100% енергия: как да сте енергични през целия ден

Всеки ден ние прекарваме енергии не само полезно, е необходимо и обичам да правя, но също така и много малки неща, които ние постепенно отслабва. Резултатът е, че нищо не изглежда да бъде сложно или трудно за деня, в който не се занимава, и енергията, а вечер не на всички. Просто за да стигнем до къщата, да гледате няколко епизода на сериала и да си легне.

За да се справят с такива "енергийни крадци" може и трябва да бъде, но първо те трябва да "преследва" и "разоръжаване".

Не искам, и че е необходимо

Повечето от нас тормозен неща, които обичам да правя: миене на съдове, почистване и други рутинни. Това не е дори, че те са се изчерпи. Човешката психика е настроена така, че ние подсъзнателно отложи скучни и малко любимите класове в последния момент, а понякога дори да страдат, докато кога те просто не могат. В крайна сметка, се оказва, че сме натрупали цял куп "nelyubimchikov", те висят собствено тегло на нашата съвест, но те трябва да бъдат под миглите, и винаги в неподходящ момент.

За да се избегне това, трябва да изберете деня и почисти цялата скучна рутина, а след това не им позволи да се възвърне, натрупани. Можете да направите това всеки ден да се разпределят 20 минути за необичани класове. Не по-малко, но не повече - веднага след като таймерът за звънец, захвърля всичко и да забравите за това до утре рутина. Това изглежда доста малко, но всъщност редовно достатъчно dvadtsatiminutok да го направя всичко скучно и се огъват по случая. И това се отнася не само за работата по къщата: за да можете да се стигне и с скучни съчетания по време на работа.

черен отрицателен вълна

Много усилия ни ограби от негативни емоции. Енергията се лесно, прекарано на раздразнение, гняв, негодувание и гняв. За да се справи с всичко това не е лесно, но е възможно. Всеки път, когато ще бъде на някой или нещо раздразнен, ядосан или обиден, се опитват да избягат. Най-малко за тези същите двадесет минути от предишния съвет. Голяма обида или дразни човек, разбира се, от това няма да изчезне, но ще трябва време, за да се охлади, да намалят емоционалното напрежение и да се успокои. Ето нещо, което ви енергия и спаси.

Ако броят на малките кавги и заболявания е голям, че е необходимо да се подобри качеството на емоционалния фон като цяло.

Опитайте се да се изолира от това, което се причинява най-голямото си раздразнение, по-малко общува с неприятни хора се опитват да се съгласува с правонарушители.

вампир на енергия

Някои хора не ни предизвикат дразнене или враждебност директно, но след като говори с тях да се чувстват изтощени. Обикновено са бъбривци, клюкари, напукани феновете си какво да ви отклони от вашата работа или развлечение. Не става въпрос за тези приятели, които вдъхновяваща лесно разговор, но постоянно болка, или е досадно човек, който винаги се говори за собствените си проблеми. Научете как да откаже учтиво да говоря с такива хора. Достатъчно е да кажем, че ще се радва да говорите, но много зает или в бързаме. А спестените пари за енергията е наистина изтощително разговор може да бъде насочен към по делото, така че дори няма да се преструвам отказа му.

Информация шум

Размерът на информация, която се излива върху нас от всички страни всеки ден, тя става все повече и повече. Телевизия, разговори, музика, да не говорим за интернет и не казват нищо. Социалните мрежи и longridy любимите електронни списания постоянно се обновява, текстът става все повече и повече, за да дойде на работна поща - всичко интересно, всички искате да прочетете веднага.

Решението е просто и очевидно, но в движение, за да го осъзнаят, не е толкова лесно. Ние трябва да заделят малко време, за да прочетете всички текстове и да се провери електронна поща, и не се актуализира лентата по различно време, дори и ако наистина искате. В този случай, опитайте с "да не се бърка" информацията. Това не си струва, докато обръщане книга и да гледате филм, да говорите по телефона и да гледате актуализирането на социалните мрежи, да слушате музика и да прочетете списание. Да, слушане на музика във фонов режим натоварва тялото, освен ако не е неутрален фон мелодия без думи или звуци от природата.

физическото състояние

Заседнал начин на живот води до факта, че енергията изчезва, сякаш от само себе си. Парадоксален правило: колкото повече се движите, толкова повече ще има сили да го направя (в рамките на разумното, разбира се - с разтоварването на вагони или маратонско бягане, това правило няма да работи). Следователно, трябва всеки ден да плати поне малко време на физическа активност. В същото време се грижи, че работното ви място е удобна и може да седи изправен. Това може да изглежда като уморително поза, отколкото ако бяха заклещени, но в действителност директна позиция позволява да диша дълбоко и по-малко уморен. Също така е много важно да се хранят правилно. Закуска не бива да се пропуска в никакъв случай, освен това, че е необходимо да се грижи за високото съдържание на желязо в диетата. Недостигът на желязо в кръвта води до бърз и лесен умора. Изследователите също така забелязали, че за да се запази тона, което трябва да се пият много течности, а след това тялото не изпитват ненужен дискомфорт и остава буден дълго. Ако смятате, че не физическа и психическа умора, а след това се яде нещо сладко. След 15-20 минути ще се почувствате прилив на сили.