12 прости съвети за вашето здраве

Ние вдигна някои полезни съвети, които ще подобрят здравето си. Останете здрави!

По време на хранене, не се разсейва от външни

Като правило, повечето хора, заедно с приема на храна използва смартфона си, за да видите сутрин новини, или да получите информация за задръствания. Същото важи и за обяд и вечеря. Според последните проучвания, присъствието на дразнители (като смартфон или телевизор), да ви отвлече от приема на храна, води до определени проблеми.

горчив шоколад - това е добре

Черният шоколад има много полезни свойства. Например, тя може да ви помогне лесно да се възстанови тонуса и подобряване на ефективността на мозъка, тъй като тя съдържа кофеин и антиоксиданти. В този случай става дума за шоколад, съдържащ повече от 75% от какао. Но дори и в този случай, че не се препоръчва да се яде повече от 25 грама (3-4 филийки) на този продукт на ден.

Computer краде зрението си

не ще го направя за откриването на факта, че работата на компютъра се отразява на зрението. Ако времето за тази повреда на апарата не може да бъде сведен до минимум, ние ви препоръчваме да се движат далеч от монитора, доколкото е възможно. Когато се намират твърде близо до него, очите ви са винаги напрегнати и съсредоточени върху една точка. Ето защо дългосрочна работа пред компютъра води до загуба на зрението. Ако се намирате далеч от монитора, очите ви ще са в отпуснато състояние. По този начин, вие ще бъдете в състояние значително да удължи експлоатационния им живот и да се предпазите от бъдещи проблеми.

Сложете притурки към

Правилото е: изключете всички електронни устройства в един час преди лягане. Опитайте го и вижте какво положителни резултати донесе тази идея. Ярка светлина от TV / смартфон / лаптоп екрани вреден ефект върху мозъка ни, което води до нарушена психика и сън влошава. Вие ще имате време за планиране и творческо мислене - един час ще бъдете в състояние да мисли за всичко, което ти се е случило, и се подготвят за новия ден.

Това е често по-добре, но малко по - малко, отколкото много в даден момент

Всеки диетолог ще ви каже, че вместо да се яде една голяма табела, че е по-добре да се даде предимство на няколко по-малки, но с определени интервали от време. Ако смятате, че не сте преял - страдат. Това вероятно не е правилния ред от гледна точка на здравословния начин на хранене, но въпреки това, тя помага да се поддържа в добра форма и се чувствам страхотно.

Вода с лимон

Тук всичко е просто - смесват в буркан с малко лимонов сок с вода, добавете захарта и лед и се съхранява в хладилника. Всяка сутрин започва с чашата си с безалкохолна напитка. Лимон - голяма витамин такса в началото на деня. Той бързо ще се събуди и развесели. Но не забравяйте, че лимонов сок има лош ефект върху състоянието на зъбния емайл. Ето защо, внимателно разбъркайте и го разредете така че да не се нараниш.

= сладки напитки вредни за тялото си,

Фактът, остава. Сладките напитки не носят тялото на най-малката употреба. Особено като се има предвид факта, че той е в компанията на заведения за бързо хранене и други храни, не е особено полезно. Ето защо, на мястото на плодови напитки, напитки Бери, студен зелен чай и други по-полезни опции.

Полезни закуски - най-добрият избор

Диетолозите съветват яде накъсана и се хранят 5-6 пъти на ден. Това е закуска, обяд, вечеря и няколко закуски. Забравете за бързо хранене, барове бонбони, кифли и други вредни закуски. Предпочитам кисело мляко, растителни пръчки, плодове, плодове, енергийни барове, домашно приготвена.

лук сънища

запушен нос дава много неудобства - от невъзможност да се насладят на вкуса на храната, за да кислород глад. Отърви се от обикновена настинка може да бъде нощ. Вечерта, нарязани лук, поставено на чиния и поставени на главата на леглото. Лук - източник на летливи производство, летливи вещества с антивирусна активност. Хрема като ръка асансьор.

еликсир на младостта - студен душ

Тялото се нуждае от редовни стрес - за тонус и "рестарт". Има много аргументи в полза на изливане студена вода - укрепване на имунната система, подобряване на кръвообращението, ускорен метаболизъм, антидепресантни ефекти, здравето на кожата и силен тласък на енергия. Не пренебрегвайте тази безплатна еликсир на младостта и здравето.

Защо не ври преварена вода?

Когато водата заври, той започва да се образува органохлорни съединения, които имат инхибиторен ефект върху организма. Колкото по-дълго се свежда - на повече такива съединения, образувани. Бяха отровен от пиене "двойното" на вряща вода тук и сега не работи, но в крайна сметка диоксини натрупаната тяло ще се превърне в хронично заболяване.

Сауна анти-пушене

Основното оръжие срещу никотина "пробив" - сауна или вана, увери бивши пушачи. Логично е, защото основният ефект на пара - очистването на тялото, включително - от тютюневи токсини, които значително улеснява и ускорява процеса на да се освободим от никотиновата зависимост. Основното нещо - да забравим за алкохол. Алкохолът намалява самоконтрол и насърчава пушенето.