36-готини начини да се горят калории максимално за 1 час

• 36 готини начини да горят максимален брой калории за 1 час

Това, което е най-добрият начин за изгаряне на най-голямо количество калории?

Разбира се, много зависи от режима на обучение и от тялото, тъй като всички поотделно. Ние трябва да разберем какво ви харесва и какви упражнения са най-ефективни за вас.

Но, ако не винаги разполагат с достатъчно време, вие трябва да разберете колко енергия се изразходва за конкретен упражнение за минимален период от време, който имате. С други думи, колко калории се изгарят за час. По този показател, можете да определите доколко ефективно конкретен физически упражнения.

Mayo Clinic, един от най-големите частни медицински центрове в света, на базата на изследвания, публикувани от американските Националния институт по здравеопазване изброява 36-форми и видове обучение в зависимост от техните действия. Ние ги представя по реда на нарастване на потреблението на калории на час за човек с тегло 90 кг. Разбира се, точните цифри ще зависят от вида на фигура, пол, възраст и други фактори.

Хатха йога - 228 калории на час.

Бавно пеша - 255 калории на час.

Боулинг - 273 калории на час.

Ballroom танцуване - 273 калории на час.

Tai Chi класове (китайски бойни изкуства) - 273 калории на час.

кану - 319 калории на час.

бавно колоездене - 364 калории на час.

волейбол - 364 калории на час.

Мощност йога - 364 калории на час.

Golf (за носене на чантата с клубове трябва да) - 391 калории на час.

Ски - 391 калории на час.

бързо ходене - 391 калории на час.

Nizkoudarnaya аеробика - 455 калории на час.

, които работят на елиптичен треньор - 455 калории на час.

Сила обучение - 455 калории на час.

бейзбол - 455 калории на час.

Водният аеробно - 501 калории на час.

Плувен басейн на песни (не прекалено твърд или средно) - 528 калории на час.

Пешеходни - 546 калории на час

обучение на симулатори - 546 калории на час.

Водни ски - 546 калории на час.

ски бягане по равен терен - 619 калории на час.

на кампания или bekpeking - 637 калории на час.

Ледената пързалка - 637 калории на час.

Ракетбол - 637 калории на час.

Аеробни високи нива на натоварване - 664 калории на час.

Roller пързаляне - 683 калории на час.

Баскетбол - 728 калории на час.

футбол на флага (вид американски футбол) - 728 калории на час.

тенис (един) - 728 калории на час.

работи при скорост от 8 km / h - 755 калории на час.

Изпълнява се по стълбите - 819 калории на час.

Активен плуване - 892 калории на час.

таекуондо - 937 калории на час.

скачане на въже - 1074 калории на час.

работи при скорост от 12-13 км / ч - 1074 калории на час.

Имайте предвид, че тези цифри са приблизителни. И все пак - дори и ако някакъв вид упражнения горят калории по-бързо от друг, това не означава непременно, че вие ​​сте единственият избор. Основното нещо, което ти харесва, че си готов да го повтори на регулярна основа.