В здраво тяло, здрав дух: да не вредят на здравето си, правиш фитнес

, участващи във фитнес е много популярен в момента и не винаги е рационални причини. В желанието си да отговарят на стандартите на красотата не е потънал в забвение, както изглежда, защото на bodipozitivnosti на популярност и еманципацията на вътрешния си "Аз". Скъпите абонамент за здравни клубове и дизайнерски решения за спортни лъкове - всички тези неща да популяризират спорта не винаги е обективно и коректно. Независимо от това, здравословен начин на живот - това не е просто популярна за, но и ефективен начин да се помогне на себе си получите по-добро, както физически, така и емоционално. Решихме да си припомним това, което всички трябва да се занимава с фитнес и как да остане "здравословен" подход към своята организация, независимо от фигурата, финансовата ситуация и реалната нужда от укрепване на организма.

1. Не се занимават с фитнес за нещо различно от себе си

Наваксване на фитнес е да се помни, че това не е моралния дълг на всички, които трябва да се изпълняват, за да заслужи нещо специално: похвала, следвайки модата и, разбира се, храната. Преди да започнете да правите, трябва да се разбере, защо е това струва това. Промоция на здраве, емоционално спокойствие, повишаване на самочувствието - много по-приятен причини, а не някакво странно ", трябва да се" диктува отвън. Ако фитнес е трудно, има още една фалшива кауза: "Отивам да направя, за да горят калории, след обилна вечеря отбелязаха и нерентабилни." По-разумен подход - и се наслаждавайте на двете. Тялото няма да се прилага самостоятелно, и ненужни мазнини ще бъдат изгорени с правилната подготовка. Изводът, който трябва да се занимава с фитнес-вече за себе си, а не с цел да спечелят награда, каквото и да е.

2. Усещане важен резултат

Много жени са сами, разяждащи на бягаща пътека в фитнес клуб, които искат да стигнат до заветната идеал, докато напълно се игнорира как собственото си тяло реагира на получения стрес. Друг мъдро решение в спортни дейности - да са наясно какво се случва с тялото и да слушам чувствата си. Управление на собственото си тяло трябва да е приятно и лесно, когато знаеш как работи.

Изтощителен тренировки могат да причинят повече вреда, отколкото полза, ако не се обърне внимание на болката, умората и възможните странични ефекти. Всяко упражнение има ефективна страна, този, за който тя трябва да изпълни, и опасната зона, влизането в която може да навреди на тялото си. Ето защо, преди да се избере един или друг набор от упражнения, трябва да разбера какво група мускули той използва и какво още трябва да бъде спокоен и неизползвана. Знаейки това, си струва да припомним също, че всички уроци отнеме време, така че е абсолютно ирационално да очакват невероятни резултати след първата седмица на обучение.

3. способността за извършване на физически упражнения - това е един вид подарък

Компетентен подход за фитнес проправя пътя за съюз с тялото. Необходимо е да се признае, че физически е трудно в момента, но това, което може да се гордее. Благодаря за вашето тяло да изпълнява определени упражнения - един много важен емоционален грим, което прави процеса на обучение по-полезен и ефективен. Ако искате да се постигне резултат, който в момента не е възможно, най-добре е правилно да си постави за цел и да отида за нея, не забравяйте да правите упражнения, които носят удоволствие от осъзнавайки, че тялото може да го направи, и доста добри.

4. Упражнение не трябва да се скучно

Облеклото, както вече бе споменато по-горе - това е неразумно подход към обучението. Фитнес трябва и може да бъде забавно, ако нямате нищо против да се мотивират сами. Извършване на различни набори от упражнения всяка тренировка, опитвайки се да напълно нови подходи, използване елемент от играта и, разбира се, не забравяйте за творчество, е възможно да се включат тялото си по един забавен и приятен опит, в резултат на което ще бъде много по-ефективно, отколкото с общо натоварване на енергия.

5. Не изискваме от себе си

невъзможно

Всеки път, правейки себе си тренировъчна програма, е необходимо да се помни, че всички упражнения трябва да бъдат осъществими. Много по-добре себе си подобрим опита както физически и психически, постепенно увеличаване на натоварването, променлив или прости упражнения комплекс. След всяко интензивен комплекс, е необходимо да се даде на тялото малко почивка, прави упражнения за релаксация, възстановителен дъх и да даде на мускулите за отдих, които са участвали преди това.

6. По време на годност не трябва да се мисли за намаляване на теглото

Гони идеята за намаляване на теглото - това е един от най-разочароващ начин да спортува. Тя е толкова лесно да се загубят връзка с това, което действително необходими на организма и че този орган преживявания. Така че не мисля, че най-доброто нещо за това колко килограма могат да бъдат загубени, като резултат, и за това, как да се засили тялото си, поради изчерпване на диета не води до трагични последствия. Тя трябва да се превърне годността по забавен, в един от най-приятните дейности, които са приятно да се ангажират с редовен честота, тогава идеята за отслабване манията ви оставя, като тялото ви възможност да получите всичко, от обучение, което трябва.