Как да премахнете бръчки на гърба: упражнения. Сгъва на гърба: Причини

Всяка жена иска да бъде тънък, здрава и красива. Въпреки това, често се развалят външния вид на фигурата може да бъде грозен гънки на гърба. Повечето хора не забелязват това явление, защото те не виждат себе си отвън и са наясно с проблема, само след коментарите на другите, когато ситуацията по-лошо.

Предизвиква на гънки обратно в

Мастните натрупвания могат да висят под сутиена, а през лятото при тесни дрехи са гънките на гърба. Причините за бръчки на гърба могат да бъдат различни. Най-важната е наднорменото тегло, като следствие от лошите хранителни навици - яде брашно, сладки и мазни храни и заседналия начин на живот. ОБЛАСТ сгъва локализация зависи от конституцията и степента на затлъстяване. Някои хора често се появяват гънки в долната част на гърба, а други - от върха. В напредналите случаи гънките могат да се появят през гърба. Този проблем е особено забележимо през лятото, когато дойде време за сезон за къпане, а вие трябва да носите леки дрехи. След откриването на този проблем, много хора се питат легитимния въпрос: как да премахнете бръчки на гърба? В крайна сметка, локализирани мастни натрупвания на едно място не само да намалят естетическата им външен вид, но също така представляват сериозна заплаха за здравето, тъй като това може да доведе до проблеми в гърба.

Отмяна на гънките на гърба с диета

мислене, как да премахнете бръчки на гърба, си струва да припомним, че е необходимо да се започне с причините за тях - лошо хранене. Съществува голямо разнообразие от методи за отслабване, като всички те имат свои собствени характеристики. Въпреки това, всички методи са базирани на същия принцип - коригиране на диета и намаляване на броя на дневните калории, консумирани. Както знаете, на закона за запазване на енергията, и е естествено за човешкото тяло. Той казва, че броят на входящата енергия трябва да се консумира. И ако тялото не успява да консумират всички калории, получени от храни през деня, да преработва въглехидратите в мазнини и ги носи в целия организъм, създавайки мастните депа. Поради факта, че тези депозити са депозирани на едно място по-малко, а в друга - повече, и с дисбалансите на тялото, включително и се появяват бръчки по гърба. Ето защо е важно да се коригира вашата диета, така че тялото не е супер-калории. Въпреки това драстично отслабна също не се препоръчва, тъй като има опасност да се скъса с твърда храна и да получат килограма отново. Важно е да отслабнете постепенно, тогава вие ще бъдете в състояние да постигне по-устойчиви резултати. Достатъчно, за да се намали дневната дажба от 30%.

Физическата активност като необходим елемент в борбата с плисетата в задната

Заедно с диетата е важно да се обърне внимание на физическата активност. Всъщност, често, много от нас прекарват по-голямата част от деня в седнало положение в офиса. С упражнения може да ускори метаболизма на организма, в резултат на енергия се консумират. В борбата с бръчките на гърба трябва да водят активен начин на живот, се движат повече, отидете на разходка, можете да се прибера вкъщи от работа пеша, прави неща около къщата, през деня по-често да ставам от своите места и разходка. В допълнение, за тези, които се чувстват енергията на и сериозното отношение, е полезно да се работи през нощта. През зимата можете да се запишете в салона или kardiozal и тичам на пътечката за бягане, както и можете да направите всякакъв вид спорт - волейбол, баскетбол, йога, тенис. Също така е полезно в басейна. Важно е да се помни, чудейки се как да премахнете бръчки на гърба: Упражняване и спорт са най-добрият начин да се ускори обмяната на веществата и тегло загуба.

Правилният начин на живот, за да се предотврати появата на мазнини гънки на гърба

Правилен живот е добре обмислена система захранване, в които е възможно употребата на алкохол, тютюнопушенето и се препоръчва само ядат здравословна храна, и извършват различни упражнения. Правилен начин на живот - не е само временна диета, е систематичен подход към храненето и организация на свободното време, ежедневието, че човек трябва да бъде през целия живот. Такова отношение към вашето тяло, тялото и живота Ви позволява да наблюдавате формата си, да се грижи за външния вид, красота, здраве. Ето защо, по-здравословен начин на живот - система от ценности, убеждения и начин на мислене. Като правило, тази система се състои от сутрин упражнения, хранене само с естествени храни, богати на витамини и минерали, с изключение на диета от синтетични продукти, отхвърлянето на лоши навици, упражнява различни видове физическа активност - пилатес, Fitball, йога, оформяне, фитнес и други подобни. По този начин, проучването показва, че хората, които водят здравословен начин на живот, средно, намаляване на телесното тегло с 10%, и забелязали спад в тялото им холестерола и кръвното налягане, както и продължителността на живота като цяло се увеличава. Ето защо, придържане към правилното начин на живот ще помогне за предотвратяване на появата на мастни натрупвания на гърба и в бъдеще. А на въпроса как да се премахне бръчките на гърба, да възникне отново. В този случай, при завъртането ще бъде грациозна и елегантна.

Как да премахнете бръчки на гърба? Упражнения - ефективни и донесе бързи резултати

Една от причините за затлъстяването - липса на физическа активност. Мислейки за това, как да се премахне бръчките на гърба, и си струва да припомним, че най-ефективният начин е специална тренировка. Заредете ще подобри еластичността на кожата и тонизиране на мускулите и увеличаване на притока на кръв и лимфен дренаж. Набор от упражнения, насочени предимно към развитие и укрепване на мускулите на гърба и ви позволява да премахнете бръчки по гърба. Упражненията са предназначени за обучение в салона, но могат да се използват в домашни условия. Най-ефективни от тях са свързани с упражняване натоварвания във фитнеса.

1. падащото упражняване на гърдите на 10-12 повторения 3-5 подходи.
2. Връзка прът на брадичката. Това упражнение е насочена към развитие на мускулите на средни и предните delts и трапецовидния мускул и може да възстанови мускулния тонус. Трябва да се провежда на 10-12 повторения за 3-4 серии.
3. Връзка гира към колана на наклона. Това упражнение ви позволява да работите на широка и ромбоидни мускулни групи, които са склонни да стагнира при заседнал начин на живот. Трябва изпълняват най-малко 12-15 повторения за 2-3 серии.
4. хоризонталата дърпа нагоре по симулатор Смит. Ако извършите 10-12 повторения за 3-4 серии.

Ако изпълните този набор от упражнения редовно, резултатът няма да отнеме много време, а гънките на мазнини на гърба ще оставят без следа.

За да се отървете от гънки на гърба с помощта на масаж - мит или реалност?

Като допълнителен инструмент в борбата срещу бръчки, можете да използвате масаж. Въпреки това е важно да се помни, че тази техника работи само в комбинация с упражнения и диета корекции. За да се бори с бръчките е най-подходящ антицелулитен масаж, който е различен от обичайния силен ефект върху кожата, в процеса на използване на месене, триене, нарязване на път. Масаж на гърба предизвиква загряване на кожата, разработването и разпределението на телесните мазнини чрез омесване, подобрява цвета на кожата и мускулите, ускоряване на обмяната на веществата, както и подобрена лимфната дренаж, което води до допълнително шлака, токсини и вода отделя.

масаж LPG

Един от най-ефективните методи за хардуер, която позволява бързо да премахне мазнини гънки на гърба, е специален моделиране масаж LPG, който се нарича Ендермологична. Тази неинвазивна техника. По време на сесията, устройството на дюзата с въртящи се ролки издърпва кожата и в процеса на вибрации се разделя на мастни натрупвания. Вие не може да се тревожи за щетите, нанесени върху кожата, като орган, да се носят специални защитни облекла. Чрез извършване на сложни процедури значително да се отървете от мазнините в тялото в рамките на 2-3 седмици, включително и от гънките на гърба.

Извършва пренос, като начин да се справят с плисета на гърба

За борба гънките на гърба може да бъде свързан заедно с масаж козметични процедури. Тайна отделят излишната течност, токсини и отпадъци. Премахване на гънки могат да бъдат 10-12 процедури. Най-популярният избор на тайна в борбата срещу мастните натрупвания на гърба на днес са шоколада. Процедурата може да се извършва не само в салони за красота, но и у дома. Все пак, имайте предвид, че тази техника работи само в комбинация с упражнения и диета. За да се подобри производителността и да постигнете тайна сауна ефект се използва след прилагането на козметичен разтвор на специална пластмасова обвивка.