа за всеки спортист. Подобно на много други области на знания, свързани със спорта, спортна храна тема е заобиколен от множество слухове, далеч от истината. Действително това за този вид спортни храни като креатин. Страничните ефекти на тези цветни и дори зловещо боядисани в медиите много предполагаеми "експерти". Независимо от това, че е справедливо да се каже, че почти нищо от данните, близо до истината. Но всичко това е дезинформиране и подвеждаща тези хора, които тепърва започват културизма. Ето един пример. Човекът просто започват първите си стъпки в областта на спорта, иска да си купи гейнър. Как да изберем - не знам и, разбира се, апелира за помощ с приятелите си в салона. Но не винаги е възможно да се получи точна информация. Често даде същите съвети начинаещи, като него, са твърде пълен набор от ужас може да се чуе от импотентност до рак. Едва ли, след като такава информация, лицето ще обикновено желаят да спортуват, да не говорим, като специална диета. Ето защо в тази статия ще бъде развенчан митове за опасностите от печелившите и спортното хранене като цяло.

, което е повишение?

За да започнете, нека се обърнем към основната информация, а именно факта на това, какво представлява гейнър. Така че, това е смес от по-калорични въглехидрати и протеини, предназначени за теглото на скоростта спортист набиране. По принцип, набор от теглото - това е постигането на които допринасят за креатин. Страничните ефекти на това и край, въпреки че едва ли растежа на мускулите (с повишена обучение) могат да бъдат наречени "обезпечение" ефект. Всяко гейнър произведени от глюкоза, захароза, декстроза, малтоза и рибоза (въглехидрати), различни видове протеини. Всички тези вещества се отличават от нормална храна: мляко, яйца, плодове, растения, в най-лошия случай, соя (ако структурата включва соев протеин).

Какво да се направи, за да не се пие гейнър напразно

За да изпълни мисията си гейнър, което помага на мускулите набор, той трябва да бъде придружена от активна подготовка силата на сигнала. Ако тренирате достатъчно силно, няма смисъл да се пие креатин. Странични ефекти под формата на мазнини по стените не отнема много време да се чака. Въпреки това, в случай на тежка обучение ще се изненадате колко ускорява растежа на мускулната маса. Прием гейнър, заедно с тежките тренировки - ключът към успеха за всеки културист.

От друга спортна мощност

Всички креатин странични ефекти, които са неправомерно завишени невежа в областта на спортните хора са единствената спортна храна, и по никакъв начин не трябва да се бъркат с хормонални лекарства - анаболни стероиди. Това е, което се случва често виновни хората, които твърдят вреда гейнър и други спортове храненето на. По начина, по който говорят, някои новодошли се интересуват от това, което е по-добре: гейнър или протеин. Толкова е просто, чист протеин е протеин без въглехидрати и допринася за "сух" мускул. Тя ще бъде по-подходящ за хора, които са предразположени към бързо набиране на мазнините в тялото. При получаване на протеин риск от получаване на мазнини, вместо на мускулите е почти сведена до нула, дори и при липса на обучение.