12 признаци, че пият твърде малко вода

Изглежда, че в света няма нищо по-освежаващо от една голяма чаша студена вода. Обикновената вода често води до много по-забавно, отколкото на чаша кафе или бутилка сода. Въпреки това, много от нас не пият достатъчно вода всеки ден, лишавайки телата им на този жизненоважен ресурс. Ако забележите, в една от следните симптоми, незабавно да Предложена коригиране на ситуацията.

1. Смятате ли, че сухота в устата

Съвсем очевидно е симптом - за разлика от неговите ефекти. Разбира се, по всяко време, когато са изправени пред тази лепкава, неприятно усещане, за да посегнете към който и да е течност. Но сладките напитки предоставят само временно решение, за да бъде голям проблем. Питейна вода смазва лигавицата на устата и гърлото, и влага се запази за дълго време.

2. Имате ли суха кожа

Кожата - най-големият орган на тялото ви, а също така се нуждае от хидратация. Суха кожа - един от най-пълните ранните признаци на дехидратация, които могат да доведат до по-сериозни проблеми. Липсата на вода е липсата на пот, което води до невъзможност на организма да се заключи, мръсотия и излишната мазнина, изчерпани по време на деня. Най-лесният начин да се предотврати това - пие повече вода.

3. Изпитвате ли прекомерна жажда

Това не е същото като сухота в устата. Всеки, който някога е претърпял махмурлук знае какво е - когато след събуждане просто не може да се напие. Алкохолът дехидратира тялото си напълно, а мозъка постоянно изпраща SOS сигнали. Слушайте тялото си - тялото не знае какво се нуждае.

4. Имате ли усещането, сухота в очите

Признак за недостатъчен прием на храна са сухи, кръвясали очи (отново, опитайте се да си спомните последния махмурлук). Без необходимото количество вода ви слъзните канали суха. Това може да причини много щети на очите, особено ако постоянно се носят контактни лещи.

5. Имате ли болки в ставите

Нашите ставите и хрущялни дискове от 80% вода. Това е да се гарантира, че нашите кости не мелят един срещу друг на всяка крачка. Поддържането на баланса на влагата в организма, можете да сте сигурни, че вашите стави са в състояние да абсорбира шока от резки движения - бягане, скачане, или неудобни падане.

6. мускулната маса се намалява

Мускулите ви са също до голяма степен изградени от вода. Ето защо, по-малко вода в тялото, толкова по-малко мускулна маса. Пийте вода преди, по време и след тренировка, е необходимо не само да се поддържа комфортна здравословно състояние, но също така и за да се намали вероятността от възпаления и болки, свързани с физически упражнения.

7. Ти си по-дълго

Водата помага за непрекъснато промиване на токсините от организма. Вашите органи работят като единен механизъм за филтриране на отпадъчни продукти, но без вода механизъм не може да функционира правилно. В крайна сметка, най-дехидратирани органи на тялото започват да "дръпне" на водата, например, от кръвта, което води до нов набор от проблеми.

8. Чувствате ли се уморен и сънлив

Когато тялото започне да "заеме" водата от кръвта, дехидратация води до недостиг на кислород транспортирани до всички органи. Липсата на кислород директно води до сънливост и умора. Това означава, че всеки ден ще започнете да се уморяват по-бързо и по-бързо - и в дългосрочен план кафето няма да ви помогне.

9. Чувствате ли глад

Обезводнените тялото може да започне да изпраща сигналите за глад. Това се случва през деня, и през нощта изведнъж се събуди и да се чувствате неустоима атракция за хладилника. Въпреки това, консумацията на храна кара тялото ви да работи, докато водата го очиства и разпространява органи "гориво", необходима за всички други процеси.

10. Имате проблеми с храносмилането

Ние вече говорихме за това как е важно да се овлажняват лигавицата на устата. Това се отнася за цялата храносмилателна система. Без необходимото количество овлажняване и плътността на слуз в стомаха намалява, което позволява на стомашна киселина до повреди вътрешните органи. Това обикновено води до това, което наричаме киселини в стомаха и стомашно разстройство.

11. Смятате ли, показват признаци на преждевременно стареене

Количеството на водата, която може да побере тялото ни намалява с възрастта. С напредване на възрастта, трябва съзнателно да се увеличи приема на вода. Въпреки преждевременни признаци на стареене станат ясни навън, вредите, които причинява обезводняване на вътрешните органи, в крайна сметка ще се усети дори и за дълго време. За да се намалят свързаните с това рискове, е необходимо да се придържате към режим за пиене през целия си живот.

12. сте прочели статията до този момент

Шансовете са, ако сте прочели статията до края, си мислиш: ". Хм, аз едва ли се пие достатъчно вода" Промъкнах се в тази идея? След това се започва с чаша вода в момента! По-добре е да се пие повече, отколкото е необходимо по-малко.