Джереми Buendia, двукратен "Мистър Олимпия": биография, тренировка

Един от най-популярните спортове днес е културизъм. Благодарение на него, всеки може в достатъчна тяга и постоянно обучение, за да се постигне безпрецедентен успех и да се създаде тялото на мечтите си. Звезди от света на бодибилдинга, който е признат от целия свят, до голяма степен. Но има и спортисти, които се открояват дори срещу абсолютните шампиони. Джереми Buendia, и това е, което културист ще бъдат обсъдени в тази статия, е достигнал значителни висоти в областта на спорта. За неговата биография и постижения, както и системи за обучение, четете нататък.

Джеръми Buendía: височина, тегло и други антропометрични данни

Ето този размер може да се похвали с един спортист:

растеж - 173 см

Нормално тегло - 84 кг.
тегло между състезания - 75 кг.
гърдата - 120

талията - 69 см

бицепс - 45 см

Яйцата - 42 см

бедрата - 61 см

Отправна път

Джереми Buendia, чиято биография е неразривно свързано с бодибилдинг, е роден на 10 октомври 1990 г. в малкия град в щата Калифорния Rozenville. бъдещата известния американски културист детство е бил запознат с този спорт, тъй като баща му е любители на този вид, въпреки че той не се е конкурирала спортист. Това хоби се превърна в семейството, и като момчето порасна, той се зае поста. Той наистина искаше да бъде като баща си, защото той се различаваше от всичките си познати, с впечатляващи размери и красота на тялото изпомпва. "Спазвайте режим, любовни спорт, и се придържаме към дисциплината - всичко, което съм научил още в предучилищна възраст години" - каза атлет.

Любовта футбол

В допълнение към класове в културизма, Джеръми Буендия обичаше футбола и бе най-добрият полузащитник в отбора на училището си. И дори спечели държавната купа, а през тази победа спортист играе роля. Отлично му обещал доста успешна кариера футболист, и човекът, изпратил няколко оферти от различни колежи. Но една от тренировките той има доста сериозни наранявания - изместването на прешлените в маточната шийка и лумбален прешлен. След това Джеръми трябваше да забрави за кариера футболист и напуска спорта завинаги.

Не футбол - нека бара

Джереми Buendia тясно ангажирани в културизма. И на първо място, този спорт го привлече само като метод за лечение на последиците от травма, но след определен период на човек осъзнава, че едни и същи бар - е основната професия. Минималното време Джереми постигна изключителен успех в ерата на 17 решава да завладее света на бодибилдинга. Първото състезание Contra Costa първенство през 2010 г., му носят победата и се превръщат в успешен старт за атлета.

В следващите три години Джеръми изцяло се отдава на обучение. В един момент на атлета е наясно, че в основната категория, той ще постигне по-ниски резултати, и по този начин върви към групата "Мъжко Физик". Това решение беше повратна точка в живота на един спортист. Той е в тази категория спортист е достигнала безпрецедентни висоти. Правилно избраната система за обучение е насочено повече към терена, отколкото на масата, човекът помогнал постигнем идеални пропорции. И спортист отиде да завладее Olympus културизма.

Пътят на върха

В периода 2010-2013 културист стои на много аматьорски първенства, лесно спечелване на първо място. Но само след като спечели Гран при NPC Джереми става собственик на Maps Pro - билет за първенството на професионалисти културизъм версия на IFBB. Сега, преди спортист отваря вратата за много престижни шампионати, включително и на "Мистър Олимпия" турнира световноизвестен. Но тази мечта на всеки културист.

През 2013 г. Джереми направи първото си появяване в този турнир, и веднага зае второ място на чест. След това, спортистът даде цялото си време, за да устойчивите обучения изкараха своя резултат - през 2014 г., Джереми спечели абсолютната титла в категория "Мъжко Физик" в турнира, "Мистър Олимпия". Buendia заглавието може да защити вече два пъти, през 2015 и 2016. И днес, този спортист е шампион три пъти, въпреки факта, че той е трябвало да се справят с такива противници като Садик Hadzovich, Джейсън Poston Райън Тери, Джеръми Potvin.

Към днешна дата, този успешен спортист не спира тяхното обучение и надежди през следващата година, за да защити титлата си. В допълнение, спортистът е подписал договор с световноизвестната компания на спортното хранене Evogen храненето, която е собственост на метода на създател FST-7 и на непълно работно време треньор културист Хейни Rembod. Джереми също е съсобственик и треньор FitBody Fusion екип.

Джеръми Буендия: обучение на един спортист

Шампион е много сериозно за своите дейности по обучение и спортни дава почти през цялото време. Дневният график на атлета са:

сутрин кардио най-малко 40 минути на празен стомах;
с упражнения тегло;
масаж.

Най-повдигач отдава значение на най-малкия детайл на вашето обучение, и точно заради това постоянство той е в състояние да постигне съвършенство. Предпочитани упражнения културисти са:

натиснете прът от легнало положение;
Разреждане гира в различни посоки;
за повдигане гири в изправено положение.

Подготовка за конкуренция не може да се проведе без системата FST-7, което води до стимулиране на растежа на мускулите за сметка на продуктивни на изпомпване. Такова обучение включва изпълнението на последното упражнение, 7 комплекта 10-12 повторения със средно тегло и минимално почивка (30-40 секунди). Но, според атлета, такова обучение е подходящ само опитните културисти в състояние да се съсредоточи изцяло върху разработването на специфични мускули.

Програмата за обучение на спортиста

Джереми Buendia придържа към петдневна разделянето, разделена на разработването на гърдите, гърба, краката, ръцете и раменете. В същото време на атлета прекарва обучение на дневна база, циклично повтаряне тези пет групи от упражнения. И това отнема един почивен ден, но когато той се чувства цялата сериозност. Обикновено това не се случва по-често с него веднъж месечно. Преди всяка тренировка, спортистът носи малка тренировка и съветва своите фенове да направят същото. В допълнение, според спортист, голяма роля в красотата и облекчаване на мускулни разтягане пиеси. Така че тези упражнения пълна тренировка културист.

За всяка мускулна група, той прави не по-малко от 25-30 подходи с по-голяма тежест и минимално прекъсване. Състезателят не се препоръчва да се повтаря подобен без подходяща физическа подготовка. За да се избегне свръх-обучение, спортистът гарантира, че всеки мускул имали достатъчно време за почивка. Например, културист никога да започне изучаването на бицепса, ако вчера той направи упражненията в гърдите.

обучение bodibildera разделяне е както следва:

Първи ден: проучване на мускулите на гърдите и пресата.
Втори ден: работа на мускулите на гърба и на пресата.
На третия ден: обучение на крака.
Четвърти ден: проучване на раменните мускули и пресата.
Пети ден: Обучение на ръка и натиснете.
На шестия ден: в началото на цикъла без скъсване.

Диетата на спортиста при сушенето

Спортист внимателно гледане на диетата си. Менюто се състои основно от протеинови храни: риба, пиле и червено месо. Единственият източник на нишесте и въглехидрати в храната е сладки картофи. Веднъж на всеки две седмици на атлета прекарва мамят милиона - използва високо калорични храни. В допълнение, веднъж седмично Джереми си позволява да "обувка" сервиране - яде повече месо и нишестени въглехидрати. Обикновено такава храна е придружена от изоставащ обучение мускулна група, за да се "зарежда" повече от обикновено, и всичко на максимум. В допълнение, спортистът използва и спортното хранене: