Какво да ядем, когато сте болни

Когато сте болни, апетита ви може да се понижи, но тялото все още се нуждае от повече хранителни вещества, отколкото обикновено. Така че трябва да се запасите предварително тези продукти, които ще ви помогнат да се възстанови възможно най-скоро - особено ако имате чувството, че сте на път да се разболеят. Подготвили сме няколко примера за това как разходите ядат по време на заболяване, дори и да не искам храна.

купа супа

Дори ако се неразположение стомашно разстройство - лека супа да донесе максимална полза за тялото поради електролити - включително натрий, калий и магнезий. Използвайте не само месо, но и нарязан тофу, чушки, лук, домати или гъби и черен пипер или чесън за подправка. Всички тези храни имат противовъзпалително и антибактериално действие, така че те ще ви помогнат бързо да се изправи на крака.

горещ чай

Чаша чай не е просто смята за лек за всички проблеми. Всички билкови, черен и зелен чай са богати на полифеноли и антиоксиданти, които поддържат тялото си по време на заболяване. Добавя се мед джинджифил или за увеличаване на антибактериални и антиоксидантни свойства на напитката. В допълнение, чай може да помогне за намаляване на болката в гърлото си и да намали гадене.

студен сок

Ако се чувствате изтощени, последното нещо, което искам да ям - салата. Но пресен сок позволява да се използва много от хранителните вещества една вкусна хапка. Не забравяйте, че имате нужда от натискане сок студено - без добавяне на синтетични подсладители, пълни с витамини и минерали, което ще ускори процеса на оздравяване.

плодове барове

Понякога ние дори не подозират за това как важно витамин С на тялото си: Той помага на имунната система да функционира с пълен капацитет, но това не се произвежда от организма. Ако болен, важно е, че ядат храни, богати на този витамин, като портокали или манго. Можете също да закупите плодови барове, които се извършват въз основа на тях, с добавянето на чиа семена или други богати на витамин С продукт.

кисели млека с пробиотици

Пробиотиците - малки-малко микроби, които живеят в храносмилателната система и помагат на тялото да се бори с инфекции и вируси. Като пробиотични добавки или кисело мляко, в които те се съдържат, може да увеличи броя на тези клетки и поддържане на защитното действие на имунната система.

шейкове

Ако имате болки в гърлото и постоянно се гади - опит да се яде може да се превърне в изпитание. Използване на хладно шейк, който не само ще храня и да задоволи глада, но и хидратира тялото и успокоява болки в гърлото. Не се страхувайте да експериментирате и да се опитват нови рецепти, защото всеки един от тях ще ви помогне да се възстанови дадена доставка на микроелементи в тялото си.

И какво обикновено се яде по време на заболяване?