Как да се научите да бъдете в крак с бара? Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед

Не всички са в състояние да наваксат изоставането си. Но това не означава, че те не искат да се научат това упражнение. Това желание идва от факта, че хоризонталната лента перфектно укрепва мускулите. И ако имате въпрос за това как да се научите да бъдете в крак с лента, той трябва да се ръководи от някои съвети.

Това не е твърде трудно

Издърпването представлява упражнение, което се извършва само с собственото си тегло. Това е много полезно за гърба. Само трябва да се разбере, че допълнителното тегло може да служи като много силна пречка за упражняване на хоризонталната лента. За начинаещи трябва да се повтаря една проста идея: "Нищо не е невъзможно." Ако дойдете в обучение с пълна отговорност, тогава ще може постепенно да се отървете от излишните телесни мазнини. Въз основа на това може да се каже, че набирания не бива да бъдат пренебрегвани.

се прилага сила

Без усилията в това упражнение не работят. За да се отговори на въпроса за това как да се научите да бъдете в крак с лентата, първо трябва да се консултира с: и упоритост отново постоянство. Ако не има сили, не се притеснявай предварително. Просто трябва да се опита, и резултатът ще бъде много скоро. След редовни физически упражнения мускулите свикнали с натоварването, и може да се извърши гостилница.

Виж помощник

За тренировки са също подходящи статични упражнения на хоризонталната лента. Това изисква да се създаде верига от обикновен метал и да се опитаме да го отключите. С такова обучение на мускулите ще бъдат подсилени и подготвени за следващите по-тежки натоварвания. Не е излишно и ще помогне на партньора си. При изпълнение на набирания трябва да го помоли да ви подкрепят за краката. В този момент, когато може да работи около дванадесет повторения, партньорът трябва да държите да започнете с един крак. След завършване на дванадесет повторения в това състояние, е необходимо да се опитате да бъдете в крак с техните собствени.

определи постигнатите резултати

За да се намери решение на проблема с това как да се научите да бъдете в крак с лентата, е необходимо постоянно да се увеличи броят на повторенията. Разбира се, ако вече сте в състояние да улови няколко пъти. Увеличаване на броя на набирания трябва да става постепенно, за да се избегне претоварване на мускулите. Освен това, трябва периодично да се увеличи натоварването. В този случай, ако може да се похвали вече на определени резултати, е необходимо да ги консолидира, както следва:

1. По време на упражнение е необходимо да се проведе гира между краката си.
2. Може да попитате партньора си да държи на краката по време на набирания.
3. Възможно е да се използва специален колан за закрепване допълнително тегло.

Редовно затягане

Изпълнявайки всички тези препоръки, ще можете да намерите отговор на въпроса за това как да се научите да бъдете в крак с бара. Само е необходимо да се разбере, че упражняването трябва да се извършва редовно, не дава ласки до себе си любим.