Техниката, която ще ускори процеса на отслабване

• техника, която ще ускори процеса на загуба на тегло

Промяна на времето на приема на храна може да ускори загуба на тегло от половин без диета и упражнения.

В новото изследване установи, че яденето на прием в ранните времена на деня помага за намаляване на апетита, което води до загуба на тегло.

Разнообразие от подходи към момента на хранене всъщност може да помогне на хората да губят тегло.

Един от подходите е да се яде за закуска всеки ден, 90 минути по-късно от обикновено, и вечеря - 90 минути по-рано.

Едно изследване показва, че промяната на времето в хранителни навици може да доведе до два пъти загубата на мазнини.

Друг подход, тествани в едно неотдавнашно проучване, наречено "Ранно хранене с ограничение във времето" и включва официална вечеря ден.

Три хранения на ден, се разпределят между 8:00 и 14:00 часа, а след това да не се яде нищо, докато в края на деня.

По същество това означава 18 часа на ден без храна, от 14:00 до 08:00 часа на следващата сутрин.

В изследването са участвали 11 души, на пръв те следват такава диета, а след това отново започна да вечеря в 20:00, както обикновено. Резултатите показват, че диетични ограничения намаляват апетита и глада хормон грелин.

На вечеря, използването на най-14:00 и изгарят повече мазнини, отколкото при последното хранене при 20:00.

Изследването помага да се покаже, че загубата на тегло и задържане зависи не само от това, което ядем, но също така и когато се храним.

Водещият автор Ерик Ravussin казва:

"Координация хранене с циркадните ритми или вътрешния си часовник, тя може да бъде мощен стратегия за намаляване на апетита и подобряване на метаболизма на здравето."

Стратегия за хранене времена може да бъде много полезен, стига до заключението, съавтор на изследването, д-р М. Кортни Питърсън.

"Ние вярваме, че за повечето хора се хранят времето стратегия могат да бъдат добри помощници в загуба на тегло или в поддържане на тегло, тъй като те естествено ограничаване на апетита, което помага на хората да ядат по-малко."